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每个人在人生的某个阶段都会缺乏动力。无论你是很难找到动力去洗衣服，还是在做你一直想做的生意，我们都会陷入低迷。
但我们都可以学会识别日常生活中缺乏动力的原因，以及如何帮助自己回到正轨。
理解动机如何起作用
你很久以前就制定了一些策略来增加你的动力。你甚至都没有意识到，它们形成的时候很年轻- - - - - -早在你进入职场之前。下面有三个例子可以帮助你更好地理解动机。
当你是成年人时，被“成年人”激励就不再管用了
在你小的时候，你的父母或老师是否对你大喊大叫，说服你完成每天的任务?如果你没有达到父母或老师的期望，就通过惩罚或训斥你来激励你，这在成年期是不可持续的。这是外在动机。
但现在你是成年人了，你不会被关禁闭，也不会被禁足，没人会对你施加同样的压力。这可能就是为什么你很难找到动力的原因。
讨好别人会削弱你的动力
你是一个取悦他人的人吗?你缺乏动力吗?你不知道，这些事情是有联系的。如果你只有在为别人做事的时候才会有动力，那你自己就没有动力了。
即使你认为你只是一个很好的帮手，你也在训练自己把别人放在自己的幸福之前。
社交媒体消耗你的动力
当你浏览一篇又一篇文章时，你需要自尊可能暗示你需要做得更多比如你在网上看到的人。所展示的图像和生活都是精心策划的，而且往往不现实。他们似乎遥不可及。社交媒体不仅不能激励你，反而会让你失去动力。
即使你被你所看到的所激励，失去的时间仍然会使你失去动力。另外，如果你依靠比较，当你暂时离开社交媒体在美国，这种动力可能会消失。
你为什么缺乏动力?
你以前的动力不再对你起作用也没关系。这意味着你正在经历一些个人发展，这是好事。重要的是要明白，无论你为什么会感到动力不足，总会有对策和人帮助你找到动力一次。
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每个人都会以不同的方式经历缺乏动力。有些人的障碍对另一些人来说可能根本不是问题。第一步战胜拖延症就是找出你的动力问题。
想想哪些最适合你。以下是缺乏动力的六个原因:
把自己摊得太薄
职业倦怠是真实存在的．当你的待办事项清单上有太多事情时，它并没有鼓励你去完成它们。你的拖延症可能源于对日常任务的不知所措。没关系，如果你在家工作还以为你有大把的时间忙活;你的精力和动力水平都可能耗尽在你的沙发上，就像在办公室一样。
怀疑自己
当你怀疑自己的能力时，你会觉得完成的任务做得不对。要想有开始的动力可能会很困难。试着告诉自己一些积极的肯定来帮助你开始正确的一脚。想想你喜欢自己的品质和特点。即使与工作无关，想想你为什么值得继续努力实现你的目标．
心理健康问题
动力不足是抑郁、焦虑和其他心理健康问题的常见症状。你可以尽可能多地练习自助和自我照顾，但你可能会发现寻求专业帮助更重要对你的情绪有帮助．在线治疗是有益的，特别是在COVID-19大流行期间。你要知道你并不孤单，你还有很多爱你的人，他们希望看到你得到最好的帮助。
缺乏承诺
退一步想想怎么做你很专注，很有激情关于你的工作。你同意做这些任务是因为你觉得有义务吗?识别你的待办事项清单会降低你的动力这样你就知道该在哪里加点料了。(这里的情趣指的是一些有趣的东西给你动力和能量完成你的任务)。
坏的态度
事情并不总是如我们所愿，但这并不意味着你会永远停留在一成不变的状态。专注于不好的事情会阻碍你完成任务，它不能永远控制你。你可能会感到沮丧，但如果你不积极地去改变，长期的坏态度就会毁了你的动力。
不够具体
你可能认为你有心中有明确的目标，但他们是否鼓励了你的积极性?给自己明确的方向是很重要的。没有他们，模糊的想法会随着时间的推移而消失。你不能只是说你想吃得更健康。你需要明确你想要达到的目标，并准确地勾勒出你将如何做到这一点。
你怎样才能回到正轨?
现在你知道了什么会导致缺乏动力，你需要学习一些技巧开始寻找你的动力一次。重复积极的肯定只能让你走这么远。
每个技巧可能不适合你，但试着找到至少一个你可以开始练习的技巧:
- 听一些分享积极、鼓舞人心的故事的播客。
- 在你的生活中，让你周围的人也在为目标而努力，分享你的进步而且挑战。
- 完成任务后给自己一些奖励。
- 对于每一个你不喜欢做的任务，做一些让你开心的事情。
- 把你的待办事项清单分成易于管理的几个部分。
- 让你的养成习惯在你的日常生活中。
- 出去走走，集中注意力。
- 善待自己，富有同情心。
- 当你思考的时候，提出相反的观点消极的想法．
关于动机的常见问题
你想知道缺乏动力的人会问的其他常见问题吗?
拥有一份有挑战性的工作能让你有动力吗?
没有挑战，你就不会有新的目标。如果你所有的任务都很简单，你就没有动力去做得更好。定期进行挑战可以激励你学习新东西，提高你的技能，并尝试新的体验。
什么事情会影响我的动力?
很多事情都会影响你的动机。天气，你周围的人，你有多饿，还有更多影响你动力水平的因素。确定对你影响最大的是什么是具有挑战性的，但它可以帮助你回到正轨。下次你缺乏动力的时候，关注一下你周围的环境。
我该如何帮助那些感觉没有动力的人呢?
你能为缺乏动力的人做的最好的一件事就是在他们需要你的时候，以他们需要你的方式支持他们。如果他们正在与精神疾病作斗争，你可以建议他们寻求专业帮助。如果他们需要有人监督他们的日常工作，你也可以这样做。以适合他们的方式出现在他们面前;每个人的需求都不一样。
