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每一天,我们发现自己的情况下,我们必须为自己站起来。也许服务员得到您的订单错了,有人削减你的线,或同事窃取你的工作。
不是每种情况认股权证相同的反应。然而为自己站起来在什么看起来像小事件可以自己对你的感觉很重要,甚至别人对你的感觉。
有一个艺术为自己站起来。它没有压力或创建冲突。它没有在愤怒或怨恨。
当你为自己站起来,平静和平淡的,其他人更认真地对待你。你也会开始相信自己的价值和机构。
当你为自己站起来,自信是至关重要的。它可以帮助你面对这个问题,有眼神交流与你处理,寻找你的幸福。
但不是每个人都是一个阿塞命题人。它可以花点时间去了解为什么以及如何为自己站起来。它需要练习。幸运的是,我们都有很多的机会来改善。
我为什么要学习如何为自己说话?
学会站起来为自己意味着你寻找幸福和改善你的精神健康。捍卫你的自我价值,当你拿起这一行动。
当你太被动在困难的情况下,你可能会觉得你让自己失望。如果你的内心的挑剔是告诉你你让人们走在你,你不会自我感觉良好。你最终会反应过度强烈愤怒或怨恨。
相反,旨在分享你的观点,用你的声音来支持你的信仰。
站起来为自己也意味着学习设定界限。而不是一个爱取悦人的人,你一定是故意改变的模式是一个软弱的人。
是你想要的更多的自信。选择一个设置开始和脚本。
站起来为自己需要时间去学习和适应。即使是你的下意识的反应保持沉默,顺其自然,要知道你有能力为自己说话。
为什么我为自己挣扎着站起来?
人们可以努力捍卫自己出于各种原因。通常,它开始在童年。如何成长为自己在发言中起着重要作用。也许你的父母非常严格。如果你有许多规则和将面临的后果破坏它们,你可能已经不太愿意使用你的声音。
如果你是为了感觉小,你的声音是在你的家,你的自尊可能没有强大到足以为自己站起来。
当我们站起来为我们自己和我们的权利,冲突可能会接我们。或者,我们可以感知冲突,它不是。通常,努力为自己说话的人认为任何摩擦冲突,当它实际上可能是轻微的抵抗。
但是摩擦并不是一件坏事。它表明你设置边界和提倡自己的需求。和研究表明,你更有可能认为你过于自信当你这样做。
我们都纠结的事情。这是生活的一部分。在BetterUp,我们帮助人们克服他们的斗争和学习如何构建强大的习惯,导致会议你的目标。站起来为自己是这个过程的一个重要组成部分。
8为自己说话的方式
当你学习如何为自己站起来,用你的声音,你就会开始自我感觉更好。通常对接近冲突或感觉神经紧张的情况。一旦这些时刻传递和解决,你可以学到很多东西从你的行动。另外,你可以为会议感到自豪自己正面冲突。
实践有助于学习时为自己站起来。这里有八种方法为自己说话:
1。明白,说不可以是一件好事
并没有什么错说“不”给别人看。如果你在一个环境,让你不舒服或者你不想做一个任务,说不可以是有益的。
这方面的一个例子,如果一个同事问你,比你有能力做更多的工作。你可以说明你已经有了一个完整的计划,不能承担一切。不要犹豫地寻找你的精神健康和当你需要说不。
2。模仿单词与你的身体姿势
如何你现在的自己和别人说话也会影响你的自信——懒散或喃喃自语不帮助你获得你的观点。显示你的信心肢体语言。站直了,坚定和冷静,和维护眼神交流当你在说什么。
3所示。忠于你的言语
在你设定界限,主张自己的需求,你可能觉得有必要道歉。尽量忽视这种感觉。你可以直接和自信没有道歉。如果你觉得你需要证明你的请求跳过“对不起,”部分。清楚地表述你的想法。
4所示。练习时,你可以
学会为自己站起来可能需要你几次尝试就舒服。认为它是自信心训练。次数越多你就越容易当你在困难的情况下。练习和重复会让你的节奏公开演讲有信心。
实践分享你的观点,如果你有细微差别,舆论与任何人。可以是简单的主张最好的口味的冰淇淋。
5。考虑如何给你的太多了
给你时间和精力的人是伟大的,但不要太过。如果你这样做,人们会期望你同意任何请求或声明。
反思你的人际关系,想想有一个不平衡的地方。你的一个朋友让你感觉生气当他们问你一些古怪的礼品吗?你还说是吗?
一旦你开始弄清楚哪里是你把别人的需求在你的面前,你会知道自己站起来。找到合适的时间去改变你和这个人之间动态开始设定界限。
6。知道什么时候离开
如果另一个人让环境有毒,最好离开。你可能不感兴趣的讨论话题和他大吵一架。退出房间,呼吸一些新鲜空气,确保你安全的从身体上的伤害。走出不投降,而是自我保健的一种形式。你寻找你的幸福和安全。
7所示。把你的时间和你的反应
你没有义务应对人们说什么时候的嘴里。如果可以,花一些时间来消化你在什么样的情况和考虑你的感觉。
想想不安全感可能会影响你的现在。你有权解释,当你将如何处理特定的情况。它没有在一眨眼的时间;它可以当你的好和准备好了。
8。提醒自己你应得的尊重
允许自己被拉升的人没有强大的自尊心。这样想:你为什么不值得人们尊重你和你的个人界限?没有理由你不能收到的尊重你的同事,朋友,家人,和合作伙伴。
场景时,你应该为自己站起来
情况下可以来来去去,当你需要为自己站起来。如果你不习惯让自己说出来,会很难识别这些情况。
这里有一个快速的常见例子列表当你应该为你自己站起来:
前进
希望这些建议可以帮助你能听懂以及如何为自己站起来nex你需要t时间。如果你准备好开始建立你的自信,在BetterUp我们喜欢帮助人们达到他们的潜能。
