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我们现在比以往任何时候都更需要真实的人类关系。
我记得,也许9个月前,只是哭。我感到如此孤独(我提到过我和我的丈夫和两个儿子住在一起吗?)- - -没有什么很喜欢当你不感到孤独实际上一个人。
对我来说,我错过了女友和随意的熟人来依靠,在健身房,休息室,在工作中我的团队。知道我的人(或没有),共同的兴趣或关心的方式是不同于我的家人问(爱)的下一顿饭。
即使它似乎我们总是连接由于社会媒体和我们的智能手机,这一观点无法进一步从真相。最近的一项调查显示,过去3在5美国人孤独。更糟的是,这种感觉的孤立自年初以来已大幅增加Covid-19大流行。
孤独时缺乏真正的人类的联系他人。但是人类连接是什么意思,真的吗?
让我们考虑一下人类连接定义,为什么人类的力量连接在我们的生活中是很重要的,以及如何与他人建立有意义的关系。
人类的连接是什么?
人类连接深债券之间形成的人们当他们感到和重视。连接在一个真正的人类,人们彼此交流正能量并建立信任。
人类连接让你感觉倾听和理解,给你一个归属感。
是连接人类为何如此重要?
人类是社会动物,有线连接。
根据马斯洛的需求层次理论,除了食物,水,和安全,爱和归属感是最重要的需求我们必须完成。这包括我们的渴望人际关系,亲密,与他人连接,集成到一个组。当这些需求得到满足,我们的总体幸福感提高了,我们的时间过上更加充实的生活。
的2021年世界幸福报告发现,那些有经验的增加与他人联系在大流行期间:
有一个强有力的支持系统帮助人们克服挑战更容易保持心理健康的状态。
人类连接也能减少健康风险并提高了身体健康和长寿。强大的社会关系加强免疫系统和长寿的几率增加50%。
什么是孤独,什么感觉?
孤独并不一定意味着孤独。
孤独是一种心态发生在有一个脱节的渴望人类连接和连接的实际水平。换句话说,当我们渴望人际关系是没有得到满足。
孤独随处都可以找到。人可以有许多社会交往但感到孤独,因为他们缺乏一个真正的与周围的人。和朋友和家人的关系都很亲密但渴望与伴侣亲密的联系。
虽然每个人都可以体验孤独不同,它通常表现为社会孤立,被排挤在外的感觉,闻所未闻,或没有归属感。如果任其发展,它还可以在你有严重的影响情绪健康和身体健康。
根据心理学家艾米·沙利文,大多数你的皮质醇水平、压力荷尔蒙上升当你孤独。长期的压力会导致许多健康问题,包括心脏病和癌症。因为它的许多健康风险,最近的研究比较孤独,每天抽15支烟。
如何应对孤独吗
处理孤独并不容易。首先,它建立在本身。孤独积累,我们说服自己这是巨大而不可逾越的。这让你感到奇怪,甚至是自己。会觉得尴尬,否则作为一个功能的成年人,承认,甚至你自己,你是孤独的。在我们的授权,喧嚣、made-for-IG世界,承认孤独感觉像个失败者。
会觉得很难,几乎不可能摆脱孤独的状态,但它是一个国家,可以克服,出奇地容易。孤独是非常容易操作。这里有一些方法来战胜寂寞对社会和加强你的连接。
跟某人
周围的耻辱要求支持减少了大流行爆发以来。这是由于增加心理健康的意识。寻求帮助是最勇敢、最有帮助的你可以采取的措施来克服孤独和随之而来的感觉。
心理健康辅导员可以提供有用的建议指导和支持你建立健康的关系和认识新朋友。说一个专业也装备的应对策略需要导航和克服长期孤独的感觉。
积极主动
这可能听起来很明显,但孤独在孤独。孤独会让你感到意外和孤立的从你周围的人。要打破这种消极的心态,你必须采取主动,把自己。
要主动和连接与朋友和家人,或者建立新的关系。叫一个老朋友,加入一个俱乐部,或者你的同事出去喝酒。优先考虑你的幸福和尝试新的活动来构建满足人类连接。
回馈他人
志愿服务是一种有意义的方式联系他人,交朋友,和感觉的使命感在你的生活中。回馈那些有需要的人放大你的感激之情和幸福。
最近在英国的调查超过10000人,2 3说志愿者帮助他们的孤立感。志愿服务的机会给你介绍一套新的类似的目标和价值观的人。它也给你一个合理的意义往往失去当你缺乏人类连接。
如何使人类连接?6更连接的方法
有时需要使人类连接勇敢和冒险。例如,引人注目的一个对话与某人新可能是令人恐惧的,特别是如果你害羞。这需要你走出你的舒适区,尽管感到紧张。
最终,构建人类的奖励的感觉远远超过最初的联系恐惧你可能会觉得当你把自己。让我们来看看六个简单的方法可以融入社会。
1。你周围的人共享利益
很容易与人分享相同的兴趣和爱好。
如果你爱读书,加入一个读书俱乐部可以是一个伟大的方式与人交往,形成新的友谊,分享你爱的书。
或者,如果你是一个跑步者喜欢保持活跃,加入当地的跑步俱乐部可以认识新朋友的机会。
2。克服阻力
建立关系是经常恐吓,因为自然害怕被拒绝。但这些连接,我们必须克服变革的阻力和拥抱以外的情况下我们的舒适地带。
3所示。微笑(偶尔),尝试一种积极的态度
第一印象很重要。试图通常有一个积极的态度和真诚的微笑会自然更多的人将向你靠近。这并不意味着你必须积极或盲目乐观。但这是有帮助的感激之情锻炼和花几分钟注意什么是好花时间在其他人之前在你的生活中。研究显示人们更喜欢比消极的积极情绪时形成的社会关系。
所以如果你想最大化的机会成为一个磁铁,把最好的自己。
4所示。对别人敞开心扉
如果你想交朋友更容易与他人,让自己更加脆弱。这并不意味着放弃所有过滤器或边界。太快太多,可以把别人,让你感觉更孤独。但是你也不需要一个策划版本的自己。
人们可以是否有人真正的感觉,所以让他们看到你的最真实的版本。你的弱点也会促使他们在你身边感到更加自在,与你在更深的层面上。
5。不要躲在你的电话
很容易撤退到我们的智能手机在社交场合当我们感觉不舒服。但这可能妨碍我们做出真实联系的能力。
例如,在你的手机或在聚会网络会让你看起来不那么平易近人。只要你出去,关注现在和与你周围的人。
6。保持联系
人类连接需要培养。例如,如果你做了一个新朋友,与他们保持联系,发展友谊。与此同时,在保持现有的工作的关系与亲密的朋友、家庭或团队成员。
定期联系加深你与他人联系,确保你不会失去联系那些你最值。
如何构建一个持久的人类连接
如果你感到孤独,你不是一个人。很多人经验或经历缺乏人类连接在他们的生活。
的关键克服孤独和更充实的生活,快乐的生活是挑战自己,寻找机会与你周围的人建立真正的连接。
这可以从加入一个俱乐部,与一位老朋友重新联系,或者志愿服务让你相信。
如果你发现自己在建立连接,个性化的支持BetterUp可以帮助。
