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有时候你觉得自己像个摇滚明星，没有什么能打倒你。在任何情况下，你散发出自信．需要向新朋友介绍自己?不，问题来了——你感觉很轻松，甚至优雅，在你自己的皮肤，没有紧张的感觉在你的胃里。发表演讲面对一群人并不会吓到你，因为你对自己所说的感觉很好。
每个人都喜欢无敌的感觉。或者至少是超级能干。
其他时候，就没那么多了。就像开关打开一样。有些时候，没有明显的原因，你想要隐藏，因为感觉什么都不对。
我们的不安全感会让我们变得更好，但这完全正常。我们都是人，我们天生就会注意到什么不顺利，什么不奏效，而不是什么。你的内心的批评无处不在而且会损害你的自信心。
告诉人们停止缺乏安全感很容易，但学习如何克服不安全感却很有挑战性。
什么是不安全感?
不安全感会渗透到我们生活的方方面面。我们会对自己的长相、身高、声音等等缺乏安全感。
不安全感可能来自于在学校被欺负或不停地刷社交媒体把自己和别人比较。过去的经历会跟随我们前进，困扰我们今天的自信，或者日常事件会引发我们的不足感。
我们所有的不安全感都来自于缺乏自尊．它们源于我们的自言自语围绕着消极的想法，比如自我怀疑和对自我形象的质疑。当我们不重视自己的幸福时，我们经常会感到不安全实践自我保健．
一个没有安全感的人感到紧张、焦虑或犹豫关于某些事情。无论是他们做乘法的能力如何，还是他们的滑板技术如何，这些感觉会消耗你，阻止你利用新的机会。
三种不安全感
由于不安全感可以触及我们生活的许多方面，有一些类型是需要熟悉的。以下是三种不同类型的不安全感:
1.个人的不安全感
个人不安全感是关于你的外表或声音，以及别人对你的看法。这些表面上的不安全感对于从外部观察的人来说似乎是肤浅的——担心头发、衣服或不受欢迎的瑕疵。
但是他们会被个人深深感受到，并造成痛苦。个人的不安全感甚至会阻止我们追求感情，职业发展机会,或社会关系——如果我们让他们这么做的话。
它们可能源于缺乏自信，因为你非常在意别人对你的看法。它们通常(但不总是)与身体形象有关。
社交媒体平台经常引导人们把自己和别人比较并增强他们的不安全感导致不健康的应对机制，比如饮食失调和自残．
2.专业的不安全感
职业不安全感在工作场所时有发生，让人们在演讲或发言时感到焦虑和不安。
这些不安全感也会让人充满自我怀疑，让他们认为自己不够好，无法升职或承担风险。它引导人们去体验冒名顶替者综合症错过了实现他们的目标。
3.关系的不安全感
感情不安全感很常见，在任何关系中都可能发生。他们会让你觉得你配不上你的伴侣，而其他人会让他们更快乐。
这些不安全感会导致嫉妒、争吵和支配行为．感情上的不安全感可能是由过去与前任伴侣或其他朋友和家人的经历引起的创伤．
不安全感的后果是什么?
我们都有情绪低落的时候，但是太多的消极情绪会对你的生活产生深远的影响。它伤害了我们的身体健康而且心理健康．因为我们的不安全感源于我们的自尊，当我们有很多不安全感占据我们的思想时，它就会导致低自尊。
我们的自卑会让我们更容易心理健康问题就像焦虑，抑郁症，以及更多。当我们的自我价值低而脆弱时，我们就不相信自己。这可能会导致我们放弃梦想或生活在自己的舒适区。
拥有一个积极的自我形象是有力量的，但当我们失去它的时候，我们可能对自己太苛刻了。它会导致人们扔掉他们的自我同情从窗户出去。
即使自恋者也没有安全感。患有自恋症的人经常用变通来弥补他们的不安全感。
不安全感也是给我们的关系带来麻烦．感觉不安全会导致其他不信任、愤怒的感觉，甚至是对朋友、家人和伴侣的怨恨。这种行为会给每个人带来紧张，如果不加以解决是不健康的。
不安全感没有权利统治你的生活。如果你在寻求帮助克服你的不安全感，那么联系我们在BetterUp的教练．我们很乐意帮助你获得正确的观点，学会超越不安全感的生活。
什么导致了不安全感?
我们需要知道是什么导致了我们的不安全感，以及它们从何而来来克服它们。确切地指出我们每一个不安全感的根源是具有挑战性的，但更好地理解不安全感的原因可以帮助我们克服它们。
研究表明我们40%的快乐来自于我们如何经历最近的生活事件．生活中任何方面的失败都会让人充满自我怀疑，对他们的自尊和自信产生负面影响。
想象一下，如果你的老板在你努力工作才获得的一次出色的晋升机会中拒绝了你。这失败会毁了你，你的自尊也会受到重创。
失败会导致一个更严厉的内心批评家如果感情没有解决。你可以争取完美主义因为没有它，你就不会感到自信或满足。
社交焦虑也会导致不安全感。当人们在家庭聚会、商务会议、面试和约会等社交场合缺乏自信时，他们会害怕别人对自己的看法。
他们在评判我的鞋子吗?他们觉得我笑得太大声了吗?我说了什么蠢话吗?这些都是没有安全感的人可能有的想法。
社交焦虑可能是由过去的经历引起的，比如霸凌、被爱人拒绝，以及其他人对你过于苛刻的其他事件。
在经历了消极的过去之后，接受自己我们的错误是困难的。但是如果我们不练习更好的自我接纳，我们的自信就不会提高。
克服不安全感的10个技巧
因为每个人都有不同的不安全感，没有通用的方法来停止不安全感。如果有些策略并不适合你，你可能需要尝试新的策略。记住这一点，这里有10个技巧可以帮助你克服不安全感:
- 直面你的感受而不是避开它们。
- 有一个成长心态而且设定坚实的目标．
- 为挫折做好准备，但不要让挫折控制你。
- 拥抱你所有的特点和激情。
- 挑战你的消极思想，批判性地思考。
- 让你周围都是积极、鼓励你的人。
- 听听别人的故事关于克服他们的不安全感。
- 尝试让你快乐的新事物。
- 放开那些让你感到不安的人和事。
- 无论进步是大是小，都要为自己的进步感到骄傲。
最终的想法
如果你正在与不安全感作斗争，或者在追求更高的自尊的过程中迷失了方向，试试BetterUp。
当你和BetterUp教练一起工作，我们会帮助你找出不安全感的原因，并指导你如何最好地克服它们。
