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你是否遵循吸引力法则?
别担心。你不需要叫律师。景点警察不会来找你的。
吸引力法则是一种个人的人生哲学。他们认为积极的想法会带来积极的结果。它表明，如果你能想象，你就能实现它。
乍一看，这听起来像是神奇的想法。但它的含义远不止于表面。
这些法则是关于改变你的观点、态度和思维过程。他们的理论基础是，你可以成为你自己最大的敌人，所以这取决于你摆脱限制性信念．
表现日志可以帮助你让吸引力法则为你工作。它涉及到想象你想要的未来制定计划，以开放的心态迎接机遇。它是帮助你的重要工具实现你的目标还有你梦想中的生活。
作为初学者，你可能想知道如何开始写显化日志。以下是关于这个强大的吸引力工具你需要知道的一切。
显化了什么?
每一个人实践证明会有不同的方法。但其核心是，这种实践是关于通过可视化来实现一个结果。
这种生活哲学在2020年大受欢迎。那一年,谷歌的搜索量增长了669%据Vox Media报道。关于它是否有用，它收到了等量的尖刻回复。
这些批评确实有道理。显化没有科学依据。极端情况下，显化会导致有毒的积极性-一种导致拒绝的情况健康的负面情绪而且自我异化．所有这些都会损害你的幸福和整体健康。
但是当使用得当时，表现实践是有帮助的，因为一个中心前提:积极思考．它要求你保持一个积极的心态．并且，当与明确的目标而且一个计划，它可以为您提供成功所必需的动力．
如果你需要帮助发现培养积极态度的技巧，可以尝试使用BetterUp。我们的教练将帮助您创建目标并发展自己的目标成长心态释放你的潜能。
理解吸引力法则
在你可以之前开始写日记为了显化，我们来看一下吸引力的三条法则。它们提供了有效表现技术所需的框架。
法则1:相似的事物会相互吸引
吸引力第一定律认为，相似的事物聚集在一起。
这是有道理的。你可以在你的朋友群里看到。你们有相同的价值观，喜欢相同的活动。你们甚至可能有相似的时尚品味。
我们可以将这种思维扩展到生活的各个方面。这一定律表明，消极会产生消极的结果，而正能量会促进积极的结果。如果你保持乐观，好事就更有可能发生在你身上。
法则2:大自然讨厌真空——所以用积极的心态来填补它
吸引力第二定律指出，你的思想和生活空间是有限的。而且，当你把一些东西从你的生活中移走时，那个空间就会被其他东西填满。
由你来清除消极情绪，用更有成效的东西填满空间。
法则3:当下喜欢改进
根据第三条也是最后一条吸引力法则，你总有办法改善当下。无论形势多么严峻，即使是最小的改善也会产生影响。凡事总有一线希望。
随着时间的推移，积极的心态累积起来，你会帮助自己达到一个比以前更好的情况。如果你仍然在某些方面挣扎，你可以看到你的进步和潜力是积极的，压倒消极的。
如何证明日记账
写日记在很多方面都有帮助，比如帮助你自己自我感觉良好或表明感激之情为了这一天的好运。写日志甚至有帮助控制你的焦虑．这里有一些关于如何将这个自我护理工具添加到你的显化过程的背景信息和提示。
什么是显化日志?
显式日志是关于强化的future-minded思考．使用一种叫做“未来脚本”的技术，你可以用你的日记来提高潜意识想象未来的能力。
未来脚本的力量
未来脚本是一种日志技术和表现方法。它包括书写你的未来生活，就好像你已经经历过它一样。
试着想象一下朝着你的目标努力是什么样子。然后，当你写作时，使用现在时——就好像你已经生活在现在一样。
从理论上讲，这有助于你的大脑熟悉一种新的“常态”，让你更容易在现实生活中实现梦想。它设定了你对现实的期望，所以追求你的目标不那么可怕。
显化期刊的想法和技巧
未来脚本体现了显式日志的主要哲学:将其想象成现实。这里有一些明确的日志想法可以帮助你开始:
1.使用显化日志提示
明显的提示挑战你思考你的未来，以及你希望如何实现它。你可以在网上找到很多模板，这里有一些例子:
- 你想如何影响世界?
