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目前,答案是肯定的。大不了你让你尴尬的时刻。但是不要让这些消极的想法永远缠着你。让他们成为一个学习的机会,教你如何克服尴尬。
这就是我们要讲的。我们要讨论如何克服尴尬的东西你说还是在第一时间,为什么你感到尴尬。深入背后的科学那些尴尬的时刻会帮助你采取行动,这样你的尴尬不退缩。
尴尬是什么?
尴尬的感觉羞愧或自我意识,当你在别人面前做错了或不佳。
有时观众越大,越尴尬。但其他时候,严重程度可能取决于重要的人——就像咖啡溅到身上的耻辱在一个陌生人面前而你的老板。
当你经历尴尬,你可能会觉得以下:
尴尬局面的一个例子可能会走进电影院和脱扣,让你把你的爆米花和饮料。每个人在剧院看发生这种事,你必须走过他们坐下来与苏打水在你所有的衣服。你知道你可以做一些事来避免跳闸,和你的错误是被很多人。
这样的时刻让你想要学习如何克服公共尴尬甚至更多。
但比脸红尴尬是更深在别人面前或感觉不自在。有一个科学,和你会得到它的底部。
尴尬的外观和感觉对每个人来说都有所不同。什么影响你可能不会影响别人。如果你需要帮助找到最好策略来管理你的尴尬,考虑会见BetterUp教练。我们的教练将与你在一个个性化的计划,努力实现你的目标。
我们为什么感到尴尬?其背后的科学
尴尬创建的感觉羞耻,内疚和恐惧。也许你是一个害羞的人,很容易尴尬,因为你没有克服你的害羞。你也可以与社交焦虑障碍斗争,像极端尴尬焦虑。
尴尬的恐惧可能会限制你的意愿参与社交场合,最终伤害你社会健康。
但让我们打破尴尬发生在我们的大脑中。的杏仁核是大脑的一部分负责处理情绪。的腹侧前岛叶和杏仁核形成大脑的神经通路,他们把我们尴尬的感觉。我们的大脑过程尴尬像任何其他的情感。
这是四个的列表潜在的原因我们的尴尬:
- 认知评价的思想:这发生在当我们的信念一个情绪反应,就像相信跳脱下楼梯是尴尬。
- 预期的负面事件:之前有人通知我们的失礼,我们可以预见人们判断我们或者面对我们的错误带来的后果。
- 社会行为的监管:在时间,尴尬的方式调节人们的行为,使他们远离对我们不积极的情况。
- 从其他不必要的注意:即使我们在技术上做的没有错,我们可能会成为人们关注的焦点,人们看着我们。它可能让那些不舒服的尴尬和不舒服很多的关注。
但是科学划分。没有单一的理论证明所有尴尬情况或解释了情感。加,将具尴尬甚至可能不为别人挑着眉毛。那么,谁在乎呢?让我们学习如何把任何情况我们认为尴尬的过去。
是时候采取行动:尴尬不会阻止你
你不想让害怕尴尬控制你的生活。你想要消除这些情绪健康的耻辱。当你知道如何阻止尴尬接管你的生活,你就会更多自信在工作中和学习如何更好地表达你的感情。
一些行动计划似乎相当艰巨。采用一种成长心态并乐于尝试新策略将会有所帮助,但是从很小和现实的策略。
这里有五个管理尴尬和克服它的方法:
- 善待自己:你的第一反应可能是发生了什么事来责备自己。善待自己,仁慈和怜悯,不要对自己太苛刻犯了一个错误。
- 面对这种情况:如果你需要清理一些令人尴尬的时刻之后,宜早不宜迟。你会感觉更好一些关闭而不是知道你避免它。
- 有一个笑:你有没有想过,你的尴尬时刻很有趣吗?记得去寻找积极的;如果东西很有趣,不要抑制你的笑声。它会减轻。
- 深呼吸:如果你的疏忽让你恐慌和担心,试着放慢步伐。开始注意呼吸,尽量灌输平静你的头脑和身体。
- 跟一个朋友:找一个你感觉舒服和讨论你的情况。听人给什么建议。它可能帮助你意识到你的情况并不是世界末日。另外,它给你机会笑,讨论经验教训,然后继续前进。
最糟糕的事情在你已经拆除自己一个尴尬的时刻。这并不是有效率的工作方法有助于使你的感情或破坏你的能力。如果你不确定这是什么样子,我们列出了东西后你不应该对自己说一个尴尬的时刻(或曾经):
- “我很愚蠢”
- “我甚至不知道我为什么烦恼”
- “我所做的一切都最终失败”
- “我不难过,因为别人比我更糟”
- “我只是想忘掉它,就像它从来没有发生过”
好消息:你不是一个人
你认为你是地球上唯一的人谁经历了令人尴尬的时刻?很多人想学习如何停止对过去感到尴尬。这是正常的。
研究发现,公众自我意识,这是当我们非常清楚地意识到,在聚光灯下,感觉容易陷入困境,非常常见。但它是所有关于我们如何处理我们的尴尬时刻演员或观察员。我们会在任何年龄都感到尴尬。这是生活的一部分。
好消息是,我们可以学习如何克服尴尬,继续前进。每个人的经历和应对不同的尴尬。但是我们不需要做这个。它可以帮助跟一个好朋友或家庭成员。
但是如果你的尴尬的原因社会焦虑或伤害你的精神健康,说到精神卫生专业是很重要的。他们会帮助您使用策略为个人工作情况,让你感到舒适和安全。
无论你遇到的尴尬局面,牢记这一点:我们都是人类犯错误,但没有一个人决定了你的自我价值。
