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每天，我们都会发现自己处于必须为自己挺身而出的境地。也许服务员把你点的菜搞错了，有人插队，或者同事抢了你的功劳。
并不是每一种情况都需要相同的反应。然而，在一些看似很小的事件中为自己挺身而出，却会影响到你对自己的感觉，甚至影响到别人对你的看法。
为自己挺身而出是一门艺术。没必要太紧张或者创建冲突．不一定是愤怒或怨恨。
当你以冷静和实事求是的方式为自己挺身而出时，别人会更认真地对待你．你也会开始相信自己的价值和能动性。
当你为自己挺身而出时，自信是至关重要的。它能帮助你直面问题，眼神交流和那些你正在处理的事情，注意你自己的健康。
但并不是每个人都是asser命题人。这需要时间来学习为什么以及如何为自己挺身而出。这需要练习。幸运的是，我们都有很多提高的机会。
为什么我要学习如何为自己说话?
学会为自己挺身而出意味着你在照顾你的朋友幸福改善你的心理健康当你采取这种行动时，你是在捍卫你的自我价值。
当你在困难的情况下太被动时，你可能会觉得你让自己失望了。如果你的内心的批评告诉你你让别人欺负你，你会感觉不好的。你最终可能会因愤怒或怨恨而反应过度。
相反，你的目标是分享你的观点，用你的声音来支持你的信念。
为自己挺身而出还意味着学会设定界限．与其做一个取悦别人的人，你必须有意识地改变一个容易被打倒的模式。
慎重考虑你想要如何变得更加自信。只选择一个设置开始并编写脚本。
坚持自己的观点需要时间去学习和适应。即使你的本能反应是保持沉默，顺其自然，你也必须知道你有能力为自己说话。
为什么我要为维护自己而挣扎?
人们会因为各种原因而挣扎着维护自己的权益。它通常始于童年时期。你的成长经历在为自己发声方面起着重要作用。也许你的父母很严厉。如果你有很多规则要遵守，打破这些规则就会面临后果，你可能就不会那么倾向于表达自己的观点了。
如果你注定要感到渺小而你的声音在家里被剥夺了，你的自尊也许你还不够坚强，不能为自己挺身而出。
当我们为自己和自己的权利挺身而出时，冲突可能会发生。或者，我们可能会在没有冲突的地方感知冲突。通常，那些努力为自己说话的人把任何摩擦都视为冲突，而实际上这可能只是一些小阻力。
但摩擦并不是坏事。这表明你为自己设定了界限，为自己的需求辩护。研究表明你更有可能认为自己太武断了当你做得正确时。
我们都在与事情斗争。这是生活的一部分。在BetterUp，我们帮助人们克服困难，学习如何建立强大的习惯，从而实现你的目标。在这个过程中，为自己挺身而出是很重要的一部分。
8种为自己说话的方法
当你学会如何为自己发声时，你就会开始了自我感觉良好．在接近冲突或紧张的情况时感到紧张是很正常的。一旦这些时刻过去并得到解决，你就能从自己的行动中学到很多东西。另外，你可以为自己直面冲突而感到自豪。
当涉及到学会为自己挺身而出时，练习是有帮助的。这里有8种为自己说话的方法:
1.要明白说“不”是一件好事
这没什么问题说“不”给别人看。如果你所处的环境让你不舒服，或者你不想做一项任务，说“不”是有益的。
举个例子，如果一个同事要求你承担超出你能力范围的工作。你可以解释说你的日程已经排满了，没有别的事可做。不要犹豫，注意你的心理健康，在需要的时候说“不”。
2.用你的身体姿势模仿语言
说话时向别人展示自己的方式也会影响你的自信——没精打采或喃喃自语无助于你表达自己的观点。试着用你的肢体语言．站直，坚定而冷静地说话，并保持眼神交流在你说话的时候。
3.信守诺言
在你为自己设定了界限，为自己的需求辩护之后，你可能会觉得有必要道歉。尽你最大的努力去忽略这种感觉。你可以直截了当，毫无歉意。如果你觉得你需要证明你的要求是合理的，跳过“很抱歉，但是”这部分。清楚地表达你的想法。
4.尽可能多练习
学会为自己挺身而出可能需要你尝试几次才能变得舒服。把它想象成自信心训练．你这样做的次数越多，你在困难的情况下就会越容易。练习和重复会让你进入一种节奏公开演讲有信心。
如果你和别人有轻微的意见分歧，练习分享你的观点。这可能是一件简单的事情，比如为冰淇淋的最佳口味而争论。
5.考虑一下你怎么可能付出太多
把你的时间和精力花在别人身上是很好的，但不要做得太多。如果你这样做了，人们会期望你同意任何要求或声明。
反思你的人际关系，想想哪里有不平衡。当你的一个朋友总是要求你做一些奇怪的事情时，他们会让你感到生气吗?你还会说是吗?
一旦你开始弄清楚你把别人的需求放在自己的需求之前，你就会知道在哪里为自己挺身而出。找一个合适的时间，通过设定界限来改变你和这个人之间的动态。
6.知道什么时候离开
如果另一个人让环境变得有毒，最好离开。你可能对在争吵中讨论这个话题不感兴趣。离开房间，呼吸新鲜空气，并确保自己不会受到身体伤害。离开不是一种投降，而是自我照顾。你在为自己的健康和安全着想。
7.不要着急回答
你没有义务去回应别人从嘴里说出来的话。如果可以的话，花点时间消化一下你所处的情况，想想自己的感受。
想想看不安全感可能正在影响你。你有权解释如何以及何时处理特定的情况。它不需要在眨眼之间完成;当你准备好了就可以了。
8.提醒自己，你值得尊重
那些让自己容易被征服的人没有强大的自尊。这样想想:为什么你不值得别人尊重你和你的个人底线?你没有理由不能得到同事、朋友、家人和伴侣的尊重。
你应该为自己挺身而出
当你需要为自己挺身而出时，情况可能会发生变化。如果你不习惯赋予自己权力，大声说出来，识别这些情况可能会很棘手。
下面是一些常见的例子，告诉你什么时候应该为自己挺身而出:
前进
希望这些建议能帮助你理解以及接下来如何维护自己T时间你需要。如果你准备好开始增强你的自信，在BetterUp，我们乐于帮助人们充分发挥他们的潜力。
