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“不要反社会。”
“只是来打个招呼。”
“这将是对你有好处。”或者更糟的是,“你为什么那么害羞吗?”
如果你是一个害羞的孩子,这些话听起来很熟悉。他们是善意的成年人试图拉你的言语从你的舒适区。当然,任何人甚至远程害羞可以作证,有人关注你的储备使它更糟。
它可能使你不舒服,并迫使你进入不愉快的情况。而不是感觉获救,你可能会感到不满。
假设有安静的人受到恐惧。他们只是需要有人画出来。假设是害羞的秘密渴望入党——有时你做什么,有时候你不。
害羞的孩子通常长成害羞的成年人。在这样一个世界,似乎倾向于外向而响亮的声音,这似乎是一件坏事。但它不是!只是需要一点额外的工作为你的独特品质。
被安静或保留不是苦难,即使感觉的工作或在媒体上所看到的内容。
但当羞怯感觉负担或妨碍你的职业理想,个人目标,或增长机会,是时候采取行动。
知道如何克服你的羞怯心理,或是否,并不总是直观。
不要让世界错过你。这里有一些技巧,学习如何克服害羞与他人联系在工作中,在聚会上,无处不在。虽然你可能不愿意成为交际花,将让更多的人在所有方面你真了不起和普通和人类。
害羞是什么?
害羞是最好理解为一种情绪,影响人们的行为。
在你正常的日常,你的害羞可能只是出来是安静,喜欢小的社交圈子。在社会压力的时刻,你的羞怯内部可能会导致你过于集中。
在这些时刻,你的内心的声音自我批评的方式与他人的联系。
一个人可以害羞的原因有很多。
有时设置或特定的一群人害羞了。通常这是因为一个人不感到归属感或团体的认可。在这种情况下,一个知道的人没有归属感和其他——性别、社会阶层、种族、或语言,例如,成为关注的收益而无视他们不适应的方法。他们可能会觉得:
- 不舒服
- 自我意识
- 害羞的
- 胆小
- 不安全的
每个人都有他们感觉不到的情况下大胆的,但如果你感到胆怯和缺乏安全感,这可能是少的情况或组和更多你觉得自己怎么样。
值得花时间探索是否来自你的羞怯自卑或者只是从一个离开水的鱼。
问问你自己:你觉得你有权说,你的想法是有效的吗?你觉得你能说出来,听到当你想要吗?会议的想法别人感觉不舒服或者可怕和压倒性的?
当参加一个社会活动或为自己说出来,害羞的人可能表现出身体反应。不幸的是,如果一个人太了解自己的生理反应,它可以成为一个加强自我意识的螺旋。
认识到这些反应通常是自动的,你不知道,很多人。常见的身体反应包括:
- 脸红
- 感觉说不出话来
- 出汗的手
- 摇摇欲坠的感觉
- 无法呼吸
- 避免目光接触
人们经常感到畏缩不前的人当他们遇到意想不到的情况。例如,聚会充满了陌生人是一个大问题,如果你只知道几个人。闲聊可能会感到痛苦的。
对许多人来说,这是进入一个拥挤的房间里的具体行动或走到一群人在谈话中感觉势不可挡。
作为一个害羞的人,你可能会觉得过于敏感,不知道该说些什么或者别人会如何回应你。你可能会强烈地自我意识你的外表或个性的关于一个特定的方面。或者,你可能会想到一切。
其结果是,你坚持熟悉的人或不惜一切代价避免社交活动。好消息是,有办法克服害羞作为一个成年人,无论多么压倒性的感觉。
害羞的原因
有很多原因可能在社交场合害羞的人。它通常可以归结为先天和后天的混合体。
自然指的是自然影响人的行为的元素。约有20%的人有遗传因素,使他们容易害羞。但这并不意味着他们的命运也决定,后天因素。
培养指的是环境影响一个人的发展的因素。害羞可能作为一种应对机制开发青年的压力。有时一个专横的父母或兄弟姐妹一直在说话可以加强一个害羞的倾向。
但是不管原因,效果是一样的:害羞的人觉得暴露和脆弱当你与他人互动时,尤其是如果这是他们的第一次会议的一群人。
害羞的好处
一些害羞的人可能会嫉妒外向的人。他们如何让它看起来那么容易?你甚至可以看到你害羞的缺陷或缺陷,特别是如果你的职业是由外向者。但害羞并不全是坏事,所以深呼吸,给你看一些同情。
这里有一些伟大的品质,更常见的在害羞的人:
- 伟大的听众。害羞的人往往做更多的听力比说话吗。这意味着你可以问重大问题和帮助朋友讨论问题而提供真诚、周到的反应。这个世界充满的人需要有人倾听——不要折扣这个技能是多么的特别。
