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回想一下你生命中最重要的时刻。想想那些类似危机的例子。你父母的离婚，糟糕的分手，或者严重的健康问题可能会打断你的计划。
像这样改变生活的事件会迫使你进行个人清算，挑战你对自己的了解，并引发一段不稳定时期。
通常，我们在衰老的背景下听到生命危机。人们往往到了40多岁，开始质疑自己生活和身份的基本部分。但个人危机随时都可能发生。
无论你是20多岁的年轻人，还是60多岁的老年人，创伤和转变都会让你陷入痛苦。当这种情况发生时，你可能会失去动力，质疑你的未来，或者感到怀旧。如果不及时治疗，这些感觉可能会转化为抑郁症或其他心理健康问题。
在你失去希望之前，请记住，危机通常是暂时的。当你轻松地进入生活的新篇章时，你会有更深的自知之明和对生活的新认识。你唯一该担心的是现在该如何应对。了解人生危机的各个阶段可以帮助你度过这段令人困惑的时期。
以下是你需要知道的。
什么是人生危机?
“人生危机”是一个总称，描述了一个人对重大生活变化或事件的心理反应。美国心理协会将其定义为痛苦和与重要的生活经历相关的重大调整，比如离婚或家庭成员去世。
我们经常把身份认同斗争归结为中年人——可怕的中年人“中年危机但是，尽管有关于跑车和染发剂的笑话，这种痛苦可不是闹着玩的。在美国，10 - 20%大多数中年人都要经历艰难的中年过渡。
其他类型的生活危机也存在。与普遍的看法相反，它们发生在你生命中的任何时候。在所谓的a中“中年危机”,人们在成年早期努力在大学毕业或离开家庭后建立自己的个人身份。领英发现75%的人在这个年龄段报告有这种感觉。
其他重大的生活事件也会引发类似的情绪身份危机。父母的去世会改变一个年轻人的一生，职业生涯中期的专业人士被解雇后可能会质疑自己的工作，经理可能不得不执行一项政策他们不同意，迫使他们重新思考自己的工作。
人生危机随时都可能发生。在这些时期，重要的是实践自我保健对自己温柔一点。在与生活中的重大问题搏斗时承担太多会耗尽你的精力。
记住，如果你需要帮助，你可以随时寻求帮助。一个教练或心理健康专家能指引你度过难关。
人生危机的原因
人们如何经历危机取决于他们的个性、以前的经历和个人背景。
北美女性的脸不同的社会压力多于男性。对美丽和生孩子的期望可能会导致对衰老或死亡的恐惧，空巢综合症，以及对母亲身份之外的身份的质疑。
这些期望与其他重大的生活问题交织在一起，比如他们是否他们的事业停滞不前还是他们应该重返工作岗位．这些感觉也会出现在男性中年危机中，但对女性的影响更大。
除了这些人口统计学上的差异，每个人对世界的体验也不尽相同。能影响一个人的东西不一定能影响另一个人，反之亦然。例如，一个人可能很重重视自己的事业这意味着工作中意外的变化会对他们产生很大的影响。但是一个更强壮的人社会的价值观可能不会受到同一职业问题的影响。
这些迹象表明你正在经历人生危机
无论什么原因导致了你的痛苦，你的症状都会遵循相似的模式。下面是一些你正在经历困难时期的常见迹象:
- 你几乎没有动力。当你感到迷失的时候，你就很难投入精力去完成任何事情。你没有动力去追求你的目标，如果你知道你的目标是什么。
- 感觉生活比以前更沉重了。在危机中，你可能会感到冷静，或者觉得自己没有按照自己的价值观生活。每天早上把自己从床上拖起来可能是件苦差事。
- 你不开心，但不知道为什么。你可能会感到普遍的不快乐含情脉脉的在你的日常生活中，就像乌云悬在你头上。用“灰色”来形容你对生活的感觉再恰当不过了。
- 世俗正在接管你的生活。你的套路开始变淡了。在这一点上，你只是在走过场——你对你的日常活动没有特别的依恋。
- 其他人说你不是你自己。你曾经是快乐的、热情的、精力充沛的。但是你爱的人最近注意到你的情绪和态度出现了消极的变化。
- 你不知道你想要什么。在高层次上，你可能知道你需要做出改变。但不知道从哪里开始，选择什么都不做似乎是最好的。
- 你感到孤独。如果你在沉默中挣扎，你可能会觉得与你爱的人脱节。但如果人们不知道你在经历什么，他们就不会支持你。找一个你信得过的人来帮你减轻负担孤立感．
人生危机的三个阶段
当你在处理危机的时候，它容易感到不知所措和无助。但好消息是:这些感觉都是暂时的。你可能会经历三个人生危机阶段，之后你就会处于上升期。具体如下:
- 触发:第一阶段涉及到一件具有启发性的生活事件。一个压力在日常生活中会激发你的不足感，对死亡的恐惧，失去生活目标，以及更多。一些常见的诱因包括更年期、衰老、意外增重、爱人去世、裁员，或者一段浪漫关系的结束。这些只是生活危机的几个例子。
- 危机时期:这个阶段是最长的，涉及到很多深刻的自我反省．你将审视自己的疑虑、行为、人际关系和整体的自我意识。如果你不喜欢你的发现，那就尝试新的爱好、身份或关系。
- 解决方法:在这里，你开始对自己感到更舒服。你学会了接受你无法控制的事情，甚至会期待你的下一个篇章。
这些都是粗略的描述——每个人的经历都是不同的。尝试一种新的爱好可能足以让你重新调整，但其他人可能需要在生活中实现更大的改变，以适应他们不断变化的身份。
搬到一个新的城市或者换工作也许是你来对地方的敲门砖。只有你自己知道自己需要什么，所以在做出重大决定之前先检查一下自己。
如何应对人生危机
当你经历人生危机的各个阶段时，你可能想在床上躺几天，变得昏昏欲睡。是的，休息很重要。但更重要的是，你要腾出时间做其他的自我护理活动。这里有一些值得考虑的:
- 改变健康的生活方式。为你的爱好腾出时间，锻炼吃健康的食物——这些东西可以帮助你在混乱的时刻找到平衡。
- 依靠你的支持网络。你的朋友、配偶和家人可以帮助你解决问题，给你一个新的视角。如果你不愿意和他们分享，考虑寻求专业帮助。其他人可以帮助你处理你的感觉，找到一个新的方向，并发展更健康的人际关系。
- 对自己和他人诚实。你正在经历一段艰难的时期，忽视它不会改善情况。说出你的困难往往会让你不知所措。然后，你可以努力改善你的处境。
- 重新审视你的价值观。反思生活中对你最重要的是什么。无论是你的事业、家庭还是社区，你的价值观都能给你指明方向。
- 专注于你能控制的事情。生活中很少遵循计划，你对此无能为力。但你可以控制自己的反应。放手那些你不能改变的事情会让你的心灵平静下来。
关注自己的幸福
了解人生危机的各个阶段可以帮助你在困难时期找到方向。如果没有语言来描述你的处境，你可能甚至意识不到你在受苦。生活只会继续灰暗乏味。
意识到自己的痛苦并不会减轻痛苦。触发事件刺痛。危机时期让你感到迷失和困惑。我们很遗憾地告诉大家:新年决心总是比你希望的来得晚。
但你不能急于个人成长。你所能做的就是接受你无法控制的事情，专注于自我照顾和发现。说出你的感受，优先考虑你的健康，依靠你信任的人，追求新的里程碑。在你意识到之前，你就会对你的人生的下一个阶段就像你上次那样。
