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失去你的工作可以是一种毁灭性的和痛苦的经验。
高度的冠状病毒大流行,有一个戏剧性的失业率飙升。失业率升至14.7%的纪录高位。在那些失去工作是我最好的朋友。2020年4月,她哭着给我打电话:她只是解雇。
她不确定她的雇主在将来会再次雇佣她。她不确定自己是否应该追求另一个机会,尤其是很多人在她的鞋子。她不知如何处理她的事业。她不知道她应该找工作还是找失业救济金。
研究告诉我们,失业可以产生不利影响在你的心理健康。一项研究发现,那些失业更加痛苦,不满意自己的生活,更有可能比那些工作报告精神健康问题。
这是一个情感和困难类型的损失。一方面,它可以感觉最糟糕的事情可能发生在你的事业和生活。它可以让你感觉绝望、强调和确定下一步要去哪里。
但另一方面,它可以因祸得福。这可能是你需要在你的职业生涯追求你的目标和梦想。如果你喜欢我最好的朋友,你会找到你理想的工作你的下一步行动。
让我们讨论一下你能做什么当你失去你的工作。我们还将讨论如何保持好,保持你的精神健康在失业。
12你可以做的事情当你失去你的工作
失去你的工作并不意味着你的职业生涯就结束了。事实上,恰恰相反。
由于大流行,皮尤研究就业调查那些经历了一个变化。数据显示的转变的角度对于大多数人经历了失业。事实上,63%的花费更多的时间在爱好上或利益。同样,55%报道实际上享受不工作一段时间。
我们知道失去工作有压力的。你可能会讨厌你的工作,但仍然需要稳定和经济稳定。但有些事情你可以做当你失去你的工作,帮助你为你的未来做好准备。这里有12件事你可以做当你失去你的工作。
1。识别你的情绪
你可能已经看到失业的到来。或者,你可能已经被完全措手不及。无论如何,你一定会经历一系列的情绪因此失去你的工作。这只是人类感觉的情感。
花一分钟来识别和名字你的情绪。我总是发现我的情绪写下来我在考虑如何帮助我过程。事实上,我最喜欢的名言之一是琼。迪迪恩。
“我不知道我想直到我写下来。”
琼。迪迪恩,作家
花几分钟。你感觉这一刻?你经历的情感是什么?你允许你自己感觉怎么样?你处理你的情绪如何?
2。做内部工作®
的科学背后的内在工作®本身就说明了这一点:它对你有好处。它能帮助你更好的专注和可以提高创新和创造力。内在工作®可以帮助减少焦虑、压力甚至倦怠。它拥有的权力帮助改变我们周围的世界。
但是内在工作®看起来对每个人来说都有所不同。本质上讲,它可以帮助进入你的内心世界和情感。它可以帮助重新居中和re-ground你的目的。不管它是冥想,日志记录,锻炼,或者别的什么,试一试。
后你会发现失去你的工作,内在工作®可以帮助你让你下一个大动作。
3所示。告诉人们
让我们面对现实吧:失去你的工作不是你想从屋顶上大喊大叫。但这是另一件事:你的支持系统来帮助。
勇敢的告诉人们你失去了你的工作。在我深夜LinkedIn或社交媒体滚动通常,我偶然发现一篇或两人(我是否认识他们)已经失去了他们的工作。响应?人们想要帮助。
他们想提供网络,做出介绍,并分享你的简历。他们想帮助之间的桥梁人才和机会。他们想帮助你联系到一个更光明的未来。
和事实,大多数人通过他们认识的人找到工作。所以,如果你准备寻找下一个职业选择,第一步是要告诉人们。
4所示。做一个预算
最大的压力之一,失去你的工作就是金钱。你不断接收有固定的工资,突然,事实不是如此。
尽管您可能会收到遣散费或失业,你需要检查你的财务状况。很可能你需要调整你的支出。
它可以令人生畏的看看你的财政和预算。但知识就是力量——知道你站在经济上是金融健康的第一步。微软提供了免费预算模板来帮助你开始。
5。申请失业
这可能不是适用于每一个失业情况但是值得探索。首先,确定你是否有资格获得失业救济金。如果你失去了你的工作既不是你的错,你应该有资格。
即使你被解雇,你可能仍有资格参加失业救济金。根据国家利益会有所不同。在美国,你可以找到所有你需要知道的关于失业救济金通过劳工部。
6。研究医疗保险选项
就像失业救济、医疗也将随国家(和国家)。但重要的是要得到一个好影响你的健康保险的选择。
首先,检查一下你的人力资源部覆盖选项,像眼镜蛇。华体会手机登入你可能有资格获得医疗保健在有限的时间内,即使你已经离开了公司。
如果你不,探索你的州或国家的医疗选择。在美国,一个良好的开端healthcare.gov。
7所示。学习新技能
像许多人一样大规模裁员之后,大流行后,你可以试一试学习新的东西。失去你的工作可以是一个机会reskill或upskill,特别是如果你考虑旋转你的事业。
例如,假设销售格雷格丢了工作。但他总是有本事技术。他想学习如何代码,特别是看到软件行业内的增长。而不是找一份新工作在销售,他决定学习一项新的技能。他参加了一个员工开发组织,就像每Scholas,对于一个编码训练营计划。
一项新技能也不需要相关事业。你可以学到新的东西,从绘画、写作陶器。呆在你的边缘和强迫自己尝试新事物是好你的自信。你总是想学什么新技能?