- 符合别人的情绪。害羞的人花更多的时间观察别人。他们经常感到脆弱,使他们更善解人意。结合他们的倾听技巧,这使他们理解别人的观点。
- 他们行动之前思考。发出一个小警告走一段很长的路。这种合理的思维可以让他们多毛的情况。
- 谦逊和谦卑。他们所有的人才,他们很少打他们的胸部。谦逊是一种美德,很多人的价值。
- 平易近人。吵闹的人,则可能让人生畏。安静的人往往更容易交谈——打开新朋友。
- 平静的存在。有时,一个安静、稳定的手正是人们所需要的。当世界感到混乱,害羞的人有一种脚踏实地的付出。
- 弹性。害羞的人花了大量的时间克服认知和障碍的世界为外向的人制造的。这需要动力和弹性——在生活中有用的技能。
- 一个更深层次的情感体验。害羞的人可能更容易内化情感。表面上看,这可能似乎并不总是一件好事。但它给了他们一个不同的经历和对世界的看法。
这些品质可能不会让你的生活,但是他们的品质的一个好朋友。或一个伟大的同事。人们往往喜欢你为你是谁当你接受自己,所以自己的。
害羞的缺点
记住,在某些方面害羞能让你止步不前。注意当它似乎成为一个障碍,和不要让它得到最好的你。这里有一些事情要注意:
- 错过了机会。如果你太害怕了风险不舒服或犯错误,你会错过机会为新的经验和人际关系,职业和个人。
BetterUp可以帮助你了解驾驶你的害羞和想出策略来浏览社交场合。更大的自我同情和自信,你可以站高一点沉默你的自我批评。
害羞和社交恐惧症
关键要记住是害羞不是一个精神健康障碍或永久性的人格特质。但极端害羞可能是社交恐惧症的症状(一种社交焦虑障碍)。
考虑从一个医生寻求帮助如果害羞干扰您的日常活动能力或者显示这些额外的症状:
害怕尴尬或羞辱
害怕别人可以判断你的情况下
害怕和陌生人说话
担心别人知道你焦虑
担心你脸红、出汗或颤抖,因此放弃你的焦虑
不断地识别缺陷他们在很长时间后你的社交互动
如何克服害羞
如果你知道你伟大的但你仍然希望你更多的社会,总有办法克服害羞当结识新朋友,在工作中,或作为一个成年人。
- 开始与小互动,就像跟店员聊天
- 会很好奇别人——不那么关注自己
- 提醒自己,没有人会记得伸出你的事情
- 认为你不舒服的情况和错误的学习机会
- 修一门课程对公众演讲或看TED演讲学习说话模式
专注于改善低自尊和信心
- 工作与个人成长和健康教练技巧
瘦到什么使你伟大
所以,解决:害羞并不全是坏事。事实上,这是什么使你的一部分人类和有缺陷的和奇妙的。我们走在如何组织你的生活来利用这些品质。
1。保持一个杂志
反思什么使你快乐,什么使你难过。没关系有偏好。一旦你知道是什么让你那样做,你可以寻找经验,结合你是谁。
2。关注少而更深的关系
看到人们很重要,以减少社会孤立的风险。但这并不意味着你必须参加大型聚会。相反,专注于你的亲密朋友和组织小型场所。一些亲密的朋友是价值千金的。
3所示。寻找孤独的工作
许多职业选择不面向客户对更少的社会人来说,从文案到木工。你也可以寻找远程工作避免上下班或坐在一个办公室。
4所示。是你自己的老板
信不信由你,害羞的人可以茁壮成长企业家。根据你的行业,你可以形成深度与少量的客户的关系。如果你雇佣员工,你可以让你的团队和你一样大或小。
5。找到一个过度的社会工作
这听起来不可思议的是,面向公众的工作像社会工作或客户服务可以利用你移情作用的你练习你的能力和力量社会技能并使闲聊。帮助人们可以提高你的自尊和自信。
6。志愿者的作用在大事件
这也可能听起来不可思议的是,有一个特定的工作和事件的理由可以缓解害羞。当你害羞,你感觉明显的双手,不知道要做什么或者如何开始谈话。
志愿的人注册表,分发材料,甚至工作白板都可以轻松的方式行动的核心没有这些尴尬的介绍。
底线
可以感到害羞。克服害羞并不总是一件容易的事情。但请记住,内向的人有许多品质,使他们很好的朋友,同事和家人。
总是会有情况你必须走出你的舒适区,如公共演讲或寻求帮助。但请记住,你不需要改变你是谁。
BetterUp教练可能你需要解决温和形式的害羞。他们可以帮助你发展社会技能和提高你的社会的信心,感觉舒适的在任何情况下,做最好的自己。
