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找工作是一个微风…没有人说。
从拒绝信到不舒服的访谈,发现完美的工作是紧张的,至少可以这么说。它可以是压倒性的,,你找工作过程完全绝望的感觉。这可能导致求职萧条。
你感觉情绪低落你的找工作呢?不知道该怎么办?了,想要放弃?
你不是一个人。
求职抑郁症是一种真实的东西,这不是你应该掉以轻心。从求职与压力情感和心理健康问题如焦虑或抑郁。
但它不需要。
让我们看一看如何处理工作抑郁和如何在求职过程与一个积极的心态。
“求职萧条”是真的吗?
抑郁症是一种常见的心理健康状况。但是找工作抑郁的独特之处在于,抑郁的情绪,因为找工作的过程。
不幸的是,求职抑郁症是一种恶性循环。萧条,失业率携手并进。的COVID-19大流行这更加剧了,很多人吗失去工作因此,挣扎着精神。
找工作可以让你感觉的挣扎拒绝,强调,焦虑,对你未来的前景和整体悲观。在某种程度上,工作是我们的身份的一部分。我们选择遵循的职业道路是我们作为人的一部分。
这些复杂的感情和情绪波动可以进一步抑制你的工作搜索。
被拒绝来自你的工作应用程序可以创建低自尊。它还可以防止你完全接受自己的人。这对自己的能力缺乏信心进一步阻止你钉,面试。
面试表现不佳了对自己消极的想法。力不从心的感觉阻止你把你最好的一面和着陆那份工作。
你失业的时间越长,越心灰意冷的你可能会成为你找工作的前景,你兴奋和知道你会喜欢。
不幸的是,情绪低落的时候对你的工作影响你生活的其他领域。感觉绝望对你找工作可以超越你的职业规划。它可以延伸到你的个人关系和你的自我成长。
如果你有任何疑问求职抑郁是否真实,是否考虑这个。
皮尤研究中心的一项调查发现,大约一半的美国成年人是找工作是悲观的对自己的未来的就业前景。
53%的人说他们感觉失去了一块自己的身份在求职过程中。56%的人说他们已经经历了更多的情感或心理健康问题,如焦虑或抑郁,因为他们失业。简而言之,他们的心理健康是痛苦。
另外41%的人说他们已经比平常更多的冲突或参数与家人和朋友。
值得庆幸的是,有很多方法可以处理求职萧条。第一步是认识到求职抑郁发生的原因。
为什么找工作抑郁发生的?
让我们看一看为什么找工作是令人沮丧和一些常见的场景,可以导致抑郁找工作:
不是正确的申请工作
你可能会成为一个出色的项目经理和所有正确的证书和经验。但是如果你申请一份工作你不能胜任,你可能不会得到它。
感觉绝望对你找工作可以来源于申请工作,不适合你。你可能没有正确的技能对你申请的工作。也许你只是不适合这家公司。
记住,你申请的公司有许多因素需要考虑。
就像你考虑位置的时间,工作量,工资,员工福利、位置等等,他们正在寻找有一定的素质。一个组织需要确保你有正确的行为和态度公司文化。
尽量不要把它亲自如果你不正确的健康。
有自卑和悲观的感觉
对许多人来说,工作与自我价值的感觉。如果你遭受低自尊,很难走出求职无望的车辙。
对自己过于苛刻会阻碍求职过程。缺乏自我同情和关键的缺陷可以防止别人看到你积极的属性。
如果你正在寻找一份工作,因为你已经下岗,会觉得像一个真正的打击你的自尊。
经历工作损失像任何其他类型的损失或悲伤。只有在这种情况下,最简单的人失业是你自己的原因。
就业市场的状态
想象这样一幅图景:你有资格。你有经验。和你有信心。然而,没有人雇佣你。
在这种情况下,很难不去对找工作感到绝望。
记住,即使你正在做正确的事情,找工作是一个斗争。根据你的经验水平是什么以及你的职业和工资需求,可以花时间找到合适的位置。关于就业市场的标题通常反映宏观条件可能不是相关搜索。
就业市场总是有竞争力,但全球冠状病毒大流行已经对某些人找工作更加困难。我们会觉得COVID-19多年来的经济影响。你可能不觉得你会在一个位置选项不接受报价这不是完美的适合你。
请记住,并不是所有的你。您无法控制的外部因素抑郁症可以促进工作。
压力(来自自己和他人)
求职抑郁的最大原因之一是金融压力。
担心为你所爱的人可能是一个严重的压力。学费、抵押贷款和汽车贷款仍需支付不管你的就业。
这种压力从你的家人和朋友会导致紧张关系和住房压力。
除了在你周围的人的压力,你对自己施加的压力会让你有不切实际的期望。当你不满足,你只会港更多的心理和生理压力,以及倦怠和身体的疲劳。
6小贴士如何处理工作抑郁
求职抑郁症是可控的,正确的心态和行动。这里有一些建议如何处理工作抑郁:
