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即使是最有成就的人感觉不安全。
但是如果你打折你的成就或感觉好像你不够好,你可能会经历冒名顶替者综合症,这可以降低你的信心,降低生产率,影响你的精神健康。
学习更多关于这种常见的条件可以帮助你识别你的情绪,回到感觉对你的工作充满信心。冒名顶替者综合症书是一个很好的起点。
这个阅读列表包括自助指南、作业本、回忆录可以帮助你学习如何克服冒名顶替者综合症。开始了解你的感受和发展策略来帮助你克服成功的恐惧。
你患有冒名顶替者综合症吗?
冒名顶替者综合症,或骗子综合征,是一种焦虑使其难以承认的成就。你可能会觉得自己像一个欺诈或喜欢你不值得的工作或责任,即使你努力工作。
认识到你的优点和技能,你看到你的成功当做侥幸——但这些感觉来自恐惧和焦虑,而不是事实。
常见的冒名顶替者综合症的迹象包括:
强烈的自我批评
沉思过去的错误
缺乏自信
对未来的恐惧
力不从心的感觉
焦虑
专业、冒名顶替者综合症可以体现在以下方面:
长时间工作赔偿并承担额外的项目
解雇你的荣誉和赞美
通过一个工作的机会,因为你觉得不足够好
犯了一个错误后对自己过于苛刻
9本书帮助你克服冒名顶替者综合症
多达82%的人体验冒名顶替者综合症在人生的某个阶段,没有照顾和关注,它可以很难击败。阅读书籍的主题是第一步在冒名顶替者综合症。学习如何识别你的成就和你承认你应该得到这份工作。
1。骗子现象,保林Clance上升
波林玫瑰Clance博士和苏珊娜imm首先定义冒名顶替者综合症在1970年代末。Clance的三本书开始通过检查现象的性质,并讨论了如何以及为什么人们开发冒名顶替者综合症。
最后,她遵循指导来帮助你克服恐惧和焦虑。教科书超过了一本关于自助自立的书,它包括几个实用的练习来加强课程和建立积极的与你的成功。
2。不完美的礼物,由布朗布琳
布琳布朗的TED演讲”,脆弱的力量”,讨论了如何怜悯和同情开发一个更好的人连接,它独自TED网站上有超过6000万的浏览量。
不完美的礼物,布朗讨论如何勇气、脆弱性和连接可以帮助克服羞愧打击耻辱,时常伴随着冒名顶替者综合症。
每一章包括学习点和练习,帮助你发展自我同情解释说,布朗是一个关键的实践对冒名顶替者综合症。
3所示。教育:一本回忆录,塔拉威斯多佛
塔拉威斯多佛已经起草了一份辛酸的回忆录记录自己的旅程从一个孤立的家园在爱达荷州剑桥大学的高压环境。自学,直到她决定离开家,威斯多佛感到孤立和担心她的同龄人会发现她真的是和判断她的过去。
这本书鼓励大学生特别是,尽管它有可能激发。它讲述了真实的故事的人觉得自己像一个冒名顶替者,克服他们的怀疑,最终找到成功和一个新家。
4所示。自己的伟大,丽莎Orbe-Austin博士和理查德Orbe-Austin
心理学家和领导力顾问Lisa和理查德Orbe-Austin写这个研究支持工作簿来帮助你理解和克服冒名顶替者综合症。挤满了练习,提示》杂志和活动,此工作簿将帮助你得到的来源问题,学习什么是你真正的实力。你甚至会学习优雅地接受恭维。
5。是的,Shonda Rhimes
在这本书中,电视showrunner和导演Shonda Rhimes写的她的挣扎与不安全感。挑战自己勇敢答应的事情,害怕她一年,她面对自我怀疑的感觉,证明他们错了。
Rhimes提醒你,即使是最有效的领导者纠结于自信和挑战读者能找到验证自身。
6。成功女性的秘密的想法,瓦莱丽年轻
冒名顶替者综合症威胁要破坏瓦莱丽年轻的职业生涯。而不是放弃这些感觉,她决定研究它们并确定为什么欺诈瘟疫聪明的感觉,有能力的人,尤其是事业有成的妇女。冒名顶替者综合征文献中首屈一指的专家,年轻的结合分析,建议,和轶事来帮助你安静你的自我批评。
7所示。冒名顶替者治愈,依附Hibberd
