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假期快到了,许多人对大脑有假期。但是,尽管众所周知的休息的好处,许多人难以脱离工作。
但是假期的大脑和发展度假的心态有利于我们的心理健康和整体健康很久之后我们回到我们的定期。
为什么等待假期流逝很多吗心理健康的好处的时间了吗?这就是为什么你应该拥抱常年度假的心态,和如何构建日常实践转化为持久的结果。你的工作和生活
多少美国工人需要一个假期吗?
这最终成本雇主以不止一种方式,如更高的脱离,营业额,等等。在业务影响之外,还有对个人有害健康的影响。华体会app网址长期的压力和工作狂导致精疲力竭。
幸运的是,进步的雇主主要文化潮汐变化在休假。许多正在实施的政策,鼓励人们使用美国专利商标局,这样他们就可以往往他们的幸福。一些组织也提供员工精神健康日。这是有充分的理由:人至少休一次假报告更好的健康比那些不。
这些工作场所的文化变化是很重要的,因为人类的大脑不是为了工作。精神需要时间维修,包括休息、充电,需要运行在我们最好的反映。
这意味着你要故意把实践来参与你的思想在新的和不同的方式。当你做时,你不仅感到活力,但也让你创造性思维。你觉得更有精神,每天。
你的大脑假期做什么?
至少休一次假报告更好的健康的人比那些不。这是为什么呢?假期的魔力的大脑是什么和它如何影响你的大脑功能的路吗?
当我们遇到新的经历,从气味食物的地方,以不同的方式刺激我们的大脑。理论上这活动可以调整我们的思维方式。它添加新信息对我们大脑的图书馆的经历,让我们利用和intuit新的想法。
所有这些新的信息我们面对度假时就能提高我们的创造力。我们可以结识更多的朋友,我们没有遇到这些新的刺激,我们可能不能够。
保持你的大脑刺激和新的体验也可以帮助预防认知衰退。
还有其他的组件。你的大脑需要经验不同种类的休息为获得最佳的健康。这可以从阅读到锻炼。从本质上讲,休息的活动你花大部分的时间在做对大脑可以被认为是宁静的。
休假的好处
休息从日常生活中有各种各样的好处。它可以帮助你的整体健康和幸福在以下方面:
回想一下你最喜欢的假期或旅行。是什么让它如此特别?很有可能你觉得精神空白,它允许您清晰地思考。它可能包括许多有趣的或深深令人愉快的活动。这种放松的感觉,订婚,享受度假的心态。
正念专家狮子座Babuta描述假期的心态这种方式:
“假期…只是存在于当前的时刻。时间不重要,享受你自己是最重要的。”
所以它看起来像当你申请假期去工作吗?你放开的焦虑。你不担心把这一切做好或做正确的事情现在,以后或所有你必须做的事。你是沉浸在享受现在无论你选择做。
你如何让你的大脑一个假期?
为什么这个最佳状态的幸福只能留给我们的时间离开办公室?度假的心态是可以培养的,两个人能有积极的效果和工作关系。
这里有一些简单的实践来帮助你把元素的正念,冷静,和精力投入到你的日常工作生活帮助让每天都感觉更像一个假期。
进行有规律的休息
你是否注意到你最好的想法往往在淋浴吗?或者你终于(令人惊讶的)做了一个重大突破在几天后的一个问题。这是因为当你让你的意念漫步时,你的大脑会忙着做新的联系和联系。这些成为创造性的见解和创新的解决方案。
虽然我们我们工作的大部分时间是在逻辑思维、分析、计算,并策划,我们大脑的参与扩散模式更多。扩散模式是幻想的,放松的状态,当我们允许自己休息一下。
有很多方法可以利用定期扩散模式,包括正念实践沉思和反省。访问它的另一种可行的方法定期休息一整天和从事其他活动喜欢画画。
频道你顽皮的一面
作为成年人,我们经常陷入的“只工作不玩耍”陷阱。是的,它确实使生活很枯燥。假期有办法重燃天真烂漫的感觉有趣在我们和值得带一点好玩的能量回到工作场所。为什么?游戏对健康是非常重要的。它能减少压力,甚至可以帮助培养的协作感更强。
一个简单的方法拟合更嬉闹成你的一天是每次你走过门口,微笑。听起来很愚蠢,但这是一个强大的天gamify释放“感觉良好”的化学物质。
朝着你想要的生活
Seth Godin曾经说过,“不是想当你的下一个假期,也许你应该建立一个生活不需要逃跑。“这是一个提醒我,要珍惜现在,停止把幸福。
你理想的工作,那会是什么样子?你会花你的时间做什么?这样的回答能帮助你接触你的价值观和长处。当你连接到你的价值,你可以拥抱一个更充实的生活更有意义的工作。
拥抱新体验
COVID-19大流行抑制旅行。但新体验存在无处不在。尝试一种新的运动或拿起画笔成年后第一次听起来不冒险,但他们可能是新的给你。
寻找简单的活动,地方,食物尽量保持你的大脑刺激的新方法。
尝试一个数字排毒
离开电脑是一个挑战。把手机又是另一回事。但它可以是非常有利于完全拔掉,试一试数字排毒。
如果太多的你,关掉你的通知和尝试避开社交媒体。这些看似小的扰动,但极大地影响你的思维模式。所以尝试减少你的设备使用在家给你的大脑一个假期。
照顾你的身体
这听起来更像是一件苦差事,而不是一个假期,但是吃有营养的食物和得到足够的睡眠对心理健康是至关重要的。所以调整你的生活方式和表外的假期可以提高你的整体健康和支持全年度假的心态。
没有造成更大的压力如何度假
有时候,计划一个旅行可以比进行压力更大。预订航班、住宿和租车就可以送你到一个旋转。或者你害怕飞行,现在不是时候面对你的恐惧。
这里有5个方法来休假,同时降低你的压力水平:
1。呆的地方
即使计划大游览你的思想强调,考虑住在酒店或者租一个地方几个城镇。缺乏旅行时间将减少旅行的焦虑。并保持略微熟悉的地方可以让人放心,如果你不愿冒险太远了。
2。保持简短
额外两到四天的休息对你的大脑健康上都能发挥奇效。让自己拔掉,不要让你的常规职责在短时间内可以振兴。这短暂的休息也意味着你可以请求更少的假期从工作。如果你已经担心或很难赶上一步,一个短暂的休息可以帮助。
3所示。舒适的旅行
如果你焦虑飞,那么你不需要飞翔。你可以来一个公路旅行。去一些国家公园或者城市你一直在思考。这一次是给你的神经系统。所以确保你做出选择,使你感觉良好。
4所示。提前计划
有一些东西比争相包或找个地方呆一个假期。试着给自己一个健康的跑道的时间计划和准备。这将节省您的一些压力,你的假期。让你的同事知道你将休息一段时间。如果你是一个个人贡献者,额外的准备在你休假之前能帮助你赶上当你回来。
如果你选择了留守假期,你仍然可以提前计划。让你的超市购物,洗衣了。结构可以把压力。决定你要吃或有想法你想做什么和你的时间你的第一天。
5。寻求帮助
如果你发现自己负责自己整个家庭旅行计划,试着问问一个伙伴,朋友或家人的帮助。他们可能有旅行之前还是有一些技巧,让你的假期更加愉快。他们是否会与你在旅途中,你可以放心,他们会喜欢你因为他们的计划过程的一部分。
利用假期的大脑和思维的力量
你不需要大脑越野旅行访问度假。但是花时间远离工作和日常压力对最佳的健康是至关重要的。尝试上述策略中设置自己离海滩度假的心态或办公桌上。
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