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想想你的生活，你会发现自己把它分成了一个个章节。有些转变是大的，有些是小的。
有些章节的结尾是你自己选择的，有些则不是。也许你刚刚经历分手，正在换工作，或者搬到一个新的城市。每一个新的篇章都是一个新的开始。
这些转变可能是非常令人兴奋的，也可能是极度痛苦的。有时两种。许多人在面对如何重新开始生活的前景时会感到迷茫。
当一个章节结束时，很多人会感到不知所措，这是有道理的。这个世界充满了不确定性。随着COVID-19大流行，艰难的人生决定变得更具挑战性。
事实上，美国心理学会(APA)进行的一项调查发现，至少63%的受访者对未来的不确定性感到压力．同一项调查还发现，49%的受访者认为，由于疫情的影响，对未来的规划是不可能的。
在美国心理协会的调查中，最重要的压力来源是工作、金钱和经济。这些数字在年轻群体、父母和有色人种中更高。
坏消息是，这些压力源不太可能很快消失。它们是现代生活的一部分。虽然你可能梦想着变得独立富有，或者住在一个岛上，再也不用担心老板或财务问题，但这些担忧往往会以某种形式存在。
但也有好消息。仅仅因为压力的来源没有消失，并不意味着你必须生活在压力和担忧之中。你可以选择通过学习管理压力，做出更符合自己价值观的选择，采用新的思维方式和行为方式，设定新的目标来打造新的生活。
研究显示设定明确的目标让你更有可能实现这些目标，同时为其他事情腾出空间。
而且，当你知道自己想要什么时，就更容易实现。
无论你处于人生的哪个阶段，都要从别人的经历和观点中寻找重新开始生活的方法。这些建议和指导可能会帮助你看到新的可能性。但是，你自己的经历和环境都是独一无二的。当你迈出下一步，你就开始了新的开始。
重建你的生活意味着什么?
重新开始意味着你要进入一个全新的世界。
你可以是开始新的职业生涯，结交新朋友在一个陌生的城市，或者第一次学习如何独自生活。也许你同时在做这些事情。
这些都是生活中的重大变化。重建你的整个生活意味着得到走出你的舒适区离开你以前的工作、朋友或城市。
也许你正在改变职业道路，因为你觉得自己没有改变过找到你的职业然而，或者你想做一些与你的价值观一致的事情。你可能会为了这份工作搬到一个新的城市，也可能是为了你的另一半的新工作。改变的可能性是无限的。
但请记住，你永远不会真正从零开始。你可以利用你一生的经验和技能。
改变你的生活是好事吗?
在某些情况下，重新开始就像是放弃。虽然文化告诉我们，辞职是一件坏事，但事实并非如此。
一个新的开始是离开过去的第一步有毒的工作场所或关系．这也是一个追求更多的机会有意义的生活还有新的机会。一张白纸可能就是你快乐所需要的。
事实上，新的开始是如此强大，以至于有一个术语可以形容它:全新开始效应．这指的是开始一个新的篇章所带来的动力。
无论是新公寓、新工作还是新恋情，“新起点效应”如此强大的原因有很多:
- 这是一个全新的你。巨大的变化往往与这些身份的转变有关。它们是成长、责任和成熟的明确标志。理想情况下，这些改变会给你的生活增添更多的意义。
- 这是自信心的提升。新的篇章会让你从过去的失败中解脱出来。肩上的担子减轻了，让你可以为未来做打算。
- 它让你重新关注大局。Y你必须从伟大的想法开始填补空白。然后你可以用细节来填充剩下的部分。当你不被过去杂乱的书页所困时，这种大局观的思考就更容易了。
- 它让你重新拥有自己的生活。一个全新的开始是一个让你过上你想要的生活的机会。这种独立感使你能够做出你以前可能没有考虑过的选择。
你应该从过去的生活中走出来的9个迹象
这取决于你的情况，可能是时候在你的生活中进行巨大的转变了。留意以下9个指标，它们可以帮助你决定是否该冒险一试:
1.你经常回忆过去的生活
2.你现在的生活让你不堪重负
3.你牺牲了很多来满足人们的期望
4.你现在的环境让人窒息
5.你觉得自己是个局外人
6.你经常因为不满而哭泣
7.你觉得没有灵感
8.你确信任何事情都会比现在的情况好
9.你好像不知道你到底是谁
如果你有以上任何一种情况，这都是一个潜在的信号，表明你需要一个新的开始。当然，根据你的家庭和经济状况，一扫而空并不总是可能的。虽然“重新开始”听起来很吸引人，但并不总是需要重新开始生活的每一个方面。有时候，换一份工作，放弃一段感情，或者承诺一个新的个人日程是你需要的重启。
当然，重新开始是一个重大的决定。如果你感到不知所措或不确定下一步该怎么做，你可以和别人谈谈。BetterUp能帮你找到最好的前进方向。
12种重新开始生活的方法
有很多方法可以重新开始。这里有一些你可以考虑的策略计划你的下一篇章：
1.想象你想要的结果．你想要什么样的新生活?记住这一点。定义你对成功的定义会让你远离挣扎。试一试创建一个愿景板或者使用其他可视化技术了解你的大局。
2.带着你的感觉坐下来。新的开始让人难以承受，这没关系。感受你该感受的。试一试把它们写在日记里如果你需要的话。但不要让它们长期消耗你的精力。
3.向你的朋友和家人寻求建议。他们可能经历过类似的情况，可以指出一些你没有想到的事情。
4.反思失败。你没有失败;你学到的东西。犯错误是一个很好的方法来知道如何在未来避免他们。评估每一个人生教训，站起来，继续努力。
5.让内心的批评者闭嘴．你是个坚强而有能力的人。别让消极情绪占据了你的上风，也别对自己太苛刻。
6.优先考虑你自己。在你的新生活中，你需要什么才能快乐?先照顾好自己。其余的将会随之而来。
7.确定你的障碍。说出挡在你和理想生活之间的东西。一旦你这样做了，你就可以计划去克服它们。在搬到另一个城市之前，你需要在另一个城市找一份工作吗?你需要回到学校从事你梦想的职业吗?
