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没有人是天生的成年人。我们必须学习一切正如我们成长。孩子这样做在两个非常有效的方法:经验和玩。对于成年人想要继续学习和成长,快乐,茁壮成长在一个日新月异的世界,它可能是时间来重温我们的内在小孩。
没有人的生活是完美的。对一些人来说,和孩子气的学习者可能还需要面临更多困难的情绪。有时我们小时候学到的教训,今天的开放学习和适应。这就是内在小孩的工作。
作为孩子,我们表演的经历,思想,感情,和梦想通过我们玩。我们的创造力成为我们如何准备现实世界的基础。
青春期是一个发现的时代,但它也可以是痛苦的。当我们长大了,我们开始发展中世界的期望。有时,这些期望我们失败。破碎的心,我们有挫折,我们有梦想,只是不实现。在某种程度上,我们中的许多人停止玩,开始让我们的经历决定我们是谁和我们想要的。
在哪里行童年和成年生活分开?而不仅仅是一个数字或任意年龄的多数。毕竟,我们一直在增长。当我们停止玩平衡转变。在这一点上,我们很少花时间想象可以和关注我们的经验决定。
我们中的许多人从来没有花时间重新连接这些部分我们的内在自我。理解内在小孩的工作可以帮助我们治愈我们的长期伤害,让我们再玩。这种工作打开我们的创造力,快乐,激情,和潜力。
学习如何治愈你受伤的内在小孩。
内在小孩的工作是什么?
想象你5岁。你在学校玩你的幼儿园班上其他的孩子。虽然在操场上跑来跑去,你的旅行。其他孩子嘲笑你。
你可能不记得究竟发生了什么。你甚至不记得谁在那里或者你多大了。但是你记得的是羞愧的感觉,眼泪在你的眼睛,你的皮肤的膝盖疼痛。你甚至可能记得对自己说“我永远不会把自己像一个傻瓜了。”
我的膝盖已经恢复的可能,但你拖着伤痕到成年。你不再控制。20或50年后,你内心的五岁仍在运行。即使它可能工作对你有利的冒险,你不能放开在操场上发生了什么,即使你不记得它。
内在小孩的工作是什么?
内在小孩工作是认识和治疗童年创伤的方法。它承认我们的行为作为一个成年人源于我们的童年经历。内在小孩的工作重点是解决我们的未满足的需求相应自己。这种自我发现帮助我们了解我们的行为,触发器,想要和需要。
当我们开始内在小孩治疗工作,利用自己的一部分是脆弱和敏感的。我们能够“成熟”和孩子,提供无条件的自爱,自我同情和自立。
治愈你的内在小孩是什么意思?
你十四岁,在学校的舞蹈来。你超级兴奋去镇压,但他们还没有问你。所以你让你的游戏的脸,穿上你最好的衣服,打算问他们。但毕竟,你发现别人打败你。
“就是这样”,你对自己说。“我从来没有得到我想要的东西,所以没有必要。”
这种情况下电影是青少年和年轻成人书籍是有原因的。一个情感过山车,这是人的本性,想保护自己免受这种痛苦。但当你想要的东西进入研究生院,申请升职,或要求延长税收?
当你开始努力治愈你的内在小孩,你回到过去——情感上的和心理上的创伤性事件。你可以了解你的内在小孩感觉从成人的角度。,你的成人自我可以开始解开应对机制14(或4)岁的自己想出保护你免受进一步的创伤。
内在小孩工作的好处
内在小孩的基本利益的工作是发展自我意识。在超过一百万年训练课程与我们的成员,BetterUp发现心理健康发展的技能在一定的顺序。第一个技能开发是自省,它奠定了基础为所有其他类型的个人和职业发展。
当你开发更大的自我意识工作,其他的一些内在小孩的好处包括:
一个受伤的内在小孩的原因是什么?
有许多不同的情况下会导致受伤的内在小孩。回想一下当你年轻的时候。一些伤害,就像一个玩具,你想要但没有得到,都相对较小。一些可能是身体虐待或情感忽视的结果。
不可能列出所有年轻的自己可能已经内化的情况。然而,很有可能,如果你有童年创伤今天,你生活中的影响是明显的。这里有一些迹象表明,你的内在小孩需要治疗:
一个受伤的内在小孩的迹象
- 沮丧或愤怒
- 大对未满足的需求的反应
- 幼稚的爆发,如大发脾气或说一些你不要的意思
- 抱怨没有人理解你或者你觉得不听
- 解释你的感情困难或你为什么沮丧(述情障碍)
- 低自尊
- 一个特别的内心的挑剔
- 不成熟
- 自我破坏的模式
- 害怕被遗弃或承诺问题
- 挑战与设置边界或表达你的需求
如果你认识到这些模式,童年创伤可能是罪魁祸首。看到你的内在小孩需要支持的方式可以帮助你解决这些模式作为一个成年人。
我从内心开始孩子在哪里工作?
