当你感觉像一个岛,6种方式克服孤立

不要让某人的粉丝社交媒体所蒙蔽。

仅仅因为某人似乎有足够的朋友并不意味着他们从不感到孤独。

任何人都可以体验社会隔离,即使他们有意义的人际关系。的发明者,近40%的美国人孤独。孤独的员工工作满意度下降,报道较少的促销活动,更频繁的换工作,放弃现在的工作的的可能性更大。

当然,在大流行期间,我们看到社会隔离。尽管COVID-19限制被取消,我们仍然看到社会隔离和孤独在上升。

虽然它总是存在,甚至更多的人受到公共卫生措施或精神健康问题。

这就是为什么我们必须讨论如何克服社会隔离。为了我们的幸福和身体健康,是时候开始学习如何预防和处理它。

什么是社会隔离?

对许多人来说,独处是一件好事。有些人喜欢用更少的社会互动时间,这样他们就可以专注于他们的思想,放松,充电。

但那些真正社会孤立的周围没有朋友或所爱的人。他们有一些社会关系和不经常与他人互动。社会隔离可以持续几个月或几年。

最后,社会隔离有两个主要原因:第一个是物理限制社交,喜欢适应新的标准COVID-19大流行。第二个是内部限制,如心理健康问题或社会焦虑。

虽然它可以发生在任何年龄的人,年纪大的人往往更容易受到社会隔离。CDC的研究已经表明,与他人保持联系,而老年人痴呆和其他记忆缺失的条件下,移动困难,视力低下。

社会孤立和孤独之间的区别是什么?

当我们讨论处理社会孤立,我们经常提起孤独。

那些挣扎在孤独感觉与周围和缺乏信任和感觉舒服。

另一方面,社会孤立发生当人们几乎没有,如果没有,社会联系。即使他们想要参与社会关系,他们可能没有机会。

你可以解决寂寞的感觉通过调用会议和一个朋友喝咖啡,但随着社会隔离可能持续超过一个积极的互动。人们努力解决他们的问题,因为他们没有足够的人去拜访。

好消息是,没有永恒。对抗孤独或防止社会隔离总是可能的。

找那些会鼓励你继续打击你的孤独或隔离。与BetterUp,一个教练可以提供的问责制和鼓励你需要坚持你的目标。

4社会隔离的原因

由于种种原因人们体验社会隔离。需要注意的一件重要的事情,是有人会生活本身而不是经验社会隔离和孤独,一个人可以有五个室友,仍然感到孤独。

什么影响你可能以不同的方式影响他人,记住每个人处理是不同的。

这里有四个潜在的社会孤立的危险因素:

1。心理健康问题

而社会隔离会导致抑郁症和焦虑,也可以反过来。

低自尊的人缺乏信心因为抑郁症的可能觉得与他人交流并不是一个好主意,孤立自己或避免形成或维持社会关系。

2。公共卫生措施,因为冠状病毒

COVID-19大流行已介绍了措施来让人们分开,如社会距离或限制的人数可以收集。

公共卫生当局已经引入了这些指导方针,阻止病毒的传播,但它也造成了进一步的孤立。

虽然限制减少,我们仍然看到流行的残余影响我们的工作方式,互动和社交。

3所示。地理和当地环境

在一个人口稠密的城市,社会互动每天更常见。但那些生活在偏远地区或搬迁远离他们的朋友和家人更容易体验隔离。

布隆伯格发现,82%的城市中心在美国有更多的人走出他们的开始大流行期间郊区,91%的县经历了更多的人进入他们。

虽然布隆伯格的研究显示,大多数美国人重新安置在100到150英里半径的他们从哪里来,搬到一个新领域,人们不熟悉仍然可以感到孤立。

它仍然意味着结交新朋友和适应一种新的生活方式。从繁忙的,繁华的城市更安静的郊区可以让人感到孤立。

4所示。损失或断开的所爱的人

失去我们所爱的人对我们有深远的影响。

悲痛的过程我们经历可以使我们孤立自己从别人和世界。

成长不愿建立新的社会关系,因为我们错过那些我们已经失去了。有时当我们断开浪漫或友好分手后,我们感觉脆弱,不想再次感到伤害,所以我们自己躲避社会互动。

5社会隔离的后果

虽然您可以从社会隔离,恢复的一些后果严重影响你的健康。阅读这些五个后果可以来自社会隔离:

1. 情绪痛苦会削弱我们的免疫系统和心理健康
2. 痴呆和阿尔茨海默氏症的风险更高
3. 药物滥用和成瘾问题
4. 可怜的身体健康,包括心脏病和高血压
5. 可怜的睡眠习惯

你怎么能阻止社会隔离?

无论看起来多么可怕的后果,我们可以练习避免的情况下,可能导致人们体验社会隔离。这里有六个技巧帮助大家克服和防止社会隔离:

1. 让时间来练习自我保健和做给你工作以外的目的
2. 成为参与社会活动,像一个读书俱乐部或者体育团队
3. 提前计划当你要花时间与朋友和家人,这样你有什么期待
4. 领养一只宠物让你公司
5. 志愿者帮助别人
6. 充分利用电话和像FaceTime视频聊天平台
7. 加入一个组或支持寻求专业医生的帮助

场景COVID-19有什么变化吗?

很难谈论社会孤立和不启动大流行。社会距离措施到位分离感染者带来了许多社会关系停止,或至少限制他们。

公共卫生当局引入的指导方针旨在减缓冠状病毒的传播,但他们总是让人们当他们感到孤立。

这些措施的影响几乎所有的环境。例如,他们引起了人们远程工作,限制了潜在的社会交往的人会在办公室或上下班。

其他环境,通常人们聚集的地方,如教堂、学校、社区中心、和其他娱乐活动,也发生了变化。

开始做社会关系

社会孤立似乎你自己必须面对的问题,但事实并非如此。

大声为自己和与他人谈论你的孤立的感觉帮助你周围的人知道你需要帮助。还有没有什么毛病寻求帮助。

主动寻求帮助的第一步可以让自己脱离孤立。

另外,你有没有考虑到做一个为了有更多的社会关系也可以帮助别人吗?你永远不知道谁可能需要一个朋友提醒他们并不孤单。

开始承认你不是唯一一个感到孤立可以帮助你意识到你并不孤独。

通过将持续努力变得更加社会,你为未来铺平了道路更多的目的,清晰,和激情。

让人会支持你的工作更好的你的幸福。BetterUp,你可以进行一对一的配对一个虚拟的教练。

一个教练可以提供指导你需要保持专注于发展技能加强你的精神健康和告诉你如何照顾你的健康。