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情感和我们一样复杂。这就是为什么发展我们的情商(EI)很重要:我们需要清楚地了解自己和他人。
我们的情感不断地相互作用并影响着我们，不管我们年龄多大。如果我们不知道如何理解和管理这些情绪，它会阻碍我们在工作和生活中发挥最好的水平。如果你想对自己的感受感觉更好，学习如何提高你的情商是关键。
虽然有些人天生就比其他人有更高的情商，而且某些类型的神经多样性可能会使它更具挑战性，但提高你的情商是可能的。
什么是情商?
你的情商，也叫你的情商，指的是你识别、理解和调节情绪的能力。有些人认为这只是你自己的情绪。但情商也指你感知和处理他人情绪的能力。
我们的EI与我们的心理健康因为它会影响我们的心态，决定我们如何应对。我们很容易忽视我们的情绪健康但它是我们幸福的一个方面，和我们的身体、社会和精神健康一样重要。
情商中与他人有关的部分会影响我们人际关系的质量。它也会影响工作的成功，尤其是作为一个经理或领导者，因为理解他人是激励、指导和激励他们的关键。
一些专家认为，情商比一个人的常规智商(IQ)更重要，因为情感在不同文化和文化中是普遍存在的超越语言．
EI被认为是软技能，它可以帮助你在许多环境中取得成功。作为一种技能，情商可以帮助你接受批评，并在犯错后继续前进。此外，它可以帮助你说不，分享你的感受，并解释别人的感受。
在BetterUp，我们相信持久、积极的改变是“全人”的产物。更适应自己的情绪环境，学会少些反应是做出行为改变的第一步，这将帮助你在个人和职业上茁壮成长。有了正确的支持，你就能获得继续前进所需要的视角和责任感。
如果你愿意付出努力，我们将支持你成为最好的自己的每一步。
情商的5个特征是什么?
美国心理学家丹尼尔·戈尔曼在1995年写了一本书叫做情商:为什么它比智商更重要他讨论了EI的五个主要方面。
1.自我意识。
有自知之明意味着你能理解自己的情绪。高情绪的人还是社会意识不要让他们的感觉占据上风，要相信他们的直觉。
2.自律。
自律指的是你的情绪管理尤其是你的冲动。这意味着你会三思而后行，在有压力的情况下不会轻易不知所措。
3.动机。
动力激发你的生产力和有效性。当你的情商越高，你对他人的同理心就越强。这样你就可以优先考虑帮助别人，而不是自己眼前的成功。利他主义是一种强大的动力。
4.同理心。
同理心是一种能力真诚地体会他人的感受和观点。同理心尤其能帮助你避免仓促做出判断或屈服于刻板印象。你可以换位思考，因为你有过类似的经历。
另一方面，同情是当你从自己的角度关心或同情别人的麻烦或不幸时。拥有较高的EI，你可以在困难的情况下预测别人的情绪需求和情绪反应。同理心是一项非常宝贵的技能发展你的情商可以帮助你在这方面成长。
5.社交技巧。
每个人都希望自己的团队中有社交智商高的人，不管他们是不是最聪明的。为什么?因为高情商的人会考虑每个人的优点和缺点。他们擅长解决矛盾，真正丰富团队。
如何提高情商?
发展你的情商可以帮助你获得更好的工作满意度和职业生涯的清晰度。当你与你的情绪合拍时，你就能更合拍你的需求。另外，EI可以让你工作效率更高．为了获得这些好处甚至更多，这里有一些建议可以帮助你提高你的EI技能:
1.注意非语言暗示
肢体语言在沟通中，语调和面部表情都起着重要的作用。这些暗示通常传达了我们的真实感受。练习“解读房间”，尽可能地解读别人的情绪。例如，你可以在看无声的电视节目或观察商场里的购物者时尝试一下。
2.反映
回想一下你生气、高兴、沮丧或惊讶的时候。你有什么反应?你的身体做了什么?你紧张了吗?咬紧牙关?了解你的身体和思想对情绪的反应会改善你的反应。
花点时间反思一下你的言行如何影响你周围的人。当我们接受不同的意见时，我们成长得更多。试一试多听一点然后你再说话。
3.为你的行为负责
不要逃避直面你的问题，如果你伤害了别人的感情，一定要道歉。要诚实，愿意解决问题。这是成熟的表现，人们会更快地原谅和忘记。如果你是领导者，为自己的行为负责尤其重要。
4.自我评估
你会因为自己的错误责怪别人吗?你能在压力下保持冷静吗你是否容易不知所措？你能给予和接受批判性的反馈吗?如果你不知道自己的弱点，你就无法弥补它们。
你可以考虑一下参加EI考试．许多在线平台都免费提供这个，它会让你很好地理解如何开始提高你的EI。
5.寻求反馈
自省很好，但我们不能客观地看待自己。这就是来自他人的反馈是一种财富．他们会注意到我们看不到的东西，不管是积极的还是消极的。我们可以从两者中学习。
6.读
阅读可以让你平静下来研究表明，它能增强我们的同理心．深入角色的思想可以让我们理解他们的决策和动机。此外，它可能会告诉我们如何处理生活中的冲突。
情商如何改善你的生活?
没有人在阅读行为方面是完美的。虽然很有挑战性，但情商在你的个人生活和职业生涯中都是一笔巨大的资产。
高情商会产生多米诺骨牌效应。你会更自信和别人在一起更容易受到伤害．反过来，他们会感到被尊重，并愿意分享他们的想法。这样就会形成一个温暖安全的环境。积极的情绪是会传染的。
当你能很好地读懂一个人，你就知道你是否让他们过分或不够。分析特定的情况，培养最适合他们的人，这会导致信任，这是任何持久关系的重要组成部分。
为什么情商如此重要?
人类是情感生物。我们做了很多基于我们情绪的决定，它们帮助我们建立和维持关系。
学会控制负面情绪，提高人际交往能力，有助于心理健康。这也会为你的职业成功打下基础。根据一篇文章哈佛商业评论， 90%的人因为EI而获得晋升和提高技能。
知道如何在社交环境中穿梭将帮助你发现问题，制定解决方案，并提高你解决问题的能力和沟通能力。
前进
学术智力是在你所选择的职业领域取得进步的关键，但情商能帮助你获得持久的尊重，并将你的目标变成现实。实现我们的梦想需要他人的合作。
EI帮助你在社会世界中导航。它也能帮助你更好地了解自己多练习自我同情在这个过程中。
情绪是动态的。它们涉及我们生活的方方面面，包括我们的工作环境、我们的心理健康，以及我们如何建立社会联系。试试下面这些提高情商的建议吧。你不会后悔花时间投资于你的个人成长。
