“我觉得我不属于”:如何找到你的社区gydF4y2Ba

人类有一种天生的欲望。当你感到深刻的与朋友、家人或社区作为一个整体,你gydF4y2Ba感到更快乐gydF4y2Ba,gydF4y2Ba你收获人生目标gydF4y2Ba和意义。gydF4y2Ba

另一方面,孤立你的身体和深刻的影响gydF4y2Ba心理健康gydF4y2Ba。如果你不小心,它可以成为一个自我实现的预言:孤立你感觉越多,越难连接。gydF4y2Ba

连接是一项基本人类经验的一部分,每个人都应该觉得自己属于的地方。如果你经常想自己,“gydF4y2Ba我gydF4y2Ba觉得我不属于这里,你可以采取一些措施来找到你的社区。gydF4y2Ba

感觉你是什么意思?gydF4y2Ba

一种belongingydF4y2BaggydF4y2Ba的主观感受被重视和尊重互惠关系gydF4y2Ba。当你舒适和接受gydF4y2Ba真实的自我gydF4y2Ba,你感觉事物的一部分。归属感也激励你报答和发展稳定、持久的关系,争取这些连接。gydF4y2Ba

人类是gydF4y2Ba内在动机gydF4y2Ba的归属感。这需要让你创建和培养关心你的日常生活和人际关系,积极的影响gydF4y2Ba个人成长gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

这个经验共享,它看起来对每个人都不同。一个内向的人可能花时间和一些价值gydF4y2Ba亲密的朋友gydF4y2Ba,而一个性格外向的人感觉他们最好的时候被一个更大的社区。gydF4y2Ba

不管你适应,发展gydF4y2Ba更深层次的债券gydF4y2Ba与您选择的社区gydF4y2Ba给你的生活带来意义gydF4y2Ba,激发积极的gydF4y2Ba个人成长gydF4y2Ba,提高你的gydF4y2Ba幸福gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

享受这些奖励,大多数人发展更深层次的用三种方法来债券和一种归属感。gydF4y2Ba

1。文化和社会资本gydF4y2Ba

你可以得到你的归属感影响你的能力,沟通,或者说了解一个特定的社区。你的知识,共享的行为,或展示你的技能gydF4y2Ba社会和文化资本gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

例如,在工作场所,它是常见的gydF4y2Ba觉得自己像个局外人在一份新工作gydF4y2Ba。你补上技术技能,学习公司术语,理解你的同事的做事方法,你的gydF4y2Ba在工作的归属感gydF4y2Ba上涨。gydF4y2Ba

2。个人身份gydF4y2Ba

开发你的自我意识的自由,家庭成员,朋友,和同伴接受可以让你感到适应,所以你可能会和接受你的人gydF4y2Ba个人价值观gydF4y2Ba和世界观和尊重你的身份。gydF4y2Ba

你可以根你的个人身份性取向或性别身份,种族或宗教信仰。无论你如何定义你的身份,当你觉得接受,您将开发一个更强的归属感。gydF4y2Ba

3所示。与他人相似gydF4y2Ba

可以开发关系建立在一个共同的债券——一个近的地方gydF4y2Ba在线社区gydF4y2Ba,一个新朋友在常规的瑜伽课,或一位老朋友和你一样热爱烹饪。你的相似之处比和别人这样做更容易建立亲密关系的利益与你的不同。gydF4y2Ba

谈话或开心的感觉简单,因为你们都对相同的话题感兴趣,分享幽默感,或者是出于相同的目标。感觉就很容易接受。gydF4y2Ba

赞成你属于的感觉gydF4y2Ba

仅仅是一个支持性的社会网络的一部分gydF4y2Ba可以减轻压力和提高福利gydF4y2Ba,即使你的网络没有直接提供情感支持。只是知道你属于足以获得收益。gydF4y2Ba

这里有三个经历强烈的归属感的优点:gydF4y2Ba

1. 更多的面向目标的行为:gydF4y2Ba培养一个强大的与朋友或更大的社会关系可以推动你寻求自我完善。例如,你可以提高你的gydF4y2Ba时间管理技能gydF4y2Ba来gydF4y2Ba成为一个更好的朋友gydF4y2Ba或者练习外语与你的遗产。gydF4y2Ba

2. 更好的应对机制:gydF4y2Ba支持系统帮助你gydF4y2Ba应对压力gydF4y2Ba会导致心理健康的斗争。他们帮助你gydF4y2Ba克服不安全感gydF4y2Ba和gydF4y2Ba自尊gydF4y2Ba的担忧,推动你超越你gydF4y2Ba舒适区gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

3. 改善身体健康:gydF4y2Ba研究显示链接归属感和积极的复苏于癌症,肺结核,和心脏病gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

缺点的感觉你不属于这里gydF4y2Ba

可以是一个令人窒息的孤独感,圆形的情感。缺乏归属感可能提高你的gydF4y2Ba社会焦虑gydF4y2Ba或让你脱离他人,增加情感过山车的效力。gydF4y2Ba

但缺乏归属感远远超过你当前的情绪状态。这里有三个缺乏归属感的负面影响:gydF4y2Ba

1. 高度焦虑:gydF4y2Ba社会隔离gydF4y2Ba焦虑是最常见的原因之一吗gydF4y2Ba。被遗弃的感觉从社会互动或遭受孤立的感觉会扰乱你的自我价值感和充满你gydF4y2Ba侵入性的想法gydF4y2Ba无能、内疚,或认为。gydF4y2Ba