- 对你来说完美是什么样的?
- 你最喜欢自己的哪些特质?
- 你想住在哪里?
- 你梦想中的生活是什么样的?
- 如果收入不是问题，你会做什么?
- 你眼中的成功是什么样的?
这些开放式的问题可以帮助你的显化之旅。
2.写下积极的肯定
消极的自我对话最快的方法是什么失去实现目标的动力．正面的肯定训练你的大脑抛弃那些阻碍你前进的想法。例如,
- 我很坚强
- 我有能力实现我的目标
- 我值得被爱
- 我有宝贵的技能
- 我有一个值得被倾听的声音
3.列出你的目标
用墨水把你的目标写在纸质工作簿上，会给你一种永久的感觉。它表明成功是唯一可能的结果，这可以作为一个表现列表。
记住，你的短期和长期目标都应该遵循聪明的方法．确保它们是:
- 具体的
- 可衡量的
- 可以实现的
- 现实的
- 有时限的
4.写下你感激的事情
感恩清单是克服消极情绪的有力工具。它会提醒你生命中所有美好的事物，即使有时你会忘记。记住这些，你就能保持你的积极性，这有助于吸引积极的未来结果。
显化日志示例
您可能想知道这些元素放在一起时会是什么样子。以下是一位前同事的节选:
亲爱的宇宙,
非常感谢您今天给我机会与我们公司的首席执行官见面。她是一个了不起的人，只要和她在一起，我就会受到鼓舞!我想我给你留下了一个好印象。五年后，我知道我会像她一样:经营自己的企业，领导团队，激励像现在这样的年轻员工。
我知道我有能力把工作做好。我是一个积极的人，我很擅长与人相处，我对我的行业了如指掌。我知道，当时机成熟时，我会遇到适合我项目的投资人。我只需要保持坚强，继续拓展人脉!
你可以看到这段摘录是如何体现感恩、积极和自爱的。它还为未来设定了清晰的愿景。试着在你的写作中加入这些元素。
坚持写日记
写日记最难的部分是保持这个习惯。这里有一些保持这种状态的小技巧。
1.在日常生活中留出时间
有一种误解，认为写日记只发生在一天结束时，通常是在睡觉前。但实际上，你可以在任何你想做的时候做——只要它适合你的日常生活。你可以在早上喝完咖啡后、午休时间或下班回家后留出15分钟。我们的目标就是持之以恒。
2.清除所有干扰
在电脑上写日记会让你受到网络的干扰。一支传统的笔和纸可以帮助你断开联系，集中注意力。
确保你也在一个安静的空间，没有人可以干扰。即使是最轻微的干扰也会把你拉出你的区域。
3.营造气氛
点一支蜡烛，放一个放松的播放列表，把灯调暗——只要能让你感到舒服就行。创造一个合适的环境可以帮助你专注于写作。
4.开始前冥想
你可能需要清理你的大脑在写作。闭上眼睛，缓慢地长呼吸，让侵入性的想法消失。几分钟后，你就可以开始写作了。
5.让它变得有趣
写日记不一定是沉闷的，坚忍的自我反省的练习．你可以玩得很开心。从一张白纸开始，把你的梦想写在上面，不管它们是什么样子。使用彩色铅笔，添加贴纸，在角落里涂鸦。使用任何你想要的结构。没有规则!
释放日志的力量
表现只是你可以做的许多种日志中的一种。以下是你日常生活中可以考虑的其他类型:
- 感恩日记:专门用来表达感激的日记
- 肯定日记:专门写简短、清晰、正面的肯定
- 愿景板日记:一本充满代表你理想生活的照片的书
- 想法日志:你所有想法的大脑垃圾场。不需要过滤器!
- 焦虑日记:一种把你的消极想法写在纸上而不是脑子里的方法
- 每日日记:反映并从当天事件中学习的日记
有关如何开始写显化日志的更多提示，请尝试与BetterUp．我们的教练将为您提供实用的工具，以可视化未来并释放您的潜力。
