跳到分段
我认为我们可以有把握地假设，所有人都会在一生中的某个时刻与自己的身份作斗争。即使是那些似乎总是很清楚自己是谁的人也不得不经受一些考验生命转换．
和许多人一样，我的身份也随着我生活中的重大变化而变化。例如，我如何定义自己是一个十几岁的人和我如何定义自己是一个30多岁的人有很大的不同。为了我自己的利益，我不会告诉你我的MySpace和AIM的网名细节。但我可以告诉你，我不再像青少年时那样定义自己了。
当我上大学在美国，我有一种与大学专业紧密联系在一起的认同感。我经常在介绍自己时附上我的专业。它成为了我作为一个人的一部分。当我结婚的时候，我觉得我必须对自己的身份做出决定。我个人决定保留我的娘家姓，因为我觉得这是我身份的一部分。
作为人类和社会存在，我们已经学会了如何以多种方式识别自己。我们这样做在某种程度上是为了给别人一条捷径——一种定位和理解我们的方式，就像我介绍我的专业一样。但我们这么做也是为了理解自己。
有些人把他们的身份与他们的工作和职业联系在一起。其他人将他们的身份与他们的家庭、关系或父母联系在一起。还有一些人把他们的身份与他们的激情、爱好和梦想联系在一起。
但即使计划再周密，生活也不会一帆风顺。所以当生活让你陷入困境时，你的身份也会受到威胁。当身份危机来袭时，与之搏斗是很自然的。它可能会让人烦躁不安。但它也能给你的生活带来全新的精彩篇章。
在本文中，您将了解身份危机的定义。你还将了解身份危机的症状——以及如何应对。
什么是身份危机?
首先，让我们来理解什么是身份危机。
什么是身份危机?
身份危机被定义为一个人生活中不确定或困惑的时期。当一个人的身份意识变得不安全、不稳定时，这种危机就会发生。
身份危机通常发生在一个人的生活发生变化的时候。但身份危机随时都可能发生。
什么是身份?
身份是一个棘手的概念，因为它的核心是相当主观的。作为一个额外的复杂性，我们经常自己定义它(尽管外部因素肯定有影响)。
根据《今日心理学》，我们的身份包括记忆、经历、关系和价值观。这些组成部分都有助于创造我们的身份和自我意识。
心理学家埃里克·埃里克森研究了认同和认同危机的概念。在埃里克森的理论中，他发现认同有发展阶段。该理论概述了八个阶段，每个阶段都体现了一种特定的美德。埃里克·埃里克森将这些阶段称为心理社会发展阶段:
为什么身份很重要?
作为人类，身份有几个目的，帮助我们生活得更好。有一种认同感有助于成为一个归属感．如果我们知道如何定义自己，就更容易找到社区和地方我们有归属感．
身份也可以是一种构建我们生活和选择的某些部分的方式，使它们更易于管理。如果我认为自己是一个雄心勃勃的会计师，那么选择一个大型专业服务公司的职业，并安排我的时间通过注册会计师考试就会更加明显。
如果我的身份包括极限户外运动，我会制定旅行计划，购买适合背包旅行和冒险的装备。我这样做可能是因为它强化了我的身份。但重要的是要意识到这可能是有帮助的，但也有限制。
身份很重要为社会关系和整体幸福．身份通常与社区有关，比如宗教、政治或社会价值观、共同的语言、文化体验，以及更多。
有了强大的社区，你就能更好地进行建设强大的社会联系．因此，牢固的人际关系会有所帮助加强心理素质你的韧性，甚至你的身体健康．
身份危机的7个症状
有时候，我们不知道自己正在经历身份危机，直到我们已经身处其中。
我丈夫最近经历了一场身份危机。后创伤性事故在美国，他被永远地改变了——身体上、精神上和情感上。在很多方面，这次事故剥夺了他身份的关键组成部分。我们改变了我们非常积极的户外生活方式，以适应身体上的限制，比如开车露营而不是背包旅行。在夏天，我们去冲浪，而不是去长途远足。
直到事故发生几个月后，他才意识到自己陷入了身份危机。这只是因为身份危机的症状开始出现在我们的日常生活中。
因此，在发现症状时，重要的是要检查自己。这七个症状可能是你正在经历身份危机的迹象:
身份危机如何导致抑郁症
身份危机会导致抑郁，这不足为奇，尤其是如果你是与抑郁症生活在一起了。
事实上，科学可以支持这一点。研究发现，身份明显更加普遍在抑郁症患者中。消极的自我看法通常是抑郁症的一致迹象或症状。当你对自己的看法(包括你如何定义自己)受到影响时，很有可能心理健康还有痛苦。
如果你一直在与身份危机作斗争，请注意这些症状。和你的医生谈谈受过训练的心理健康专业人员关于你正在经历的事情。
身份危机的11个原因
没有一个原因可以确定是身份危机的触发因素。因为我们对自己的认同不同，不同的生活事件会引发身份危机。以下是11个常见的身份危机原因:
- 婚姻或一段新的稳定的长期关系
- 离婚或分居
- 的失去所爱的人(父母，配偶，孩子，兄弟姐妹，家庭成员，爱人，朋友)
- 移动
- 创伤性事件(如事故)
- 失业
- 找新工作
- 身体健康问题(如慢性疾病、重大诊断等)
- 心理健康问题
- 退休
- 成为父母
如何应对身份危机
如果你正在经历身份危机，你并不孤单。有很多方法可以应对你正在经历的事情，社区也可以提供支持。以下是应对身份危机的五种方法:
- 坚持自己的价值观。你可能需要重新审视一下核心价值观．或者，也许你已经准备好重新创造或重新定义什么价值观对你来说是重要的。不管你处于哪个阶段，问问自己:现在生活中最重要的是什么?你在乎什么价值观?你的价值观是什么想要关心什么?
