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想象这样一幅图景:你在一个房间里挤满了人,每个人都似乎是社交和有一个伟大的除了你的时间。你站在一边,一个人。有很多机会在这个社会活动来满足人们闲聊,但你不能把自己聊起来。
听起来是不是很熟悉?
它可以讨厌当别人告诉你如何不害羞。他们认为克服害羞,你需要把你自己。但如何?对每个人来说都是不容易的携带一个对话他们不知道的人。一些人的社交技巧不来其他人一样自然,这是好的。
幸运的是,有一些方法可以了解更多关于为什么某些情况下让你感到害羞,如何克服它们。
害羞是什么,到底是什么?
害羞会使你在别人保持一定距离,避免社交场合。它可以使你感到难为情不安全的在与他人的社会交往。你可能会变得头晕,出汗,感觉你的胃痉挛,结结巴巴地说你的话,或上述所有。
害羞会影响你生活的所有部分。它可以潜入,参加工作,在你的个人生活,任何地方。它可能会影响你自尊或者你的自信。
害羞的人有困难结交新朋友。另外,可以阻止人们感到害羞公众演讲有一个繁忙的社会生活。
因为社会交往是必不可少的,则害羞远离人们生活的一部分。它可能导致人们感到孤立和孤独如果他们不能足够的互动。
3害羞的常见原因
害羞有多方面的原因。什么会导致害羞对一些人来说可能不是为别人。
这里有三个潜在因素会导致害羞:
1。遗传基因
如果你有害羞的家庭成员,它可能是一个基因或环境影响,或两者兼而有之。但这些性格特征不是一成不变的。是一个害羞的孩子并不意味着你会害羞的成年人。
2。环境影响
你成长的环境对你有很大的影响。它可以抓住你多年来。
有严格的父母列出所有你可以和不能做一个孩子,可以很难走出你的舒适区作为一个成年人。或者,如果你在一个不安全的环境中长大,你会害怕把自己在社会设置。
3所示。创伤经历
从童年创伤经历与你可以保持到成年。例如,小时候被欺负可能导致你的羞怯心理发展。或者,如果你是嘲笑,嘲笑你的爱好作为一个年轻人,你现在可能不愿表达它们。
生活在你的家庭动态的变化——从离婚或死亡,也会导致害羞。
不管你为什么害羞,BetterUp教练可以帮助你理解背后的原因你的羞怯心理,以及如何克服它们。我们的个别辅导方案将指导您以自己的节奏移动过去你的羞怯心理。
这将帮助你开始感觉好多了你的社会交往来满足您的目标。
区分害羞和焦虑
要确定究竟你想克服。害羞,社会焦虑和内向经常混淆。起初,你可能会认为你有社交焦虑症而实际上你害羞因为社交焦虑和害羞可以经常彼此相似。
虽然他们分享相似和重叠,或有人可能会经历三个,他们是完全不同的。
社交焦虑障碍是一个心理健康的问题,而不是内向和害羞。
社会焦虑的人内向的人,但它源于害怕被拒绝,别人的批评自我批评。人们可能会退出社交场合,保持自己害羞的人一样。社会焦虑会导致人们有更多消极的自我对话和损害他们的健康。
焦虑可以阻止人们享受社会生活和压倒当他们遇到一些人,他们不能做这些事情。害羞可以让人忧虑,但它不填用同样的压力,焦虑。
社交焦虑障碍是一个心理健康问题,可能需要专业理疗师的帮助。相比之下,害羞是可以克服自己工作。
人们倾向于增加内向害羞和焦虑,太。当然,他们可以是害羞的人或某人的特质与社会焦虑,但这并非总是如此。并不是所有的内向的人都害羞。
内向的人可能没有社交的问题,因为它取决于他们的心情。他们会舒适的社会环境。其他时候,他们可能会选择畏缩不前,退出社交活动,因为他们更喜欢一些独处的时间。
9克服害羞的方法
害羞的你的感情不需要坚持你永久。练习这九个策略可以帮助你克服你的羞怯心理。+,把这些策略会提高你的社会交往的信心。
1。从小事做起
走得太远可以压倒性的走出你的舒适区,所以不要直接跳公众演讲。相反,设立小目标让你从自己的世界走出来。首先与一个家庭成员或与同事闲聊。这些东西可以帮助建立信心和镇定你的神经。
2。探索你擅长什么
如果你害羞是妨碍你的成功,那么你可能会错过生活中新的机遇。当你总是小心翼翼,从不追求你的长处,你会阻碍你个人成长。
探索你的优势会帮助你减少任何自我怀疑尝试新事物,让你更加自信。
3所示。停止思考,每个人都看着你
人们不注意你的一举一动。你的害羞可能会试图说服你,每个人都注意到你的错误,但这不是真的。
你没有关注你在人群中一个社会事件。不要认为你的社交技能正在被监视。
4所示。不要自我破坏或避免社交场合
我们可以自己最坏的敌人。留心你的自言自语在社交场合,当你尝试不害羞。你应该克服害羞和树立信心。重要的是不要让你的自我批评告诉你否则,这样它就可以引导你克服你的羞怯心理。
当你害羞时,人们很容易避免可怕的情况。但是,当我们不交往,我们把自己的风险抑郁症和社会隔离。努力看到人。
5。欢迎挫折
有一个挫折任何形式的不是你的旅程的结束。一个坏的社会互动并不意味着你不能有一天在社交场合变得更舒适。
很容易对自己感到失望,但请记住,没有人可以完美的。
6。它的名字
你害羞做什么工作你在社交场合?你的肢体语言改变吗?你努力有眼神交流与人吗?确定当你开始感到害羞在未来可以帮助你从中学习。
7所示。理解为什么你害羞
如果你知道你为什么害羞的在社交场合,你可以寻找打破这个循环的方法。例如,它可能是由于一个缺乏信心或者一个糟糕的经历,织机大比它需要你的记忆。
也许有人在你过去犯了一个大问题关于你的储备和你感到羞愧和尴尬的来源。也许成为你如何看待你自己的一部分。或者,也许你会发现你真的喜欢自己1 - 2好朋友而不是周围的熟人和陌生人。
如果你觉得有持久的自我怀疑,低自我价值感,或焦虑是驱动你的害羞,考虑使用一个治疗师或教练,特别是如果害羞是干扰你的个人和职业满意度。不是来识别你的害羞源于至关重要,但它确实有助于识别和挑战任何消极的内心的声音这可能使情况变得更糟。
8。让自己和支持性的人
当你周围的人不是评判你的害羞,你会自我感觉更好。你甚至可能觉得能够走出你的舒适区,当你有支持人们为你加油。
9。寻求治疗
治疗师是训练有素的医疗专业人士,他们可能正是你需要的。如果你努力克服你的羞怯心理,治疗师可以帮助您:
- 确定它的原因
- 重新定义消极的想法让你的社交活动
- 管理身体症状来自社交焦虑症
- 在社交场合开发策略
前进
记住这些提示,你可以李尔王n如何不害羞。不要忘记:害羞不是一件坏事。你不需要改变你是谁成功。但如果你想增强你的社交能力,缓解焦虑,你可以。
在BetterUp,我们喜欢看到人们达到他们的目标。了解更多关于个别辅导今天。我们将帮助您开发策略来克服你的羞怯心理,开始自信地应对社交场合。
