了解你的控制点，以及它如何塑造和推动你

当你突然面临一个艰难的挑战或障碍时，你有什么感觉?你在想些什么?

你的想法是如何克服这个挑战，实现你想要的吗?或者，你是否想知道为什么这种事情会发生在你身上，或者感觉受到了攻击?你感到瘫痪了吗?或者,精力充沛吗?无选择还是有决心?

不是每个人都持有相同的观点对影响他们行为和结果的因素的信念这些行动。在心理学上，这个概念被称为控制点．

让我们来探索什么是控制位点，什么类型的控制位点会影响人们如何看待世界，以及你如何识别哪种类型的控制位点激励自己的行动．

什么是控制点，为什么它很重要?

强化控制点的概念是由Julian B. Rotter提出的。他是专门研究社会学习理论的美国心理学家。他首先发表了一篇概述控制点的论文在1966年。

从那时起，其他几位研究人员开始研究控制点。例如，Kenneth Wallston从健康的角度探讨了控制位点。

控制点的概念很简单。它指出行为是由不同类型的强化引导的。这些增援可以是奖励或惩罚．

根据一个人经历了什么增援，人们学会了相信不同的事情是什么导致了他们的行为。

这些信念对某人行为的巨大影响．有些人相信他们无法控制自己的行为和发生在他们身上的事情。其他人则认为他们对自己的行为和结果拥有完全的代理权。

很容易想象这两者是如何从根本上不同的信仰会改变一个人看待世界的方式他们在社会中的地位，以及他们的行为。这两种信念是两种类型的控制点:内部控制点和外部控制点。

这两种类型的控制点是什么?

内部控制点和外部控制点是如何工作的?让我们来分析一下这两种类型的控制点的定义。

内部控制点

内部控制点是指控制来自内部。你可以控制自己的行为。

当你有一个内在的控制点时，你相信你对自己的生活和行为有个人能动性。正因为如此，这些人往往拥有更多自我效能感．

如果你成功了，你相信这是因为你做了正确的事情，付出了正确的努力。如果你经历了失败你不会怪别人，只怪你自己。你会相信，如果你更努力工作或做出不同的决定，你本可以改变结果。

有人曾经有很强的韧性拥有内在控制点的人更有可能走向成功。研究表明，一般来说，拥有这种控制点的人会变得更好比那些没有的人。

这可能是因为有内部控制点的人服用药物责任与问责因为他们的行为。他们对自己有更高的期望，因为他们不相信运气会帮助他们成功。结果，他们倾向于掌控他们的工作,他们的个人目标，以及其他对他们重要的事情。

但是，当涉及到性别差异时，研究表明内部控制点是什么呢?在这个问题上，并非所有研究人员都得出了相同的结论。一些研究表明，内部控制点是男性比女性更常见．但是其他研究说相反的话．

这意味着，与你的控制点相关的内在驱动力可能与你的性别无关。它更有可能受到一个人在成长过程中如何经历奖励和惩罚的影响。

外部控制点

外部控制点是指控制来源于外力。当你有一个外部控制点时，你相信你无法控制的事件会驱动你的行动和你得到的结果。

如果你赢了一场比赛，你会相信你赢是因为你运气好。或者，你会相信你赢了，因为其他选手不够好。但如果你输了，你会认为自己运气不好。或者，你会认为其他选手太有天赋了，你没有任何获胜的机会。

根据几项研究，有一个外部的控制点作为一个主要的驱动力有犯罪或问题行为的风险。研究还表明，拥有外部控制点的人比拥有内部控制点的人更不愿意接受治疗。

当然，这并不意味着只有外部控制强化的人才会做出攻击性行为。

这表明，那些认为自己受外力摆布的人不相信自己有控制自己的能力。因此，他们不尝试或不采取有效的行动来改变自己的行为。

内部控制点与外部控制点的比较

让我们并排比较内部控制点和外部控制点，以及它们如何影响决策:

控制位点在日常生活中的作用

让我们来探索一下工作和日常生活中的控制点是什么样子的。

乍一看，内部控制点似乎总是更可取的。然而，内部控制点并不一定是好的。同样地，外部控制点并不一定是坏的。

这完全取决于上下文。

一种类型的控制点如何表现自己在很大程度上取决于一个人的其他人格特征。

例如，一个内部控制点很强的人可能会非常直接和直截了当。虽然这可以使在工作场所进行清晰的沟通，它也会导致缺乏机智。你很容易压制那些不那么直接的人。

内部控制点高的人也可能发现它难以委派．一旦他们授权，事情就不在他们的控制之下了。重视控制也可以导致倦怠．因为他们相信他们想要实现的一切都依赖于他们，所以过度工作的斜坡可能会很滑。这可能会造成损失心理健康而且自尊．