需要持续的工作克服冒名顶替者综合症,这本书引导的方式。心理学家依附Hibberd解释如何打破的固定心态和自己想的不一样。案例研究带来生命的概念,并提供具体的例子来帮助你发展的应对策略和战术,这样你就可以拥抱你的成功。
8。实践:Seth Godin航运创造性工作
用创意人员,营销领袖Seth Godin解决痴迷的结果而不是过程,从而导致冒名顶替者综合症。他建议创作者关注增量改善推动艺术事业和情感的发展。
Godin也表明,冒名顶替者综合症是一个迹象表明你做重要的工作,那你可以使用这些情绪来提高你的过程。这种做法可能对你这本书如果你想招募你的自我批评来帮助你成功,而不是工作。
9。感觉良好:新情绪疗法,由大卫·d·伯恩斯
感觉良好说明了认知行为治疗(CBT)技术可以用来克服冒名顶替者综合症带来的负面情绪。您将学习如何识别和阻止无意识的思想让你把你的成就。你会改变你心态和发展头脑清醒你需要提高你的自尊。
4冒名顶替者综合症书为企业家
启动一个业务和将你的想法需要信心。但研究表明,至少84%的企业家遭受冒名顶替者综合症。作为一个企业家、一定的自我剖析和疑问可以推动你努力工作,它可以是一件好事。但是过多会导致自我破坏。
好奇心和尝试新事物的意愿是最重要的一个企业家的特点,和冒名顶替者综合症可以阻止你开放。这里有四个entrepreneur-specific书帮助你成为一个更好的领袖,做出有效的决策。
1。灰Ambirge中指项目
在这本书中,企业家灰安布里奇交付打气你需要摆脱冒名顶替者综合症。用诙谐的写作风格(和偶尔的显式),中指项目提供实用的建议在自力更生,信心,和真实性在工作中成为一个力。
2。精益,谢莉尔·桑德伯格
周围75%的执行官女性经历了冒名顶替者综合症,和74%怀疑男性有同样的感觉。谢丽尔桑德伯格的书瘦的解决这一现象的探索性别冒名顶替者综合症。
她的畅销书是洋溢着现实生活中的例子,鼓励你瘦的机会和经历将会帮助你成为一个优秀的领导者。你可以汲取灵感从桑德伯格的故事,找到安慰,即使是最强大的人假,直到他们。
3所示。骗子综合症,哈罗德•希尔曼
哈罗德•希尔曼的骗子综合症是一个指导人想成为一个更加自信的领导者。发现漏洞可以帮助减少焦虑和领导在工作中让你拥抱你真实的自我。充满了练习和案例研究,这自助手册将帮助您识别和利用你最好的品质。
4所示。Ruchika Tulshyan多样性优势,
冒名顶替者综合症似乎是个别现象。Ruchika Tulshyan翻转开关,持有不同的观点通过询问商业领导人如何在组织层面减少冒名顶替者综合症。
讨论实际的优势多样性和包容性,这本书探讨改变办公环境如何更好地支持员工和最小化工作焦虑。
其他方法来对抗冒名顶替者综合症
冒名顶替者综合症涉及深层次的感情。虽然阅读几本书可以帮助发展中自信是需要时间和精力的。这里有一些更多的事情你可以做什么来调整自己的心态,冒名顶替者综合症:
得到更大的图景:坐下来,列出你的具体的成就。你可能会惊讶于你已经取得了多少,对你的公司或机构起到了推波助澜的作用。使用该列表来提醒自己的真相:你是一个有价值的,熟练的人。
开放:一个可信赖的朋友或导师讨论你的感受可以帮助减少社会隔离和给你一个更现实的对自己的优点和成就。
庆祝你的成功:不要丢弃你的成就。当你完成一个目标或者为一个项目,感谢你的努力工作和为自己喝彩。自赞一个习惯。
用肯定:肯定冒名顶替者综合症可以帮助安抚你的成就。找到匹配你的感情,花几分钟时间从你的天重复它们。提醒自己,你的成功,你努力工作,你的错误不定义你。
类型:让完美主义让位于自我同情当你陷入困境或失败。而不是让这些消极的经验加强你冒名顶替者综合症,注意你如何种植和如何使用这些知识在未来。
你哪里需要
克服冒名顶替者综合症可能看起来像一个不可能完成的任务,但如果你把在工作,这是比你想象的更紧密。这些骗子综合症书籍可以帮助你迈出第一步来提高你的自尊,找到自己的优势,和准备实现更多。
