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我们都听说过忙碌文化。
这一概念深深植根于我们的社会和职业规范中。事实上，它被浪漫化了美国梦．这个想法是，任何人在任何地方都可以达到他们的目标，只要他们只有一件事:他们努力工作来实现它们。
但我们也知道，倦怠和压力确实存在一些问题。在全球员工中，全球工人的压力水平已经达到历史最高水平今年。那么，当今天的匆忙文化要求员工更努力地工作，保持忙碌，做更多事情时，员工如何才能茁壮成长呢?
倦怠对员工的健康和企业的底线都有严重的影响。但事情并不一定要这样。除了喧嚣文化，还有另一种选择。
让我们深入了解什么是喧嚣文化，它是如何影响工作场所的，以及如何避免你自己和你的员工的喧嚣文化。
什么是忙碌文化?
首先，让我们来理解一下我们所说的忙碌文化。
什么是忙碌文化?
忙碌文化，也被称为倦怠文化，其核心思想是长时间工作和牺牲自我保健都是成功所必需的。承诺是，如果你把所有的注意力都放在工作上，你可以实现任何事情。
这一概念在人群中尤其普遍企业家他们经常被励志演说家敦促“更加努力地工作”。毕竟，当你正在建立一个成功的企业时，谁还需要空闲时间呢?
忙碌文化在全职员工中也很常见，尤其是在年轻一代中。
不管他们是在做兼职，开始副业对于很多人来说，工作已经成为他们的头等大事。
忙碌文化从何而来?它有毒吗?
近年来，名人、有影响力的人和公司领导人都在美化一种努力工作的版本，而实际上，这种版本看起来很像工作狂。
这一现象已经获得了带有“#sidehustles”标签的视频抖音播放量达18亿次．社交媒体上出现了无数“奋起拼搏”的帖子，还有一波音乐和电视节目在庆祝那些牺牲一切来“成功”的人。
忙碌文化可能正在迅速传播，但这并不是什么新鲜事。从很小的时候起，学生们就被期望把成绩放在社交生活之上。然后，当他们得到工作后，领导往往会奖励那些晚到早到的员工。
所有这一切都可以追溯到“美国梦”的理念。从小，我们就被告知，如果我们努力工作，我们就能变得富有和成功。
有些人确实从他们的努力中获得了某种形式的幸福。但更常见的情况是，美国梦加上喧嚣文化造成了一个恶性循环。它告诉我们，即使我们越来越努力地工作，我们总是可以拥有更多，做更多，成为更多。这意味着无论我们取得了多少成就，目标都将继续前进。
我们对忙碌文化的现代理解也是有问题的，因为它对有色人种寄予了不可能的期望。从历史上看，“崛起与磨难”的概念一直是边缘社区的生存问题，而不是积累财富的机会。
系统性压迫的现实意味着，在很多情况下，有色人种不能仅仅为了获得成功而“更加努力工作”．这是因为宽财富、机会和收入方面的种族差异依然存在．如果是这样的话，我们不得不问，持续的忙碌如何能赋予人力量?
事实是，这种努力工作和不断改变目标的循环会导致精疲力竭。它要求我们把幸福放在一边，这样我们就可以获得一个非常狭隘的成功定义。如果我们想要在工作和生活中更快乐，我们必须离开有毒的忙碌文化。
忙碌文化是如何在工作场所表现出来的
你的公司工作文化起着关键作用员工的满意度参与度和生产力。但忙碌文化会对这三个因素产生负面影响。
那么，你如何知道“更努力地工作”是否已经成为你工作场所的常态呢?以下是一些主要的迹象:
员工因长时间工作而得到表扬或奖励
人们随时都在发送电子邮件和Slack信息，包括周末
表现性的“催促”行为很常见，包括吹嘘自己睡眠不足，不吃饭去上班，以及其他不健康的习惯
员工以不使用PTO日为荣(或者鼓励员工不使用PTO日，即使无限的动力输出存在)
似乎工作对每个人来说都是最重要的事情，拥有私人生活是不正常的
当有人寻求帮助时，他们被告知要“找到一个创造性的解决方案”，而不是获得额外的资源和支持华体会手机登入
如果这些听起来很熟悉，你可能正在处理一个严重的骗局文化案例。虽然看起来你只是有一个努力工作的团队，但事实是，忙碌的文化是不可持续的。
为什么?没有得到支持的精疲力竭的员工可能会辞职而且他们在公司的时候，工作效率远不如那些患有抑郁症的员工健康的工作与生活平衡．
忙碌文化如何影响心理健康
忙碌的文化可能看起来很迷人，但它给每个人都带来了巨大的压力，而最近的经济变化，如通货膨胀，只会放大这种压力。
根据2022年4月的调查，完毕40%的美国人表示，金钱对他们的心理健康有负面影响．许多人认为，更多的工作是解决压力的答案，事实上，今天，三分之一的美国人有副业．
这个问题?忙碌的文化最终会给你带来比开始时更大的压力。以下是忙碌文化影响心理健康的四种方式:
1.内疚
花点时间审视一下自己。当你想到请一天假的时候，你会感到一阵内疚吗?当你有额外的空闲时间时，很难放松吗?这是因为内疚是忙碌文化的主要特征之一。
例如，在一项针对远程工作者的调查中，远程员工的工作效率非常高．然而，62%的员工害怕被视为懒惰。他们还对在家工作感到内疚。