8.找一位导师。有人过着你想要的生活。向他们寻求建议。导师可以告诉你在事业或其他方面成功需要什么。
9.冒着犯错的风险。你的新开始可能不是你所期望的那样。没关系。你可以随时改变方向，你可以为自己的努力而自豪。你的新生活不应该让你痛苦，但从第一天开始也不会很容易。
10.与现实合作，而不是与现实对抗。不要活在幻想的世界里。现实地看待你对新生活的期待。这意味着要做大量的研究，并设定合理的目标。一个很好的方法就是打破你的把长期目标分成几个更容易实现的短期目标．
11.准备一个备用计划。没有人喜欢想象最坏的情况。但有时候，事情并不如意。确保你为这种可能性做好了准备。
12.做预算。根据你的情况，重新开始可能会很昂贵。你需要设置一些吗财务目标负担得起这种改变吗?你可能会搬到一个物价昂贵的城市，环游世界，或者失业一段时间。确保你在经济上准备好了。
如何坚持你的人生变化
一旦你迈出了信念的一步，你就需要坚持下去。其中一些改变不仅仅是形成一个新习惯那么简单。下面这些建议将帮助你坚持到底:
1.记住你为什么想要这些改变。试着把你想要的写下来，贴在你每天都能看到的地方。这个视觉提醒你为什么要开始让你保持动力．
2.设定现实且可衡量的目标。的明智的目标设定方法会帮你的。诚实地面对自己能达到的目标，这样你就能更轻松地前进。
3.制定最后期限并严格遵守。问责制是关键。要想做出你想要的改变，有明确的最后期限是必不可少的。
4.专注于执行计划。你很容易分心，或者对你的新生活做白日梦。专注于手头的任务。
5.每次胜利都要奖励自己。不管成就有多小善待自己．你很努力，这是你应得的。
6.每天记录你的进步。使用日记或追踪应用程序。当你情绪低落时，它会帮助你看到你已经走了多远。
7.做好调整计划的准备。生活发生了，你必须适应。值得庆幸的是，你的计划不是一成不变的。如果你不得不做出改变，也不要气馁。研究人员发现，更强的适应能力预示着更高的幸福感．
8.想象一下终点线。记住你为什么而战。想想当你到达那里的时候感觉会有多好。短期的不适和挣扎是成长和长期收益的一部分。
9.承认你的恐惧并面对它们。直面恐惧会减少恐惧对你的影响。从长远来看，压抑它们只会伤害到你。
10.玩得开心!不管结果是否如你所愿，你都在自己的生活中采取行动。你生活在旅途中，不断学习。这个过程的核心是做你喜欢的事．专注于学习和不再被困住的感激之情。
克服恐惧的8个技巧
50岁时如何重新开始人生?或60吗?你要如何白手起家重新开始人生?这些问题都很可怕。以下是如何克服恐惧：
1.接受你的处境。说起来容易做起来难。但是一旦你这样做了，制定一个计划来改善你的生活就会更容易。
2.拥抱变化。改变就是机会。你可以随心所欲地安排你的生活。倾向于可能性。
3.了解自己。自我意识是关键。了解你自己将有助于消除任何挥之不去的自我怀疑。
4.继续前进。过去不会再回来。放手会让你自由。
5.专注于基础知识。如果你正在为生存而挣扎，只关注你需要的。每一点自我照顾都是一种胜利。
6.发泄。生活是艰难的，有时我们不得不抱怨。找一个你信任的人倾诉。
7.以稳定为目标。追求梦想是件好事。但如果进展不顺利，你可能需要在继续之前重新稳定下来。
8.关注积极的一面。消极只会加剧对失败的恐惧。保持一个成长心态不容易，但会有回报的。你有一辈子的时间去做正确的事。
什么时候重新开始都不晚
人们很容易陷入消极的境地。你可能不知道如何重新开始生活，所以你害怕迈出这一步。但是，通常情况下，只有你在拖自己的后腿。放手吧消极的自我对话制定计划，开始生活。你应得的。
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