跳到分段
我们都有社交技巧失败的时候。也许你的笑话引起了尴尬的沉默。或者，在餐馆，你热情地告诉服务员，他们也应该享受他们的用餐。
与朋友之间偶尔发生的意外并不值得惊慌。这种尴尬很快就会改变我全家人的一个里面的笑话，加深你与他人的联系。
但是，如果你经常出错，就会造成严重后果你的自尊而且心理健康。如果你不知道如何提高你的社交技能，它会阻碍你在社交和工作中的发展。有些行为可能会被认为是反社会的，甚至对他人有害，而简单的害羞可以理解为冷漠，冷漠，傲慢．知道这一点可能不会让你放松，但它可以帮助你理解别人的反应．
现在公司开始亲自召集团队，许多人都感到了某种程度的社交焦虑。仅仅因为你觉得不舒服，对自己能否花5分钟以上的时间和同事聊天感到不自信，这是不可取的。好消息是什么?过去的两年并没有让任何人感到社交上的顺畅。很多人都觉得很尴尬。坏消息呢?很多人举止笨拙，误解就会发生。
你不需要改变自己。但你可能需要改变你的方式，这不仅是为了表现得更善于交际，也是为了避免最不必要的摩擦，以免破坏你的自信。这不仅能改善别人对你的看法，还能在其他方面让你受益。
如果你一直觉得不自在，培养你的社交技能可以让你和同事在一起时感觉更自在。它还可以提高你的自信、归属感和工作协作能力——这些都是影响你心理健康、动力和成功能力的重要技能。
训练你的社交技能可能很困难。但我们知道你能做到。
这是如何提高社交技能在工作中，和陌生人在一起，在你生活的方方面面。
什么是社交技能?
社交技能是语言和非语言沟通技巧需要建立联系，并适当地在社会环境中导航。想想小狗的社交:它小时候和其他小狗的互动越多，长大后就越知道该怎么做。人类也是如此。
大多数时候，当人们想到“社交技能”时，他们想到的是他们的日常互动。这就是他们如何获得同事或同伴的认可，并在与陌生人交谈时表现得很自在，容易交朋友以及赢得同事的尊重。
这些事情并不总是自然而然发生的。的人社会焦虑例如，与他人联系可能有困难。内向的人或害羞的人喜欢独来独往的人可能会主动避免社交，结果显得很粗鲁。或者，有时，我们在不认识的人身边感到不舒服，失去了一些社交自信。
无论如何，有一些基本的原则可以依靠是很好的。从长远来看，知道如何发展自己的社交技能会对你有帮助。
拥有良好社交技能的好处
那么这样做是为了什么呢你吗?嗯，有很多。提高社交技能对你的成长至关重要社会健康以及整体的幸福感。
在心理健康方面，社会关系密切的人焦虑和抑郁的几率更低．他们也有更高的自尊，更强的同理心，更愿意合作。
研究人员知道，这对你的身体健康有好处早在1988年缺乏社会联系比肥胖、吸烟和高血压更有害。最近，他们了解到孤立与一种疾病有关痴呆的风险增加50%随着年龄的增长。
提高你的社交技能也会给你带来回报社会资本．整个大学课程都是用来学习的G这个概念。但是，为了简单起见，我们可以将社会资本定义为成为一个社会群体的一部分所带来的所有利益的总和。
社会资本有它自己的好处:
- 人们会喜欢和你一起工作。社会资本通常转化为来自同事的善意;如果你容易相处的话当你需要帮助的时候，人们会在你身边——比如当你想要获得下一次大的晋升的时候。
- 当你寻求帮助时，人们会提供帮助。什么一报还一报．如果你善待他人，乐于助人，他们也会善待你。
- 别人会理解你的底线。不想参加社交活动?当人们相信你没有恶意时，拒绝会更容易。当你运用你的社交技能时，你可以帮助别人看到你来自哪里，更好地交流你的感受。
- 客户会喜欢你的。无论你是自由职业者、销售人员还是客服代表，社交技能都是赢得和留住客户的关键。人们喜欢有好态度的好工作。
- 你会通过面试的。工作面试就是要给人留下好印象。这是发挥你社交技能的绝佳环境。使用开放的肢体语言眼神交流、友好的面部表情等都能给面试官留下好印象。
在当今的零工经济中，社会资本至关重要。它可以为你带来更高的薪水，为你赢得更多有趣的项目，还可能是你下一份工作申请的决定因素。考虑与BetterUp教练提高你职业生涯的这一领域。
我怎样才能提高我的社交技能?
