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情绪是和我们一样复杂。这就是为什么发展情商(EI)是很重要的:我们需要清楚自己和别人。
我们的感情不断的相互作用和影响我们,不管我们的年龄。如果我们不知道如何理解和管理这些情绪,它可以阻止我们执行我们的在工作和生活中。如果你想对你的感觉,感觉更好的学习如何提高你的情商是关键。
有些人天生比别人更高的情商和某些类型的神经的多样性可能会更具挑战性,提高你的情商是可能的。
什么是情商?
EI,也称为情商(EQ),是指你的识别能力,理解,和调节情绪。有些人认为这只是你自己的情绪。但EI也指你的感知能力和与别人的情感。
我们的EI直接与我们有关心理健康因为它影响我们的心态,决定我们如何应付。很容易忽略我们情绪健康我们的幸福的,但它是一个方面我们的身体一样重要,社会和精神健康。
方面的情商对别人影响我们关系的品质。也会影响成功在工作中,特别是作为一名经理或领导,因为理解别人是激励的关键,指导和激励他们。
一些专家认为,EI是更重要的比普通智商(IQ)因为跨文化和情绪是普遍的超越语言。
EI被认为是软技能在许多环境中,它可以帮助你成功。作为一种技能,EI帮助你接受批评的错误后,继续前进。此外,它可以帮助你说不,分享你的情感,理解他人的感情。
在BetterUp,我们相信持久的,积极的改变是一个产品的整个人。越来越适应自己的情感和学习更少的反应是步骤1的类型的行为变化,将帮助你茁壮成长,个人和专业。在正确的支持下,你可以得到你所需要的角度和问责制继续前行。
如果你愿意付出努力,我们会支持你的每一步成为最好的自己。
情商的5个特征是什么?
1995年美国心理学家Daniel Goleman写了一本书情商:它为什么比智商更重要讨论了EI的五个主要方面。
1。自我意识。
自知之明,意味着你可以理解自己的情绪。情绪或高的人社会意识不要让他们的感情得到最好的和信任自己的直觉。
2。自律。
自律指的是你管理你的情绪,特别是你的冲动。这意味着你认为在行动前,不要在压力的情况下很容易不知所措。
3所示。动机。
动机启动你的效率和有效性。当你有一个更高的EI,你会觉得更善解人意对他人。然后您可以立即优先帮助别人对自己的成功。利他主义是一种强大的动力。
4所示。同理心。
感同身受的能力真正涉及到他人的感受和观点。尤其是同情心,帮助你避免做出快速的判断或给到刻板印象。你可以把自己放在别人的鞋子,因为你已经在类似的情况下。
同情,另一方面,当你关心同情别人的麻烦或不幸从你自己的角度。EI更高,可以预见别人的情感需求,在困难的情况下的情绪反应。移情是一个非常有价值的技能,发展你的EI可以帮助你成长。
5。社交技巧。
每个人都想要有良好的社会情报小组,是否他们是最聪明的。为什么?因为情商的人考虑每个人的长处和弱点。他们擅长处理冲突和真正充实一个团队。
你怎么能提高你的情商呢?
开发您的EI可以帮助你更好的工作满意度和职业清晰。当你与你的情绪,你可以更符合您的需求。另外,EI可以让你工作更有效率。获得这些好处,这里有一些建议可以帮助y你提高你的EI技巧:
1。注意非语言的暗示
肢体语言、语调和面部表情沟通上发挥重要作用。这些线索通常表达我们真正的感觉。实践“阅读空间”和解释他人的情绪。例如,您可以试试当看一个电视节目在沉默或观察购物者在购物中心。
2。反映
回想当你感到愤怒、快乐、沮丧,或惊讶。你怎么反应?你的身体做了什么呢?你紧张了吗?握紧你的下巴吗?知道你的身体和精神如何应对情绪会提高你如何反应。
花点时间反思你的言语和行为如何影响你周围的人,。我们种植更多不同的观点是开放的。试一试听多一点比你说话。
3所示。为你的行为承担责任
不要逃避面对你的问题,总是道歉如果你伤害别人的感情。诚实,愿意通过事物工作。它显示了成熟,人们会原谅和忘记的更快。如果你是一个领导者,对你的行为负责尤其重要。
4所示。自我评估
你将你的错误归咎于别人吗?你能在压力下保持冷静你很容易不知所措吗?你能给予和接受重要的反馈吗?如果你不知道你的弱点,你不能修复它们。
你可能想要考虑采取一个EI测试。多种网络平台提供免费,它会为你提供很好地理解如何改善EI开始。
5。要求反馈
自省是伟大的,但我们不能客观的看待自己。这就是别人的反馈是一种资产。他们捡起东西我们看不到,无论是积极的还是消极的。我们可以从学习。
6。读
读书可以使你平静下来,研究表明,它能增强我们的同情心。深入人物的思想让我们理解他们的决策和动机。另外,它可能会告诉我们如何处理冲突在我们自己的生活。
情商如何改善你的生活呢?
没有人是完美的在阅读行为。虽然有挑战性,EI是一个巨大的资产在你的个人和职业生活。
拥有高EI创建一个多米诺骨牌效应。你将会有更多的自信和与他人更脆弱。反过来,他们会感到被尊重和愿意分享他们的想法。一个温暖和安全的环境脆弱性将形式。积极的情绪是会传染的。
当你能读懂别人,你知道如果你将他们推得太远或者不够的。分析一个特定的情况和培养个人然而最适合他们导致信任,任何持久的债券必不可少的组成部分。
为什么情商如此重要?
人类是情感的动物。我们做很多决定我们的情绪,他们帮助我们建立和保持关系。
增加你的人际交往能力,学会控制自己的负面情绪会帮助你的精神健康。这也可能让你职业成功。根据一篇文章哈佛商业评论,90%的人接受由于EI促销活动,提高他们的技能。
知道如何驾驭社会设置将帮助您识别问题,开发解决方案,提高你解决问题和沟通能力。
前进
学术情报是非常重要的在你选择的职业领域取得进展,但是EI可以帮助你获得持久的尊重和把你的目标变成现实。实现我们的梦想需要别人的合作。
EI艾滋病你在社会世界。它还可以帮助您更好地理解自己,练习更多的自我同情在这个过程中。
情绪是动态的。他们触摸我们的生活的各个方面,包括我们的工作环境中,我们的心理健康,以及如何使社会关系。尝试这些技巧发展你的情商。你不会后悔花时间投资于你的个人成长。