8。给你的简历
如果你失去了你的工作,很可能你也有一个老恢复文件。你可能没有你的最近的工作经历包括在简历上。如果你像我一样,你可能每几年更新你的简历。
可以改变很多找工作的过程几年后。利用这段时间给你的简历改头换面,特别是如果你准备好了一个完整的修改。这样的工具帆布也可以帮忙免费模板。
9。更新你的LinkedIn的资料
这与更新你的简历相辅相成。如果你还没有,仔细看看你的LinkedIn档案。这是最新的吗?你有准确地捕获的工作经验吗?你可以问以前同事或经理的建议吗?
花些时间来改善你的LinkedIn档案。与95%的招聘者在LinkedIn寻找候选人,这是正确的工具来投资你的时间。
10。重新评估你的职业目标
如果你刚失去了你的工作,它可以是一个伟大的时间重置。也许你在前一份工作不开心。或者,也许你一直都有一个职业愿望在你的脑海中,但从来没有机会去追求它。
有时候,我们需要一点帮助和指导明白我们想要的职业生涯。一个教练可以帮助你建立你的职业目标。BetterUp,您可以使用虚拟培训作为你的向导一起生活目的,清晰,和激情。
11。找工作
如果你准备好了,你可以随时进入找工作。也许你已经有了一个好对你的价值体系和梦想。你更新你的简历,你打扮地花枝招展,LinkedIn,你社会关系。你准备进入求职。
你可以开始寻找招聘信息或咖啡聊天帮助缓解你的过渡回到劳动力。依靠你的网络,要求介绍的人。
12。休息一下
当然,并不是所有人都准备跳回找工作。如果你在一个位置,您可以在经济上休息,花一些时间远离工作具有极其重要的价值。
我最好的朋友最后三个月休息之前重新进入劳动力。在此期间,她读书。她走了。她了解了房地产,一个全新的行业。她访问了朋友和家人和重新审视她真正想做什么。
你可以把这个时间一个mini-sabbatical各种各样的,你可以设计你自己的休息。当然,这对每个人来说都是不可能的,我们理解财务,它必须能够摆动这工作得很好。
我采取了一个打破在我的职业生涯之前,但是我不能没有工作。在这个职业,我拿起自由表演帮助缓冲我的收入。我能够承担项目,让我在自己的时间里工作,但我知道这不会是一个永久性的解决方案。
找到最适合你的。考虑与你的教练谈论事业突破的可能性。
如何保持好后你的工作吗
失业会对你的精神健康和心理健康产生重大影响。
在以上所提到的相同的皮尤研究数据,7 10失业者更强调由于失去工作。一半以上报告经历情感或心理健康问题,如焦虑或抑郁症。,53%的人说他们觉得他们已经失去了他们的身份。
但也有可能呆在失去你的全职工作。这里有三个方面要记住保持你的精神健康。
金融健康
在经济上是一个关键组成部分的整体幸福感。所以,当谈到金融健康,重要的是要密切关注和关心。
如果你失去了你的工作,你可能会感觉经济紧张。这里有一些事情要记住帮助保持财务健康。
- 建立你的新起点
- 利用资源,比如失业华体会手机登入救济金和遣散费
- 创建一个开支计划
- 坚持你的预算
- 管理你的债务
- 设计一个应急计划
- 考虑其他的收入来源(如兼职工作)
心理健康
你的精神健康保持你的幸福至关重要。一个强大的精神健康实践可以帮助建立弹性天气高点和低点在整个过程中。这里有六件事你能做什么:
- 建立(或保持)一个内部®实践工作
- 从一个教练得到个性化的指导
- 学习新东西
- 日志记录
- 投资你的个人发展
- 试一试为非营利组织提供志愿服务
如果你正在经历增加心理健康影响——如焦虑、抑郁、或任何其他精神健康状况——寻求专业帮助。一个训练有素的精神卫生专业可以提供临床护理来帮助你照顾你的精神健康。
身体健康
最后,还保持你的身体健康是很重要的。每个人都是不同的,独特的,这意味着身体健康对每个人来说都是看起来不同。
在其核心,身体健康是关于滋养你的身体感觉良好的方式。这可以营养健康和健康。但它也可以出现在形式的体育锻炼。考虑下面的一些:
- 散步每天
- 吃营养丰富的食物
- 喝大量的水
- 移动你的身体感觉良好的方式
- 捡起一个新的爱好(喜欢跑步、骑自行车、或者其他体力活动)
保持希望
就业市场的竞争,但这是一个候选人的市场。如果你失去了你的工作,你的下一份工作。
我们知道求职,面试过程是艰巨的。对许多求职者来说,它可以令人生畏的考虑新的机会或是一个新的职业生涯。你可能仍在努力放弃你的旧工作。你可能还没准备好继续前进,没关系。
如果你失去了你的工作,一个职业教练可以帮助你构建你的自尊。你有能力达到你的潜能。
