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回想一下你的生活最大的时刻。和思考的就像一场危机。你父母的离婚,分手,或者一个主要的健康恐慌可能会打断你的计划。
这样的改变生活的事件可以迫使你进入个人清算,挑战你知道自己和煽动一个不稳定的时期。
通常,我们听到生命危机的背景下,老化。人们常常触及40年代和生活的基本部分和身份问题。但个人危机可以随时罢工。
你是否在你25岁左右宽松到成年或60年代在你担心你的晚年,创伤和转换能推动你的悲痛。你可能会失去动力,质疑你的未来,或感到怀旧的,当这一切发生的时候。如果不及时治疗,这些感觉会变成抑郁症或者其他精神健康问题。
在你失去希望,记住,危机通常是暂时的。当你轻松生活的新篇章,这将是更深层次的自我认识和新的学习关于你的生活。唯一应该考虑的是如何应对。可以帮助您浏览和理解生命危机阶段这混乱的时间。
这就是你需要知道的。
什么是生命危机?
“生命危机”是一个涵盖性术语描述一个人的心理应对重大生活变化或事件。美国心理协会的定义是痛苦和时间相关重大调整的一个重要的生活经验,就像一个离婚或者家庭成员的死亡。
我们经常属性身份中年人——可怕的斗争“中年危机”。但是,尽管开玩笑跑车和染发,这痛苦不是闹着玩的。在美国,10 - 20%中年人的经历一个艰苦的中年转型。
也存在其他类型的生活危机。与流行的看法相反,他们在任何时候发生在你的生活。在所谓的“中年危机”,的人成年早期努力建立自己的个人身份大学毕业后或离开他们的家庭住宅。LinkedIn发现75%的人在这个年龄段报告经历这种感觉。
其他重大生活事件可以煽动相似身份危机。父母的死改变年轻人的生活,职业生涯中期的专业可能会质疑他们的工作被解雇后,和经理可能需要执行政策他们不同意,迫使他们重新思考他们的工作。
可以在任何时候的生活危机。在这段时间,是很重要的实践自我保健对自己温柔。承担太多而纠结大生活问题将耗尽你的精力。
记住,你总是可以寻求帮助如果你需要它。一个教练或精神卫生专业可以指导您完成这个艰难的时期。
生活危机的原因
人们如何经历危机的不同取决于他们的个性,先前的经验,和个人背景。
女性在北美的脸不同的社会压力多于男性。期望与美丽和生孩子会导致衰老或死亡的恐惧,空巢综合症,质疑他们的母亲以外的身份。
这些期望化合物与其他大型生活问题,如他们是否他们在事业上达到平衡还是他们应该返回工作。这些感觉也可以出现在男性中年危机,但他们更有可能影响女性。
除了这些人口统计学差异,每个人对世界的体验不同。什么会影响一个人可能不会影响另一个人,反之亦然。例如,一个人可能很大他们的职业价值,这意味着大大出乎意料的变化会影响他们工作。但人更强社会的价值观可能不会受到相同的职业问题。
你正在经历的生活危机迹象
不管你的痛苦,是什么导致了你的症状将遵循类似的模式。这里有一些常见的迹象你正在经历一个困难时期:
- 你没有动力。当你觉得失去了,很难把能源来完成任何事情。你没有动力去追求你的目标,如果你知道你的目标是什么。
- 生活感觉比以前更重。在危机期间,你可能感到冷静或喜欢你不是住你的价值观。它可以是一件苦差事拖自己每天早上从床上爬起来。
- 你不开心,但不知道为什么。你可能会感到一般意义上的不快和含情脉脉的在你的日常生活,就像云挂在你的头。你的感觉对生活是最好的形容为“灰色”。
- 尘俗接管你的生活。你开始穿薄的惯例。在这一点上,你只是走走过场罢了,你感觉没有特别依恋你的日常活动。
- 其他人说你不是你自己。你曾经是快乐,热情,精力充沛。但你所爱的人注意到负面的摇摆在最近你的情绪和态度。
- 你不知道你想要什么。在高级别上,你可能知道你需要做出改变。但是不知道从哪里开始,似乎没有什么是最好的选择。
- 你感到孤独。如果你在沉默中挣扎,你可能会觉得与你所爱的人。但是人们不能支持你,如果他们不知道你正在经历什么。帮助减少你找到一个你可以信任的人孤立的感觉。
人生的三个阶段的危机
当你处理危机,它是容易感到不知所措和无助。但是这里有一个好消息:这些感觉是暂时的。你可能会经历三个生命危机的阶段,之后你会在高涨。他们如下:
- 触发:第一阶段是一个煽动的生活事件。一个压力在日常生活中可以激活力不从心的感觉,对死亡的恐惧,失去生活目标,等等。一些常见的诱因包括更年期、老化,意想不到的体重增加,爱人的死亡,裁员结束,或者一个浪漫的关系。这些只是一些生活危机的例子。
- 危机时期:这一阶段是最长的,涉及到深刻的自我反省。你检查你的疑虑,行为、关系和整体的自我意识。如果你不喜欢你所发现的,尝试新的爱好,身份,或关系。
- 解决方法:在这里,你开始对自己感到更舒适。你学会接受事情超出了你的控制,甚至可能期待你的下一个篇章。
这些都是宽松的描述,每个人的经历都不同。尝试一种新的爱好可能足以让你重新调整,但别人可能需要实现更大的变化在他们的生活与他们的身份转变。
搬到一个新的城市或换工作可能是感觉你在正确的地方。只有你知道你需要什么,请各位对自己之前的重大决策。
如何应对生活危机
当你经历生活危机的阶段,你可能想要在床上呆几天和精益昏睡。是的,休息是很重要的。但更重要的是你让其他自我照顾行为的时候了。以下是一些需要考虑:
- 健康的生活方式的改变。为你的爱好、创建时间锻炼,吃健康的食物,这些东西可以帮助你找到平衡在一个动荡的时代。
- 依靠你的支持网络。你的朋友、配偶和家人可以帮助你讨论你的问题,提供了一个新的视角。如果你不舒适的与他们分享,考虑寻找专业的帮助。别人可以帮助你处理你的感情,找到一个新的方向,发展更健康的关系。
- 诚实的面对自己和他人。你正在经历一段艰难时期,忽略它不会改善这种情况。命名你的斗争往往使他们压倒性的。然后,你可以努力改善你的处境。
- 重新审视你的价值观。反思生活中什么对你最重要的。无论是你的职业、家庭或社区,你的价值观可以给你方向。
- 专注于你所能控制的。生活中很少遵循一个计划,没有什么你无能为力。但是你可以控制你的反应。放开你不能改变的事情会帮助你冷静头脑。
专注于你的幸福
可以帮助你理解生活危机阶段东方自己在困难时期。没有语言来描述你的情况,你甚至可能不会意识到你的痛苦。生活只会继续灰色和单调乏味的感觉。
意识到你的痛苦也不能让它不那么痛苦。触发事件刺痛。危机时期让你感到迷失和困惑。我们抱歉报告:决议总是比你希望晚来。
但是你不能冲的个人成长。你所能做的就是接受那些你不能控制的事情,专注于自己的自我保健和发现。名字你的感情,优先考虑你的健康,依靠你信任的人,追求新的里程碑。在你知道它之前,你会兴奋你的下一个人生阶段当你是最后一个。
