理解心理健康之旅——以及如何阅读地图

投入的工作

好好利用这段旅程,你必须致力于做这项工作。一旦你寻求专业帮助,你可能会遇到你的专家或者顾问每周约50分钟。小于1%的时间在一个星期。

这意味着另一个99%的时间用于你的工作问题进行了讨论。这可能意味着你开始反思跟踪有问题的行为或思维模式。这可能意味着你开始还重要的困难与朋友和所爱的人。这就是真正的工作。

你将学习在你的旅程,将这些知识应用于日常生活。在这个过程中你越瘦致力于做这项工作外的会话,你会看到更多进展。

这是结束吗?

我们倾向于认为旅行有一个开始,中间和结束。很多人喜欢只关注目的地。的现实的心理健康是,它是一个持续的旅程。

努力工作对你的问题后,你可能会看到足够的进展,休息一下治疗或专业的帮助。你会希望有一组工具来利用你继续你的日常生活。你可能需要继续看到你的医生但也许会话的数量减少。你可能觉得你学到足够的治疗把这些知识并将它们应用到你的生活中没有一致的会话。

或者你可能继续留在治疗始终。这是特别有用对于那些遭受更严重的心理斗争。它也有利于那些遭受创伤这可能需要更长的时间来恢复。不存在放之四海而皆准的持续时间或风格的治疗工作。

重要的是要记住,每个人的心理健康需求是不同的,因为我们都是不同的。并没有什么错获得支持的许多年。这是旅程的一部分。由你找出最适合你和保持致力于这项工作。

4的方式开始你的旅程

构建意识

在你的旅程的第一步意识到。如果你不可以脆弱,对自己诚实你想改变什么,就很难取得进步。

有一种自我意识和反思是至关重要的需要注意的你在挣扎什么。尽量花时间反思你的情绪,行为、动作和的想法。通过自省,你也许能够帮助确定什么你寻求变化。

找到一个值得信赖的顾问

找到一个值得信赖的顾问或治疗师可以第一个障碍开始任何心理健康旅程。有几个因素发挥了作用。

找到一个你联系的人和感觉舒服分享是关键,但它可以需要一些时间。有些人还与诸如相互斗争可用性和时间表。其他斗争提供可用的精神卫生服务和资源。华体会手机登入

首先,撒一张大网。从网上搜索并编译多个概要文件的治疗师和网络领域。问信任家人和朋友推荐。依靠你的保险提供者和/或初级保健医生提供网络选项。

教育你自己什么类型的心理健康专业人士你可能会寻找。精神病医生用药物治疗心理健康问题,而不是通过谈话治疗。临床医生(如治疗师、顾问、注册社会工作者、心理学家)提供谈话治疗。然而,他们不能开药。

根据您的需要,两者的结合可以给予你的精神健康有益的挑战。

寻找责任合作伙伴

问责制可以帮助确保你遵循你的计划。告诉信任的家人,亲人,或者最好的朋友对你的精神健康的目标。公开的这是一个机会与你分享你的经历,但也寻求他们的支持。

开放你的支持系统,帮助他们了解你正在经历什么。你可以帮助你装备问责制合作伙伴提供他们需要的工具来支持你在你心理健康旅程。它还可以帮助添加一些动力当你进步通过旅行。

