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2016年,世界经济论坛报告th在70%的员工认为自己的工作。
你是其中之一吗?
2019年,一个研究发现,不同26%的员工“动机但不快乐。“他们设法找到意义通过他们的工作的其他方面——即使他们纠结有毒的领导。
这项研究给了我们一个线索如何保持动力在工作中:有时候,就是这么简单的命名你仍然爱你的工作。
还有更多的,来自哪里。有很多方法可以让你有动力在你人生的每一个领域,即使你只是没有感觉。你可能不想继续努力几个月前设置一个健身目标。
这就是为什么我们要提供一些建议关于如何保持动力在工作和在其他领域你的生活。
动机是什么?
动机是驱使你的能量来完成一项任务或行为。它是“风在你的帆”,逼着你朝着你的目标。
有两种主要的动机:
- 外在动机是指外部因素驱动。例如,收到你的薪水,以换取劳动给你一个奖励。负面的外部激励因素,像害怕被解雇的原因是不工作,也让你在某些方面采取行动。
- 内在动机指的是内部因素,激励你。例如,工作与你的价值观相吻合的是情感上的满足。你的成功是什么驱使你前进的欲望。
内在动机是一种更可持续的动力,因为它是发自内心的。的人找到自己的和生活完整的目的早上醒来感觉良好。他们相信他们的工作是改变,使他们的精神。
但是外在动机也有它的位置。是什么让一个顶在头上,让你周末做杂货,即使你宁愿睡在。研究甚至显示那t消除财政激励措施减少动机。外在激励胜过内在激励,我们的大脑而言。我们的大脑习惯于应对奖励,由于多巴胺和之间的关系动机在我们的大脑。
如果你没有动力,你可能感觉很懒散。和你想做的最后一件事是完成一个任务或做家务。这是好的。即使是最驱动人的日子。
如果你有更多比你想的日子,你需要策略,从而让你有动力。使用正确的工具,您可以获得峰值动力。
最大的动力是什么?
峰值动力发生当你完成流动的状态。这种状态发生在你沉浸在一个活动,你可以关掉。通常当你工作在一个最优的挑战困难,不是那么容易,它很无趣,但不是那么困难的压力。
生活的各个方面需要不同的激励方法。BetterUp可以帮助你找到你的。我们的教练帮助你做目标,识别你的价值观,做一个行动计划让你朝着正确的方向前进。
如何保持动力的每一天
下面是一些通用动力技巧对你的职业生涯。我们组织成类别来展示不同的策略应用到你的工作生活的不同部分。
如何在工作中保持动力
如果你现在在一个公司工作,这里有一些建议给你,火花。
1。设定目标
尝试设置强烈的工作目标为自己。这些都是目标或里程碑,让你在你的职业生涯。
无论你是射击为退休或者找你的下一个梦想的工作,使用聪明的方法来设置你的目标:
- 具体的
- 可衡量的
- 可实现的
- 现实的
- 有时限的
您可以使用这个方法来创建短期目标和长期目标。
每次到达你的里程碑就会变得更容易。它有助于从小事做起,建立动力。每次完成任务,你就会看到你的动力增加。
2。告诉别人你的目标
和你爱的人谈谈你希望在工作中实现。他们可以帮助你保持负责任。
如果你信任你的同事,你也可以告诉他们。但是如果你的计划包括离开公司,这可能不是一个好主意。你不知道分享你计划离开或改变一些事情,将会影响你现在的工作情况。
3所示。接受新的挑战
如果你没有在工作中挑战自我,你只给你缺乏动力。试着承担项目,伸展你的技能或教你新的。
如果这不是一个选择你,看看外面的办公室。报名参加专业研讨会或学习新的创造性的技能。把你从你的任何东西舒适区对你有好处。
当你成功在新情况下,增强你的信心,提高你的动机水平。
求职期间如何保持动力
申请的工作可以是一个令人沮丧的经历。无数的求职信后,让你的简历脱颖而出,并承诺采访,拒绝真的刺。
这是如何通过这个你可以改善你的自我激励紧张的过程。
4所示。找一个导师
寻找一个可以引导你在你的行业专家。他们可以帮助你设定目标,开发新的技能,你负责。你也可以问他们的反馈你到目前为止进展。
5。保持一个积极的心态
