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我认为我们可以安全地假设所有人类会对付他们的身份在他们的生活。甚至人似乎总是知道他们是谁不得不天气生命转换。
和许多人一样,我的身份已经演变以及重大变化在我的生命中。例如,我如何定义自己十几岁的时候远远不同于我如何定义自己是一个30多岁。我将让你我为了我自己的MySpace和目标屏幕名细节。但我可以告诉你,我不再把自己定义为我当我还是个少年。
当我去上大学,我感到一种身份与我的大学专业。我经常和我的专业自我介绍。它成为了我的一部分是一个人。当我结婚的时候,我觉得我对我的身份做了一个决定。我个人认为,我想保持我的娘家姓,因为它觉得这是一个我的身份的一部分。
作为人类和社会人,我们已经了解了如何确定自己在很多方面。我们这样做在某种程度上给他人一个快捷方式——地点和理解我们,喜欢和我的专业我的自我介绍。但我们也试着理解自己。
有些人把他们的身份接近他们的工作和职业。其他人把他们的身份,他们的家庭,人际关系,或为人父母。和其他人把他们的身份,他们的激情,爱好,和梦想。
但生活并不经常玩最周密的计划。所以当生活扔给你块儿为一个循环,它可以把你的身份。身份危机袭来时,很自然的去对付它。它可以震动,心烦意乱。但它也能给你的生活带来一个全新的和精彩的一章。
在本文中,您将了解如何定义身份危机。您还将了解身份危机的症状,如何应对。
什么是身份危机?
首先,让我们了解一个身份危机意味着什么。
什么是身份危机?
身份危机定义为不确定性或混乱的时期在一个人的生活。这场危机发生在一个人的认同感变得不安全,不稳定。
身份危机通常发生在改变一个人的生活。但身份危机随时可能发生。
是什么身份?
身份是一个复杂的概念,因为在其核心,是很主观的。作为一个额外的复杂性,我们常常定义它自己(虽然外部因素肯定有影响)。
据《今日心理学》,我们的身份包括记忆、经验、关系和价值观。所有这些组件都有助于创建我们的身份和我们的自我意识。
心理学家埃里克·埃里克森研究了身份和身份危机的概念。在埃里克森的理论中,他发现有身份的发展阶段。理论概述了八个阶段,每个阶段捕获特定的美德。埃里克·埃里克森称这些社会心理发展的阶段:
为什么身份很重要?
作为人类,身份有几个目的,帮助我们生活好。有一个身份本身归属感。如果我们知道我们如何定义自己,更容易找到社区和地方我们感觉我们属于。
身份也可以是我们生活的部分结构和选择方式,使它们更易于管理。如果我认为自己是一个雄心勃勃的会计师,这使得它更明显选择职业的大专业服务公司和结构我通过注册会计师考试的时间。
如果我的身份包括户外是一个极端的人,我的旅行计划和购买设备与徒步旅行和冒险。我可能会这样做,因为它加强了我的身份。但重要的是要意识到这可能是有用的但也限制。
的身份是很重要的为社会关系和整体幸福。通常可以与社区、宗教、政治或社会价值观,共同的语言,文化体验,等等。
与强大的社区,你更好地构建强大的社会关系。因此,良好的人际关系可以帮助你加强你的精神健康,你的弹性,甚至你的身体健康。
7身份危机的症状
有时候,我们不知道我们正在经历一个身份危机,直到我们已经在中间。
我丈夫最近经历了身份危机。后创伤性事故,他被永远地改变了,身体上,精神上和情感上的健康。事故发生在许多方面,抢走了他的关键部件的身份。我们旋转非常活跃,户外生活方式更适应的物理限制,像汽车露营而不是徒步旅行。在夏天,我们去paddleboarding而不是去远足。
直到几个月后他的意外,他意识到他有一个身份危机。只是因为身份危机的症状开始出现在我们的日常生活。
所以当发现症状,检查在对自己是很重要的。这七个症状可能是一个信号,表明你正在经历一个身份危机:
一个身份危机可以导致抑郁吗
它不应该感到惊讶,一个身份危机可以导致抑郁,尤其是如果你生活与抑郁症了。
事实上,科学可以支持这一说法。研究发现,身份更普遍在抑郁症患者。消极的自我观通常是抑郁的一个一致的迹象或症状。当你认为自己(包括自己如何定义)存在,这是可能的你的精神健康与痛苦。
如果你一直在挣扎身份危机,寻找这些症状。你的医生或交谈训练有素的心理健康专家你正在经历什么。
11身份危机的原因
没有一个原因,我们可以确定身份危机触发。因为我们都确定自己是不同的,不同的生活事件可以触发一个身份危机。这里是11身份危机的常见原因:
- 婚姻或一个新的承诺长期关系
- 离婚或分居
- 的失去所爱的人(父母、配偶、孩子、兄弟姐妹,家人,爱人,朋友)
- 移动
- 创伤事件(事故)
- 失去工作
- 得到一份新工作
- 身体健康问题(如慢性疾病、主要诊断和更多)
- 心理健康问题
- 退休
- 为人父母
如何应对一个身份危机
如果你正在经历一个身份危机,你并不孤独。有办法应付你的经历,和社区可以帮助提供支持。这里有五个方法来应对身份危机:
- 你自己在你的价值观。您可能需要重新审视你的核心价值观。或者,也许你准备重建或重新定义什么样的价值观是很重要的。无论你在什么阶段,问问你自己:生活中最重要的是什么?你关心什么值?你的价值观是什么想要关心吗?