即使他们能更好地平衡工作和生活而且虽然工作效率更高，但忙碌文化的压力让这些员工很难放松下来。
2.焦虑
最近的一项盖洛普民意调查显示44%的员工在前一天经历了很多焦虑、愤怒和/或悲伤．这是有道理的:如果你每天去上班，知道你的老板希望你“更努力地工作”，这显然是焦虑的处方。
无论你是在处理个人问题，还是只是昨晚没睡好，表现出来的压力都会让你感觉难以承受。将hustle文化与心理健康病耻感在工作中，员工很难得到他们需要的支持。
3.有毒的积极性
忙碌文化自然导致有毒的积极性．如果你总是在工作，你可能会觉得没有时间产生负面情绪。但不管是令人沮丧的客户、烧焦的咖啡，还是上班路上的交通，我们都需要抱怨。
事实上，研究表明，表达和接受负面情绪对心理健康至关重要．所以，如果你感到有压力要说“没事”，花点时间去接触你的感觉，找到一种处理它们的方法——即使是在下班后。
4.冷漠
忙碌文化总是伴随着冷漠。这是因为当人们被鼓励压抑自己的情感，长时间工作，从不休息时，倦怠会导致他们不再关心。
冷漠看起来像是无法专注于你的工作，对你曾经喜欢的工作失去兴趣，以及一种整体的麻木感。你可能也会意识到，你不确定自己一直在朝着什么方向努力。
尤其是现在，我们看到员工离职率上升．在一个员工敬业比以往任何时候都重要的时代，冷漠是一种需要密切关注的情绪。
忙碌文化与身体健康
忙碌文化对心理健康有着严重的影响，但并不止于此。随着时间的推移，太多的工作和强烈的压力会影响你的身体．
以下是忙碌文化影响你身体健康的几个方面:
显然，如果忙碌过度，它会损害你的健康。好消息是，事情并不一定要这样——你可以做出改变。
避免忙碌文化的5种方法
忙碌文化是强烈的，但它的流行是有原因的。我们大多数人都愿意相信我们可以控制自己的成功。和超负荷工作是一种感觉掌控一切的好方法——直到你的幸福开始遭受痛苦。
如果你准备好离开喧嚣，这里有5种方法来避免喧嚣文化，开始重新考虑自我照顾。
1.设定界限
边界可能会很可怕。很有可能，你的老板、家人和朋友在你开始的时候都不喜欢说“不”更多。然而，要记住，从长远来看，保护好自己的时间会让你成为更好的朋友和员工。
你可以从弄清楚是什么在消耗你的精力开始。你目前做的哪些工作不是你的职责范围内的?你是否把所有的时间都花在帮助你的同事上，而不是做自己的工作?你迟到是因为什么完美主义，还是因为你真的必须这么做?
2.专注于你的优先事项
帕累托原则说80%的结果来自20%的原因。所以问问你自己，你的任务清单上的每件事都是必要的吗?最有可能的是，你知道哪些任务对你的工作影响最大。把你的精力集中在这些事情上，其他的事情就靠边站吧。
3.有意识地休息
计划好的事情通常都会完成。把休息时间把它写在你的日历上，就像和你的老板开会一样。你不会反复地重新安排时间，对吧?记住:休息是成功的长期策略。倦怠不会给你带来任何好处。
4.定义你自己对成功的定义
忙碌文化推崇自己的成功，通常是非常物质主义的。虽然这很好，但并不是每个人都梦想拥有一栋豪宅或驾驶跑车。
想想什么对你来说是重要的:你真的想每周工作60小时吗?或者你更愿意和你的朋友和家人一起创造回忆?
5.寻求帮助
有时，忙碌文化似乎是不可避免的。如果你觉得被困住了，可能是时候向别人寻求帮助了教练或治疗师．他们能帮你制定一个计划，把你的幸福放在第一位。
你可能还需要完成一些任务。你能让你的老板给你的团队添人吗?有没有软件可以自动完成一些重复性的工作?忙碌的文化过度强调自力更生，但真正的成功需要你学会如何寻求帮助。
如何帮助员工从忙碌的文化倦怠中恢复过来
关注幸福是一个很好的策略提高工作绩效．这是因为当倦怠被约简和工作与生活的平衡是提高，员工来工作更有精力。因此，他们会更多订婚了高效、专注。
所以你怎么能帮助你的员工从忙碌的文化倦怠中恢复过来?这里有一些建议。
鼓励员工休假，如果可能的话，规定最少的休假天数
询问你的团队他们需要什么，并准备采取行动，无论是通过招聘，重新分配工作量，还是其他事情
提供灵活性，以便员工可以远程工作或按调整后的时间表工作
清楚地传达你的标准，这样员工就知道他们不需要经常加班
提供健康的好处这表明该公司很关心健康，比如健身房会员补贴、冥想应用程序的会员资格、免费的健康餐等等。
创造一个支持性的工作环境，不要奖励那些为公司牺牲健康的员工
最重要的是为员工设定明确的期望这样他们就知道，没有忙碌的文化，他们也能成功。记住:如果你帮助他们茁壮成长，最终，员工也会帮助公司茁壮成长。
向忙碌文化说再见
不管你的目标是什么，你都不需要向忙碌的文化屈服。通过优先考虑自我照顾和幸福，你可以持续地获得任何对你来说是成功的。
也不要害怕寻求帮助。有时候，教练、治疗师，甚至是兼职助理都可以帮助你克服倦怠，改变你的生活。
