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失败是可怕的。当你把精力投入到项目中,这件事告诉无数人,和失眠想成功,失败也会破碎。但是如果你经常害怕一个消极的结果,为什么要追求什么?
你梦想的工作可能是不可能了,因为会觉得毫无意义的如果你失败了。你可能会结束一个有前途的关系,因为你害怕疼痛如果它不工作。在这两种情况下,潜在的坏结果可以阻止你追求美丽的东西。
不管是在工作中还是在生活中,关心是很正常的事情是否成功。事实上,根据这个调查超过1000人,人比他们更害怕失败的蜘蛛,一个人回家,甚至鬼。
但是,焦虑如果你让它变得衰弱。重要的是要注意你的恐惧和重塑他们不要对你的生活产生负面影响。
这是我们的指南帮助你克服对失败的恐惧。
就你对失败的恐惧
对失败的恐惧,临床上称为atychiphobia,很难识别。它通过潜意识的行为和思维模式体现无形的给你。
,让事情更加复杂的是,这种恐惧是一个自我实现的预言:你这么害怕失败,甚至是唯一可能的结果。它通常伴随着一个固定心态和自动消极的想法。消极危害你的信心和增加自我怀疑。
然后,当你不可避免的,你确认你的恐惧是有效的。
让我们用面试为例。如果你不去参加,因为你害怕失败,你只是确保你永远不会得到那份工作。然后试着验证您选择通过说服自己你没有值得或无法成功放在第一位。
所以,继续循环。
打破这个模式的关键是认识到你的行为。你看看这些共鸣:
- 不愿尝试新事物。有挑战性的项目或其他的努力不值得你如果你害怕失败。
- 低自尊、自信和自我怀疑。你不相信你可以实现你的目标,所以你甚至不尝试。看到成功的人在社交媒体上让你充满了恐惧,因为你永远不会实现他们。
- 完美主义。如果你不能做到完美,何苦呢?你只愿意尝试,如果你认为你能满足你的高标准。
- 消极的想法。当面对挑战时,你的头充满了消极的自我对话。
如果这些共鸣,不是来不及作出一些改变。但这是说起来容易做起来难。
承认你的恐惧本身可以吓人。焦虑变得如此熟悉,留恋的感觉比处理它的底层安全症状。它往往是一个耻辱的标志,抑郁,焦虑,或低自尊——所有这些都很难面对。值得交谈精神卫生专业如果你需要帮助在这些条件。
在病情较轻的病例中,学习可以帮助重塑你的想法。不要低估的力量积极思考。
首先问自己这四个问题
下次你感到害怕,深吸一口气,写下你的想法在一个杂志上。您可以使用这些问题促使一种不同的思维方式:
- 我真的害怕什么呢?写下你的恐惧可以让他们感到不那么拥挤。问题往往看起来很较小的页面上。
- 我为谁呢?有时你的恐惧阻止你帮助你关心的人。提醒自己的可以给你你需要的推动。
- 可能出现的最坏情况是什么?最坏的情况可能并不像你想的那么糟。在许多情况下,失败对你的现状没有太大的改变,所以你有什么损失呢?