- 注意自己的情绪。允许自己去感受那些情绪。身份危机正在影响你的心理健康心理健康．它会让你一下子感到恐惧、恐惧和麻木。
但如果你让自己去体验你所感受到的情绪，这比把它们憋在心里要好。了解自己的感受。你可以试着写日记或者写下你的感受来帮助处理。 - 制定一个心理健康计划。如果你发现自己陷入了身份危机，是时候让自己扎根于你的身份危机中了心理健康练习．你在为什么腾出空间内在工作®？你所做的事情能给你带来快乐吗?你是如何关心自己的心理健康的?你在哪些方面优先考虑自己?
- 寻求教练的帮助。教练是你的个人向导，指引你面对生活的挑战。如果你正经历身份危机，寻求教练的帮助．他们能够帮助你处理你的身份危机，并为前进的道路创建一个路线图。
- 试着对未来保持乐观。也许，身份危机是发生在你身上最好的事情之一。
你失去了律师的工作，但你一直想写一本书?去追随你的梦想吧。你正在经历一场充满挑战的离婚或分手?别人可能会在你最不经意的时候出现。你的事业发生了转折，你的整个工作似乎都天翻地覆了?也许这就是你职业发展的方向。
保持积极的态度。你永远不知道未来会怎样。当生活发生时，你可以拨你的控制点．事情之所以难做是有原因的。我们通常会从最艰难的经历中学到很多东西。
寻求身份危机的治疗
知道什么时候需要专业帮助是很重要的。例如，我丈夫和我都在经历了一次创伤性事故后寻求专业帮助。这对我们的心理健康至关重要，尤其是在身份危机中。
如果你在寻求治疗，有很多选择。这里有一些事情要记住。
谈话疗法
在经历身份危机时，谈话疗法可以极大地帮助你。我已经接受了将近16年的心理治疗——我认为我不能没有它。
谈话疗法让你有空间与公正的第三方开诚布公地交谈。你可以谈谈你的挑战，找出你的优势，建立自信。它可以帮助你重新定位你是谁，不管你可能在与谁的身份搏斗。
认知行为疗法
有时，需要更多的循证疗法，如认知行为疗法。使用CBT，你可以与训练有素的治疗师一起帮助识别和改变思维模式。如果你觉得有一股消极的自动思维，和你的医生或治疗师谈谈。认知行为疗法或许值得探索。
支持团体
最后，从字面上看，人数就是力量。支持小组可以为那些可能正在经历类似事情的人提供一种社区感。我是它的忠实粉丝奈美．这个组织有各种各样的支持小组，可以帮助你度过身份危机。
例如，如果你最近失去了一个深爱的人，那就去寻找悲伤支持小组．作为专业治疗的补充，可以考虑辅导。BetterUp提供专业、训练有素的教练，如果你正经历身份危机，他们可以提供补充支持。我们的教练可以专注于关键话题，比如悲伤，改变职业失业等等。
开始寻找真实的自己
身份问题并不少见。有时候，感觉就是这样生存危机正在逼近。在经历了重大生活事件或创伤经历后，我们可能会感到身份危机的迹象。有些人可能会一笑了之中年危机．年轻人或年轻人可能会将其视为生活中成长的痛苦。
但现实是，身份危机对我们的心理健康和幸福有着巨大的影响。在某一时刻，我们可能都会问自己这个问题，“我是谁?”
进入你的自我意识．你的个性发展发生了什么变化?你的身份发展发生了什么变化?如何利用这场危机作为增长和发展的机会?
有了BetterUp，你就可以充分发挥你的潜力．教练可以帮助引导你处理你的情绪、想法和感觉。在一些支持下，你可以在你的核心中找到一个稳定的立足点。