我们不能回去,改变过去,但我们可以放松对我们的过去。这里有一些方法,你可以开始愈合过程:
1。倾听自己
当你生气、失望或感到情绪痛苦,什么样的你周围的事情发生?你跟谁说话?关注这些触发器可以帮助你联系他们的童年创伤。
还有其他重要的倾听自己的方法。发展中自我意识的一部分练习自我保健。有时,当我们的需要没有满足作为一个孩子,我们抓住这些模式作为一个成年人。照顾自己的需要可以是一个强大的自恋行为。
2。冥想
冥想有很多好处,但是其中最强大的是它教给你坐坏情绪。学习如何存在与你的感情是最好的方法来培养情绪调节技能和管理你的压力水平。
3所示。建立一套新的护理人员
没有一个人的父母是完美的。成长的一个有趣的事情是,你开始意识到你父母是多么无能当他们的孩子。即使他们所做的最好的,我们都举行一些怨恨的人,我们一起长大。
你不能回去,说正确的事情要自己改变这一切,但是现在你可以练习自我保健和同情。决定是你自己的父母。当你感到你内心受伤的孩子变得心烦意乱,一步你希望有人会在你还年轻的时候。
4所示。试着内在小孩治疗
如果你认为你会受益于专业内在小孩的支持,有心理健康专家,专门从事这种类型的治疗。这些临床医生从几个模式,影子工作依恋理论,精神分析,甚至艺术治疗。
内在小孩治疗师帮助你画你的童年经历之间的联系,以及他们如何可能仍然是巧妙地指导你成人的行为。他们可能会问你问题特定的记忆,你的内在家庭系统,还影响你的触发器。
5。重新定义你的童年
许多类型的内在小孩工作开始引导冥想。这些实践是为了帮助你与年轻的自我。可视化技术被证明能帮助你提高性能和你处理压力的能力。
在处理过去的创伤时,您可能想要使用一个治疗师训练眼动脱敏和再加工(EMDR)治疗。这些治疗师可以指导您完成重温过去的经验在一个小的咬来帮助你recontextualize创伤。这是特别有用,当回忆你的经历触发器创伤后应激障碍。
6。跟你所爱的人
我们中的许多人持有怨恨的人在我们的家庭或从我们的童年伤害我们。我们可能会责怪他们为什么我们今天我们是谁或发誓不像他们。但作为孩子,很有可能我们完全脱离他们可能已经面临为成年人。
几个星期前,我有一个谈话和一个我爱的家人,但我一直认为的意思。当我出生时,她四十多岁,所以它从来没有像我们有许多共同之处。但在这谈话,我听到关于她的童年和成年初期的故事。第一次,我真的开始了解挑战她的生活,,这让我更加了解。
别人的挣扎不证明虐待,但看到你的交互与他们从另一个角度可以帮助提供关闭自己。它甚至可以帮助您构建-或修复与你所写的人的关系。
7所示。还记得怎么玩
关于成长的最悲哀的事情之一是,我们停止玩耍。我们觉得为了取得成功,我们必须认真的。自股份感觉更高,我们的期货觉得他们总是在平衡,我们认真对待自己。但是——更重要的是——我们的错误非常,非常认真。让我们开始对失败的恐惧我们不是想象的方式定义为儿童。
创造力和工作
内在小孩的一部分工作是医治你的情感创伤,另一部分是恢复肌肉。作为成年人,我们的创造力和快乐很生疏了。我们停止冒险,因为我们不想失败。但是如果我们不要冒险,我们不了解,所以我们实际上使自己更容易失败。
内在小孩工作可以恢复你的一部分感到自由,不怕失败。让自己思维的一个强大的问题是“你会怎么做如果你不担心别人会怎么想?“这很容易陷入别人的期望。但当我们做,我们让这些声音淹没自己内心的声音,我们忽略我们想要的。
创造力不仅仅是乐趣(尽管我们发现有真实的幽默的好处在工作场所)。创造性思维在2020年最受欢迎的技能之一。不幸的是,只有30%的员工表示,他们有时间思考新的想法。
我们的心理健康直接影响我们的创造力。压力和焦虑停止创造性思维。BetterUp发现成员报告了更高水平的压力(在工作场所)认为创造性思维更努力。
内在工作®——特别是内在小孩——可以帮助你带来更多的工作创造力在你的工作场所。你的内在小孩抓住那些伤害尽量保持你的安全。但当你感到自由的恐惧和自我意识,你不只是变得更加创新和大胆。你变得更有弹性,因为你开始信任你的能力克服的事情不要去。老实说,这是成人。
最终的想法
如果你发现你沮丧、愤怒或感觉,这可能是你内心的孩子寻求支持。理解你的创伤性经历如何影响你今天的选择可以帮助你摆脱困境。
内在小孩工作有着重要的情感上的好处,但它也能产生很大的不同在你的关系和你的工作。在BetterUp,我们努力帮助世界各地的人们生活有目的,清晰,和激情。在一个非常真实的意义上说,这是孩子生活——如果不是目的,然后用清晰肯定和激情。
如果你需要支持在你的内在工作®旅行,接触BetterUp今天。