- 如果我成功吗?认为你的生活将如何提高如果你照着去行。记住你为什么进入这个放在第一位。
读你的答案可以帮助你识别你的恐惧,思维模式,限制性信念你之前没有意识到。它也可以使你感到不知所措,少让你客观地审视你的恐惧和计划行动的方向。
一旦你写你的想法,使用BetterUp解压缩。我们的教练可以帮助你重新定义你的恐惧,所以他们不再对你掌权。
如何克服失败的恐惧:7提示
确定你的恐惧是一回事;这是另一个克服它们。这里有一些技巧,这些技巧可以帮助。
1。承认失败是正常的,它可以是一件好事
是有原因的表达式“快速失败”已经得到普及近年来。商业领袖知道,接受失败是成功的一部分。每一个错误都是一个更大的目标的垫脚石。
没有人开始一个商业目的失败。但是,如果搞定之后,最好很快发生。越早结束,你可以越早从你的错误中吸取教训然后继续前进。
2。采用初心
有一个第一次为我所做的一切。采用一种初心是接近新的挑战与好奇心和积极思考而不是恐惧。看情况作为一个学习经历和立即允许自己不是一个职业。甚至迈克尔·乔丹练习之前,他成为一个成功的故事。
如果你一个完美主义者,你可能想要成功在你的第一次尝试。但这是一个不切实际的期望。你会遇到障碍,这是好的。两个小步骤前进和后退一步仍然是一个净积极。
3所示。和你信任的人谈谈
当你被困在自己的头上,反思,压倒能够发挥作用。和你信任的人可以帮助揭示你的情况——无论是朋友,导师,家庭成员,或治疗师。告诉他们关于你的恐惧倾听他们的意见。他们可以改变你如何看待事物。
4所示。给自己更多的选择
当你担心的情况下,很容易注意到一个可能的负面结果。但直到你经历了,你不知道故事的结局。你不能预测未来。考虑事情的可能性会比你想象的更好。
用你的可视化技术想象多个可能的结局。这个新项目可能会导致新的产业连接,一个更深层次的关系与你的老板和团队,或更多的了解你的领域。或(这是最好的选择),你可能会把它的公园。直到一切都说了,该做的也做了,一切皆有可能。
5。记得不去尝试的成本
在曲棍球传奇人物韦恩·格雷茨基的话说,“你错过100%的照片你不要。”
生活在恐惧是有代价的。如果你从未尝试任何事,你可能错过一些生命的伟大机会。记住,尝试和失败往往比不尝试。
6。动态地调整
没有什么是一成不变的。如果你尝试这并不是你期望的,你可以做出改变。你可以放弃一份工作你不喜欢了,寻求帮助当你不知所措,或扩展你的最后期限,如果你需要它。只要你愿意适应,你永远不会真正陷入一个决定。
7所示。害怕,但无论如何这样做
你的恐惧可能从未真正消失,没关系。这并不意味着你必须让它控制你。如果勇敢意味着进步没有恐惧,勇气意味着这样做尽管恐惧。勇敢,你会惊讶于你能完成的什么。
克服对失败的恐惧
根据你的职业,能感觉到特别高工作压力。这里有一些提示,以帮助你在工作中战胜恐惧。
1。确定过去的失败所带来的好处
许多消极的经历有隐藏的好处,即使你不立即看到他们。看看以前的错误以及它们如何影响你。也许一个尴尬的错误让你更注重细节,或者错过了最后期限使你更有效率。这些经验可能会受伤,但是你坚持。你从这些失败;你也可以从未来的学习。
2。把它看成是一个挑战
当有一个失败的风险高于正常,看到它的挑战。这是一个机会来测试你的技能你没有之前。
走出你的舒适区是努力工作和可能在第一,但压力吗并不是所有的压力都是坏的。有些人害怕成功因为这意味着改变。但是如果你的任务,你可以激活积极压力并参与一些最好的工作你做过。
3所示。善待你自己
如果事情没有你想的那样,记住善待你自己。自我保健至关重要的时候你不满足自己的期望。回家,洗澡,去健身房锻炼——无论你需要缓解压力之前跳回到那匹马。
验收是关键
没有人喜欢犯错误。在最好的情况下,他们的尴尬。在最坏的情况下,它们影响你的团队成员或所爱的人。但是他们不可避免的。你可以追求完美的所有你想要的,但是犯错是人之常情。当你停止犯错是当你停止生长在你的生活和事业。
当然,并不是所有的风险是值得——你不想进入一个情况引起心理或身体上的伤害。但生活的许多机会涉及健康的挑战。
学习如何克服对失败的恐惧是说起来容易做起来难。但我们相信你能做到,我们很兴奋地看到你茁壮成长。