另一方面，拥有外部控制点也有一些积极的方面。例如，这些人可能对周围环境更敏感，对团队中的其他人也更敏感，这可能会让他们变得更敏感更好的团队合作者．

他们也能更容易地放手。他们会因此更快乐。尤其是当涉及到放弃那些真正超出他们控制的外部因素时。

然而，这种“放手”的态度有好有坏。对一些人来说，它可能带来和平，但对另一些人来说，它可能导致冷漠。

内部和外部控制点都会导致社会惰化，但原因不同。有内在控制点的人如果对团队的目标不够关心，就会开始游手好闲。拥有外部控制点的人可能会游手好闲，因为他们相信无论如何都会成功，他们的贡献对结果并不重要。

尽管这两种类型都有各自的个体差异，但在某些情况下会导致相似的结果。重要的结论是，控制点的类型并不全是内在的或外在的，也不全是好的或坏的。

控制点的例子有哪些?

让我们来看看不同的情况会是什么样子，这取决于你的控制点。

首先,想象你正在转行．你有决心开始找工作，把简历写得淋漓尽致吗?或者，你会等待命运为你安排一些事情?

前者是内部控制点如何表现自己的一个例子。相反，后者代表了具有外部控制点的人可能会做的事情。

如果有一天，你的邻居有了一辆新的豪车怎么办?你认为他们是幸运的，可能得到了所有合适的机会来买得起这辆车吗?还是你认为他们努力工作才最终能够购买?在这种情况下，前者是一个外部控制点的例子。

最后，让我们想象一下你升职了你所希望的。你认为你升职是因为你的努力工作吗?或者你相信是运气、时机或命运让你走到这一步?再一次，后一个例子展示了外部控制点。

你的控制点是内在的还是外在的?

不确定你拥有哪种类型的控制点?有一些预测器可以帮助你弄清楚。通过检查这些特征，找出驱动你动机的控制点。

内部控制点的特征

下面是一些例子，如果你有内部控制点，你可能会相信:

• 通过努力工作练习自我控制在美国，我想做的任何事情都有可能实现。我自己创造机会。等待运气是徒劳的。
• 没有人的命运是注定的。即使是这样，只要做出正确的选择，总有可能改变这种命运。事实上，我们的命运都由我们自己决定。事实上，我们可以重新开始生活在我们选择的任何时刻。
• 人们通常会在一天结束的时候得到他们应得的。我们的选择和行动决定我们的幸福。如果你努力工作，善待他人，尊重他人，你就更有可能成功。如果你不付出努力，不尊重他人，你就不可能成功，也不可能快乐。
• 有了奉献精神和决心，你就能成功并善于解决问题。这与运气或机遇无关。每件事的发生都是因为某人以特定的方式采取了行动。
• 世界之所以是这个样子，是因为人们是这个样子。如果我们想改变世界，我们需要改变我们的行为。这完全取决于我们。我们在掌控之中。
• 设定目标很重要创建一份个人愿景陈述这样我的短期行为就能影响我的长期结果。

外部控制点的特征

以下是一些例子，如果你有外部控制点，你可能会相信:

• 人生大事全靠运气和机会。有些人很幸运，有些人则不然。这完全是随机的，取决于命运。
• 人们无法控制世界上发生的事情。我们都可以努力去取得一些成就，但最终，事情还是会按照我们预期的方式发展。
• 我几乎无法控制自己的生活。相反，外部力量正在实施控制。
• 设定长期目标不值得，因为我无法控制的事情会破坏他们。最好顺其自然，看看会发生什么。
• 发生在人们身上的事与他们真正应得的无关。努力工作的好人并不总是成功。贪婪的人有时会幸运地得到一切。我有习得性无助面对这些情况。

如果你同时认同这两种类型的控制点呢?

虽然有些人可能严格地认同单一类型的控制点，但大多数人可能两者都认同。有可能在大多数情况下都有一个内部控制点，同时仍然相信有些事情是由机会决定的。

反之亦然。有外部控制点的人可能相信他们有生活中的代理——即使是最小的。

了解你自己的控制点

当你明白了你行动的动机时，你就更容易制定一个行动计划来达到你想要的目标。此外，研究表明一个人的控制点会影响他们的压力体验和整体幸福感．而且,辅导实际上可以帮助改变你的轨迹提高你的能动性。

无论哪种类型的控制点驱动你的动机，你都可以加速个人成长BetterUp。了解更多，看看如何提高你的幸福和表现。