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最近我们听到了很多关于职业倦怠的说法。在经历了大流行破坏的第一年之后，超过一半的美国员工报告说自己感到精疲力竭。
这个数字并没有下降。这被认为是造成大量员工离职的原因之一。在有工作的父母中，这一比例很高，尤其是母亲。工作量的增加、界限的模糊、没有工作场所的单调的工作日也是原因之一。
有可能“修复”倦怠吗?当大多数人想到一个快速的解决方法时，他们想象的是在问题上贴上绷带，神奇地让它消失。倦怠不是这样的。
在解决精力耗尽问题， Jacinta博士Jiménez提供了一个可行的、明智的路线图，以修复烧伤而不覆盖它。这与其说是灵丹妙药，不如说是一种思维方式的转变。
当工作场所的压力源——工作量、缺乏奖励、孤立或价值观不匹配——没有得到成功管理时，就会发生倦怠。它会导致缺乏动力，对自己能力的感觉降低，无法从工作中获得乐趣。的倦怠的经历是压倒性的。这会让工作中的每一秒都感觉像永恒。脑雾和情绪疲惫会让你难以与同事沟通，而愤世嫉俗会让你远离自己的目标。
要“修复”倦怠，你必须从根源上着手，而不仅仅是治标不治本。从本质上讲，倦怠是有害的。一旦你经历了痛苦，自然就会觉得治疗这些症状更加紧迫。的伴随倦怠而来的疲惫、疏离和绝望都很难被忽视。
Jiménez博士认为，挑战并不是压力环境或相互竞争的责任。真正的罪魁祸首是“不可持续的努力，无论是源于个人的工作习惯、糟糕的管理实践、组织文化，还是三者兼而有之。”
Insight来之不易
而解决精力耗尽问题基于研究和循证实践，Jiménez博士的职业倦怠经历是非常个人化的。
作为一名年轻有抱负的舞者，她克服了伤病，在一个著名的舞蹈课程中获得了梦寐以求的位置。后来，她筋疲力尽，幻想破灭，离开了这个项目。在书中最令人心碎和共鸣的经历之一，希门尼斯描述了这让她如何彻底质疑自己对舞蹈的热情。我们中的许多人都做过类似的决定，放弃我们曾经热爱的东西，因为没有能量。
Jiménez现在是一名成功的、屡获殊荣的心理学家和领导力教练，她的“顿悟时刻”发生在徒步登上乞力马扎罗山(Mount Kilimanjaro)山顶之后。与大多数人在达到顶峰后讲述的成功故事不同，她的洞察力来自于一次下山的旅行．由于高原反应，她身体虚弱，被紧急送往基地时，她意识到，如果以牺牲稳定的个人脉搏为代价，成功就不重要了。
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为什么传统的修复不起作用?
在一个痴迷于生产力的世界里，解决精力耗尽问题揭示了“不惜一切代价取得成功”的不可持续性。通常情况下，处理倦怠的尝试是肤浅的，他们需要倦怠的个人来创造改变。不幸的是，倦怠不仅仅是个人的挑战。Jiménez博士认为，这同样是一个组织上的挑战。
“我们需要有稳定的员工、稳定的团队和稳定的组织文化，才能真正解决职业倦怠的问题。”
理解“倦怠在不同的人之间表现不同”是制定克服它的策略的关键。这本书的支柱是Jiménez两次克服倦怠的故事，以及她对客户困境的洞察。Jiménez博士将个人经验与实用建议结合起来，概述了在你兼顾多项承诺和责任时确保稳定脉搏的五大支柱。
保持脉搏稳定的5大支柱(pulse实践):
P工作表现王牌
U不整洁的思考
l饮料休闲
年代ecure支持
E评估工作
解决职业倦怠需要团队合作
在BetterUp的问答环节中，Jiménez博士详细阐述了人们——团队和管理者——是如何做到的改变职业倦怠的流行．“关键是要有意识，”她说。“首先，你要培养意识，然后一旦你明白了你正在经历什么，你就可以去找合适的人来帮助你解决问题。”
然而，在精疲力竭时寻求帮助需要勇气。承认自己在挣扎或不知所措可能会让人害怕。大多数人不这样做，因为他们认为这样会影响他们的表现，也担心别人会怎么看他们。
这就是为什么Jiménez强调“不创造这些规范是组织的责任。”在一个很容易将生产力与自我价值混为一谈的世界里，领导者需要确保他们没有强化潜在危险的价值观．
我如何避免过度劳累?
虽然没有办法完全避免压力，但还是有可能的保护自己不要过度劳累．它需要有意识地检查——再检查——你的个人脉搏。解决精力耗尽问题概述了五个PULSE练习，以避免伴随深度疲惫而失去活力和意志。
远远没有提供“一刀切”的方法从倦怠中恢复过来，引导读者深入探究是什么原因导致一些人茁壮成长，而另一些人在压力下挣扎。Dr. Jiménez为你提供了一个简单、系统的方法，帮助你找到自己的出路。
如果你准备开始建立你的个人脉搏练习，你可以从Jiménez博士关于提高幸福感和抗疲劳能力的建议．