第五个拒绝电子邮件或电话后,很容易落入螺旋的负面思想和自言自语。关注积极的方面。
如果你需要例子,想想这些:
- 在每一个采访中,你让新连接,可以帮助你在你的职业生涯
- 你把你最好的一面,你可以感到自豪
- 您了解了更多关于一个新的组织
- 你练习你的艰难的面试问题的答案
- 你准备自己的工作在未来你会得到
6。记得你是培养韧性
韧性是一个高级技能在工作场所。它指的是你的勇气,决心和能力迅速从逆境中恢复过来。提高这些技能每次你遇到艰难的技能测试,面试问题一个惊喜,或者退稿信。
7所示。依靠你的支持网络
你的支持网络是至关重要的,特别是如果你失业。找工作需要大量的情感能量,所以,你可以接受支持。你的朋友和家人会提醒你,你是一个能干,聪明的人。
8。记住你为什么寻找一份新工作
有一个原因你正在寻找新的机会。把它们写下来,并把他们在显眼的地方。即使你没有找到你梦想的工作,你的理由是有效的,会让你坚持下去。
如何保持动力作为一个企业家
创业是艰苦的工作。这里有一些提示,以帮助你在你的风险,让你的创业的心态活着。
9。关注于任务
如果你没有一个使命宣言为你的公司,编写一个。然后把它在显眼的地方。当你情绪低落时,这将提醒你你为什么开始的。
10。查找成功的故事
有成千上万的成功经营自己的生意的人。当然,你可以看看比尔·盖茨和Elon Musk等知名但是也有小咖啡馆在街角,年轻的木匠运行自己的承包公司,或在家工作的自由博客。
如果他们能做到,所以你能。
11。加入一群其他的企业家
许多孵化器和支持组织的存在是为了支持最新的行业up-starts。连接与其他企业家将帮助激励你,让你负责。
要做什么当你失去动力
你将不可避免地失去动力。这是完全正常的,所以不要放弃!没有人能在100%的时间。这些建议并不局限于工作场所,。如果你把你的脚在清理你的衣橱或处理一些文书工作,我们理解。
这里有一些事情你可以做当你感觉迟缓:
1。锻炼
体育活动有助于提高你的精力,你的动机。当你实现你的健身目标,它将鼓励你做同样的事情在你的生活。
2。回顾你的成就
列出所有你的到目前为止已经完成了。这将提高你的情绪,更容易继续对你的最终目标。写一篇日记你的成就将帮助你庆祝。
3所示。依靠你的例程
动机是一种实践思维方式,和人类是习惯的动物。所以,如果你创建了一个强大的常规为你自己,你可以自动驾驶仪。你的大脑会记得做什么当你不感觉启发。这将支持你直到你可以恢复你的精力充沛的心态。
4所示。接受动机是暂时的
这似乎是反直觉的。但是一旦你接受动机是短暂的,你会给自己减少压力“上”。这个给你空间依赖其他健康习惯让你度过这一天。
5。培养健康的动机习惯
健康的习惯将维持你当你感觉迟钝。这里有一些技巧可以提高你的日常生活:
- 战胜拖延与时间管理调度和每项任务设置每天的目标,从你早上锻炼你的下午茶
- 有自己的日常工作和咨询系统定期吗
- 写在你的感恩日志每天早上或晚上
- 早起对于一些安静的时间之前一天的压力
- 每天读书和学习
- 跟踪你的进展
- 保持一个干净的工作空间
- 奖励自己努力工作
- 找到值得期待的事情
这些技能会让你前进,是否你的动机。
6。跟一个专家
需要在短时间内缺乏动机是很正常的。但是有些情况下,你可能需要额外的支持:
- 如果你觉得没有动力两周或更长时间
- 如果你缺乏动力干扰日常生活
如果你拖延似乎是伤害你的生活质量,它可能是时间寻求帮助。治疗师或精神卫生专业可以帮助你找到是什么阻止你,让你回到正轨。被从哪里开始是正常的,但有一个方法。
想象你的未来
在所有的这些技巧是一个包罗万象的信息:可视化是动力的关键。当你想象你的生活是什么样子,你自己'让它成为现实。
这种面向未来的思考将你的工作注入新生命。即使你的老板不是最好的人一起工作,你就会知道你朝着你的目标努力前进。这是舒适的。
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