- 注意你的情绪。和允许自己感受到这些情绪。身份危机是你的精神健康和活泼的心理健康。会觉得可怕、恐吓和麻木。
但如果你让自己体验到的情绪感觉,这比装瓶。接触你的感觉。你可以试着写日记或写下你的感受来协助处理。 - 创建一个精神健康计划。如果你发现自己在你的身份危机,是时候在你地自己精神健康实践。你在空间吗内在工作®吗?你做的事情为你带来快乐吗?你照顾你的精神健康和心理健康吗?在什么方面是你优先?
- 争取一个教练的帮助。教练是自己的个人生活导航指南将抛出。如果你正在经历一个身份危机,寻求一个教练的帮助下。他们能帮助你处理你的身份危机,并创建一个路线图的道路前进。
- 试着保持乐观的未来。它可能只是一个身份危机将是最好的事情发生在你身上。
你已经失去了你的工作作为一个律师,但你一直想写一本书吗?去追逐你的梦想。你正在经历一个具有挑战性的离婚或分手吗?别人可能会在不经意的时候出现。职业生涯轮流和整个工作似乎已经颠倒?也许这就是所需要的推动你的职业方向。
保持积极的态度。你永远不知道未来会是个什么样子。生活发生时,您可以拨打到你控制点。事情之所以难是有原因的。我们通常从最难的经历中学到很多。
寻求治疗身份危机
重要的是要知道什么时候你需要专业的帮助。例如,我和我的丈夫经历创伤事故后寻求专业的帮助。这对我们的心理健康是至关重要的,尤其是在一个身份危机。
如果你寻求治疗,有选项。这里有一些事情要记住。
谈话疗法
谈话疗法可以帮助极大当经历一个身份危机。我已经在治疗了近16年,我不认为我可以没有它。
谈话疗法给你的空间跟脆弱地和公开公正的第三方。你可以谈论你的挑战,确定自己的长处,树立信心。它可以帮助重新居中,re-ground你你是谁,无论你可能会摔跤的身份。
认知行为疗法
有时候,更以证据为基础的治疗方法如认知行为治疗是必要的。使用认知行为治疗,您可以使用一个训练有素的医生来帮助识别和改变思维模式。如果你觉得的涌入消极的无意识思想,和你的医生或治疗师。它可能是值得探索的认知行为疗法。
支持团体
最后,在数字的力量——字面上。支持团体可以提供你的社区对于那些可能会经历类似的事情。我是一个大的粉丝奈美。这个组织举办各种类型的支持团体可以帮助你天气身份危机。
例如,如果你最近有一个痛苦的失去的爱人,寻找悲伤支持团体。作为一个补充方面的专业治疗,考虑教练。BetterUp提供专业、训练教练可以帮助作为补充支持如果你正在经历一个身份危机。我们的教练可以专注于关键的话题悲伤,改变职业、失业等等。
开始寻找真正的自我
身份问题并不少见。有时,这样的感觉生存危机正在逼近。我们可能会觉得身份危机的来临的迹象在重大生活事件后或创伤性体验。一些可能会一笑而过中年危机。年轻人和年轻的成年人可能会把它作为一个日益增长的痛苦生活。
但现实是,身份危机产生巨大的影响我们的心理健康和幸福。一度,我们可能会问自己这个问题,“我是谁?”
利用你的自我意识。你的个性发展改变了呢?你的身份发展改变了呢?在什么方面你能使用这个危机对增长和发展的机会吗?
BetterUp,你可以达到你的潜能。一个教练可以帮助指导你通过你的情绪,想法,和感受。和一些支持,你可以找到一个稳固的核心你是谁。