很高兴你问了这个问题!你绝对可以学习或改善你的社交生活。下面是一些入门指南:
1.提高情商
设身处地为他们着想．想象他们正在经历什么，试着理解他们的感受。你会更好地理解他们的观点，这将有助于你做出适当的回应。
2.向内看
注意你的情绪、想法、行为和触发因素。这样在与他人互动时就更容易控制他们了。
3.练习有效的沟通技能
使用积极倾听和开放的肢体语言等策略来展示注意力。这为更积极的互动打开了大门。
4.假装直到你成功
试着像你的同龄人一样，即使只是寒暄。每次尝试都会变得更容易。
5.多问少说
你不必担心说出来;问开放式的问题积极倾听。人们喜欢谈论自己。
6.给予赞美
每个人都喜欢赞美。告诉别人他们在会议上表现出色，或者他们的项目是一流的。要具体。
7.要有礼貌
良好的礼貌很有用。像“请”和“谢谢”这样的词是委婉请求的小而有力的方式。
8.使用开放的肢体语言和非语言交流
面对和你说话的人。注意你的语气。眼神交流。用你的肢体语言表现出你的存在和专注。
9.阅读新闻
很多谈话都围绕着时事;尽量跟上，这样你就能插话了。
10.不要让你的想法蒙蔽了你
感到有点焦虑是可以的，但不要让它控制了你。你不是你的思想。深呼吸试着放手;这将帮助你在社交场合放松。
11.从小事做起
从花时间去咖啡店或和家人练习你的谈话技巧开始。然后你就可以轻松地进入更大的社交环境。在你意识到这一点之前，你就会在下一次社交聚会上交到新朋友。
我在社交技能方面有困难吗?
很多焦虑的人或多动症患者很难与他人沟通。内向者或非常害羞的人也可能会挣扎。
以下是你缺乏良好社交技能的一些迹象:
- 当别人和你说话时，你在滚动手机。智能手机擅长于让我们保持联系，但往往会损害我们眼前的人。它最多在你和对方之间设置了一个物理障碍。这表明你不接受他们的话，最坏的情况是，你看起来很无聊，不感兴趣，而且很粗鲁。
- 你从来不摘耳机。当然，当别人和你说话时，你可以暂停音乐。但他们并不知道。拿出你的耳塞，表明你在听。
- 你从来不亲自做任何事。如今，你几乎可以订购任何东西送货上门。虽然这非常方便，但它切断了你与外部世界的联系。不要让自己变成这样社会孤立．
- 你会在不合适的时候强作幽默。你可能想用幽默来化解焦虑，但这并不总是最好的时机。学会读懂听众，只在有意义的时候讲笑话。
底线
经历尴尬的时刻是很正常的。你可能会告诉剧院的工作人员去欣赏一部他们不会去看的电影，或者讲一个没人会笑的笑话。它发生;放自己一马吧。
但糟糕的社交技巧不仅仅是偶尔的失误。充其量，你看起来很冷漠。最糟糕的是，完全粗鲁。评估一下你的社交技能，看看哪些是你可以改进的，从而成为最好的自己。
这并不是说你可以学会克服害羞或者你必须成为交际花。但很高兴知道，当你想要开始一段对话——无论是在公司里还是在工作之外——你会感觉很舒服。
如果你需要帮助，BetterUp在这里．我们将为您提供所需的工具，帮助您学习如何提高社交技能，以缓解社交不适或学习更好的沟通技巧。不管你R最好的自我需求，我们可以帮你找到。