设定切合实际的期望

有些人可以通过治疗进展迅速,大多数没有。这是好的。

当涉及到心理健康状况和挑战,它可以很长时间才能愈合。对一些人来说,这是一个终生的旅程管理与心理健康和生活条件。

虽然一个快速修复就好了,这是相当罕见的世界上的治疗。真正的改变随着时间的推移渐露端倪。设置自己的成功通过设置期望,它是一个过程,需要时间。

允许自己花时间你需要愈合和生长。实践自我保健像你和你的身体健康。是很重要的休息,恢复,休息之类的社交媒体当你在你的工作整体健康。

4个问题需要考虑在你的精神健康旅程

虽然有很多事情你可以考虑,这里是一个名单的四个因素当你从事心理健康旅程。

是脆弱的

公开分享你心理健康症状可以吓人。你可能会觉得没有人理解你正在经历什么。您可能还恐惧的判断或耻辱和你的症状。

脆弱性非常勇敢和挑战性。脆弱,对自己诚实,你爱的人,和你的医生(医生),你会得到更好的照顾。

是很重要的公开分享你的想法和感受,即使是黑暗的。让别人帮助的肩膀不再你的想法你的负担感到孤独在你挣扎。通过分享你个人的故事,你可能会打开门所爱的人寻求帮助,。

信任的过程

这是一个旅程。没有循序渐进的过程,你可以遵循成功对每个人都工作。事实上,成功是会不同的每一个人。没有一条路健康——有许多路径。对许多人来说,您创建自己的路径。

虽然希望你会感觉更好的宜早不宜迟,没有保证你的个人旅程需要多长时间。信任你的努力工作会有回报的,致力于你的健康。

提供反馈

让你的医生知道是或不是为你工作。这使他们调整干预和治疗计划。如果你不沟通与他们对你做什么或不找到有用的,他们不能调整会议更有效。

同样,如果不被家人或朋友有帮助(或甚至被伤害)沿着你的旅程,让他们知道。问问你的医生支持时在这些困难的对话。通过你需要交流显然你的支持系统,你会发现你的需求可以更容易地实现。这样的做法是非常有益和授权。

如果需要调整

你可能会开始一个治疗师,但不要觉得这是正确的。没关系。相信你的直觉。它可能是时候找一个新工作。

治疗师指治疗师和病人之间的动态/客户的联合治疗。大多数治疗师非常知道如何重要的联合治疗是治疗成功。许多人会帮助提供推荐给其他人可能更适合你使用如果你问他们。

当我应该请求帮助吗?

很难确定当你需要额外的支持以及精神健康旅程。让我们看看几个例子,可能有助于信号需要更多的帮助。

压倒性的症状

一个人的症状可能会在一定程度上,他们觉得完全不知所措,失去控制。如果你觉得你的症状达到这种难以控制的时候,很有可能是寻求帮助的时候了。

压倒性的症状可能是一些例子:

• 大反应小的情况。如果你觉得自己在大方面反应情况,以前不会麻烦你,这可能是一个迹象,你需要一些额外的支持。
• 增加情感反应。你可能更频繁地哭泣或有麻烦调节你的情绪反应。如果你觉得你的保险丝缩短,它可能是时间得到帮助。
• 增加焦虑或抑郁。你可能会感到增加焦虑的症状或抑郁,就像恐慌症。如果你经历这些症状,寻求一个训练有素的医疗专业的支持。

症状的关系

如果你的任何关系(柏拉图式的或浪漫的)被影响,可以寻求帮助的另一个标志是必要的。影响关系的症状包括:

• 别人的隔离
• 更频繁地争吵
• 收到越来越多的反馈事情似乎从

人际关系的质量和数量的影响是很重要的要注意心理健康。

工作是影响

工作是一个巨大的我们日常生活的一部分。如果在工作中,很有可能是在你的个人生活的涟漪效应。

你可能会注意到自己落后的项目。你可能会无法集中于手头的任务。你可能会发现自己错过会议或犯错误你通常不会做。

如果你的工作是影响或失去了由于心理健康问题,你可能需要专业支持。

缺乏动力

我们都缺乏动机不时地。但如果你发现你不再感兴趣或享受那些你过去做的事情,你可能患有精神健康问题。

为什么它是重要的理解你的精神健康之旅?

重要的是要记住这种感觉更好的不是目的地,而是旅途。

我们的目标得到帮助的是两个重要的事情:

• 确定问题的根源,并创建一个治疗计划
• 开发工具和行为来更有效地管理你的精神健康问题

如果一个人有焦虑症状,不可能简单地避免产生焦虑的体验。例如,焦虑是一种自然反应的危险。不过,它的水平的反应,可能成为一个问题。太多的响应结果在压倒性的焦虑,可以感觉到虚弱。

当一个人创建一个个性化的精神卫生工具包,它们能够管理他们的症状,当这些情绪再次出现。他们能更好地处理任何生活抛给自己的一切。但这需要一个学习的旅程他们需要的工具的工具箱。

准备好开始了吗?

如果你或你认识的人在精神疾病,寻求支持。

是善良的对自己。实践自我保健和自我同情。请记住,心理健康旅行是一个过程,过程是对每个人来说都有所不同。是一种流体,波动的旅程,而不是一个成功的清单。

但正确的支持,自我意识,愿意投入工作,你可以浏览你的精神健康旅程。