2. 阻止了积极的关系:gydF4y2Ba当你感到gydF4y2Ba冲突gydF4y2Ba,gydF4y2Ba批评gydF4y2Ba在亲密关系,或者感觉不受欢迎的个人危机的时刻,这种消极的连接可以破坏你享受健康、有益的关系。gydF4y2Ba

   如果你经常想,“我觉得我不属于我的家庭,”例如,这失去联系gydF4y2Ba比其他地方社会支持您可能会收到的积极影响gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

3. 降低卫生系统:gydF4y2Ba研究表明,gydF4y2Ba那些失去了归属感看到减少他们的免疫功能gydF4y2Ba。同样,社会剥夺或失败的归属感与心理健康问题。gydF4y2Ba

为什么我觉得我不属于任何地方?gydF4y2Ba

的感情疏远、隔离或断开是主观经验。你感觉你的理由不属于不得与他人的一致。gydF4y2Ba

但学习什么阻碍你从建立重要关系的第一步是了解停止感觉你不属于这里。这里有三个潜在的来源:gydF4y2Ba

1. 在你的精神健康:gydF4y2Ba你可能会经历更大的心理健康问题,让你感觉别人的疏远了。寻求帮助的gydF4y2Ba精神卫生专业gydF4y2Ba可能是一个好方法来确定是这种情况以及如何应对。gydF4y2Ba

2. 挂的人群:gydF4y2Ba如果你发现自己错了人群,不论是公事还是私事,它可能是时间gydF4y2Ba重新评估你的目标gydF4y2Ba和价值观,考虑如果你与志同道合的人。gydF4y2Ba

3. 无视新机遇:gydF4y2Ba并不是所有的机会都是在你的脸。你可能会拒绝发展关系和机会gydF4y2Ba个人成长gydF4y2Ba因为他们太有挑战性或不典型的一杯茶。gydF4y2Ba

   对自己诚实对你开放新的机遇和考虑组织和选择朋友gydF4y2Ba专业发展gydF4y2Ba挑战建立一种归属感。gydF4y2Ba

实现一种归属感:5小费gydF4y2Ba

感觉gydF4y2Ba一个社区的一部分gydF4y2Ba可以帮助你gydF4y2Ba在你的生活中找到意义gydF4y2Ba。这里有五个技巧来构建更强大,更有益的关系。gydF4y2Ba

1。专注于你gydF4y2Ba

很容易关注别人的生活。你图片社交媒体的狂轰滥炸的每个人的完美的人生也可能衡量自己对你的朋友和同事的成就。gydF4y2Ba

但不断地比较自己和别人可以导致力不从心的感觉gydF4y2Ba冒名顶替者综合症gydF4y2Ba,创建一个脱节的“你”和“他们”。gydF4y2Ba

学会不要再把自己和别人比较gydF4y2Ba通过gydF4y2Ba练习感恩gydF4y2Ba发展你的个人优势,gydF4y2Ba意识到你的触发器gydF4y2Ba(如太多的社交媒体使用)。gydF4y2Ba

2。追逐你的梦想gydF4y2Ba

您可以构建一个更一般的归属感在你的生活中gydF4y2Ba找到你的呼叫gydF4y2Ba。这让你的生活方向gydF4y2Ba改善你的精神健康gydF4y2Ba。在这种追求,你可能会与similarly-minded人,创造互惠的关系,加强你的归属感。gydF4y2Ba

3所示。定义你自己gydF4y2Ba

如果你不知道你是谁,你找不到志同道合的人。但很难培养gydF4y2Ba自我意识gydF4y2Ba当外部消息可能会说服你,你需要符合别人的标准的定义。gydF4y2Ba

为了避免感觉受到别人的观点和困惑,注意你的直觉,注意和兴趣的活动,让你充满动力和激情,和设定开发你的自然特征。gydF4y2Ba

你会发现一些人际关系不适应新的你,但更真诚的你的行为,你就越有可能找到你的一群人。gydF4y2Ba

4所示。寻找你的社区gydF4y2Ba

交朋友是一个成年人gydF4y2Ba并不容易。但是新朋友不会出现在你的家门口。想想你想追求爱好(喜欢画画)或一个你可以与他人分享(如运行)找到社区。gydF4y2Ba

检查您当地的中心类、俱乐部或研讨会,看着在线社区,或寻找小群体事件。使你起初可能很困难,但是一旦你与别人共同利益,发展友谊会更加容易。gydF4y2Ba

5。寻求帮助gydF4y2Ba

帮助有多种形式。开放给朋友和家人对你缺乏归属感。很有可能,他们想联系你在更深层次的意义上,,你只需要讨论如何这样做。gydF4y2Ba

一个gydF4y2Ba教练或医生gydF4y2Ba也可以分析你缺乏归属感的来源,并提供实用的策略和面向目标的步骤与自己联系,找到你的人。gydF4y2Ba

你属于的地方gydF4y2Ba

感觉你属于谁不是特权——每个人都适合在某个地方。gydF4y2Ba

如果你不断地想,“我觉得我不属于这里,”和难以与他人联系,你不是一个人。但识别源隔离和采取措施,找到你的人是值得投资的。你会改善你的精神健康,发现激励你的激情,和发展你的支持和关怀社区。gydF4y2Ba