1。创建一个计划被拒绝
有时你得到那份工作,有时你不。不管怎样,没关系,但是必须要制定一个计划,包括学习的经验和实践自我同情。
如果你没有得到你申请的工作,有一个计划准备接自己。专注于你能从经验中学习,而不是拒绝的感觉。
如果情况允许,跟进从组织要求反馈拒绝了你。而不是沉湎于自怜,想想发生了什么以及如何从中吸取教训。
回顾和反思的情况,建立一个个人发展计划。
向未来看,兴奋的其他工作你有关注。
2。得到组织
保持组织会阻止你感到不知所措的求职过程。它也会帮助你保持你所有的工作重点和责任的平衡。
列出你申请的工作职位,面试日期等信息,联系方式,面试问题你想问。
打破求职成更小的、更容易管理的任务将会使这个过程没那么可怕,让你控制。
3所示。保持的角度来看
的一个关键提示抑郁是如何处理工作维护的角度来看。请记住,当你找工作可能需要一些时间,它不会永远持续下去。
找到一份新工作不会在一夜之间发生。你可能会感到沮丧当事情没有进展的工作搜索。但迈出一步,重新评估形势可以帮助de-personalize情况。
专注于你所能控制的。试图改变什么不是在你的控制只会耗尽您的能量,让你更加焦虑。
而不是被包裹在“如果”的思想,利用积极自我暗示的力量。注意你的想法和感受。
4所示。寻求帮助
有人跟在你找工作给你急需的情感支持。接触一个朋友或家庭成员你感觉如何以及为什么你苦苦挣扎。
超出了你的人际关系,达到职业生涯教练或医生。一个经验丰富的职业教练还可以帮助你体验正常化。
他们会成为你的出气筒帮助你当你确定自己下一步要做什么。
5。花点时间为自己找工作(休息)
没完没了的找工作可能会导致疲劳和倦怠的感觉。恐惧和焦虑不会帮助你找工作的前景。他们肯定不会帮助你的心理健康。
记得给自己留点时间。养成良好的自我保健。吃一个健康的饮食习惯和得到充足的睡眠,养成良好的睡眠习惯是管理你的压力的关键。
6。重新审视你的职业目标
如果是几个月,甚至几年,你仍然对找工作感到悲观,它可能是时间重新评估你的职业目标。
如果你在问自己正确的职业道路。
被错误的字段可以让你感到沮丧和脱离的求职过程。BetterUp教练可以帮你导航如果你在正确的路径。
人热爱他们所做的是什么更容易成功在找工作,有工作时表现良好,为他们的权利。
不屈服于找工作的积极影响抑郁
重塑你的思维在求职收益率在事业和个人生活上都更好的结果。这里有一些核查事实的影响保持积极乐观的心态:
1。你会成为一个更好的候选人
乐观的思维方式使我们在不确定的时期。它提示我们在正确的方向上采取积极步骤。
更重要的是,保持一个积极的态度在你找工作可以更好地你登陆你的梦想演出的机会。
未来的雇主,求职者积极的态度显得更有能力。即使你没有正确的技能或经验,走进采访乐观,自信的能量会让你脱颖而出。
除了面试过程,保持积极的心态让你更好的候选人招聘人员。研究发现,乐观的员工多103%的灵感给他们最好的努力工作。
组织正在寻找精力充沛、足智多谋的员工一个有干劲的。
2。你会保持自己的健康
屈服于找工作抑郁症有几个不良心理和生理的影响。通过寻求解决这一普遍现象,你积极致力于你的个人幸福。
保持一个积极的态度可以让你情绪健康在尽可能健康的状态。
除此之外,乐观与降低心脏病的风险,甚至寿命。《美国医学协会杂志》上与乐观的心脏病的风险降低35%和早期死亡的风险降低14%。
3所示。你会有更大的幸福和个人满足感
保持一个积极的态度,尽管对找工作感到绝望会让你处于一种积极参与的状态。
不屈服于求职焦虑,你面临的挑战,积极工作你的个人幸福。
积极的心态能帮助你接受自己的不完美,尽管你求职萧条。拥抱你的缺陷会导致个人满足和成功的感觉,而不是失败的感觉,如果你不达到完美的东西。
试图阻止消极的想法占据你的思想。相反,练习感恩和思考的好东西在你的生活中。停止负面反馈循环通过关注什么让你真正的幸福。
感觉找工作抑郁?现在就行动
记住,无论你的工作搜索的结果和拒绝的数量你已经收到了,你的现状不定义你。
你不仅仅是你的事业。不要让你绝望的感觉对你找工作的原因疲惫倦怠和情感。
不幸的是,求职抑郁症的本质往往觉得你永远不能打破恶性循环。但是不要让你的求职消费你。
总有希望为那些遭受求职萧条。第一步是伸出手去寻求帮助。
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