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你什么时候最后采取一些“我”的时间专注于自己吗?
也许你有一个按摩,节俭了半天去购物,或者去看电影。不管是什么活动,你关掉你的手机,走远离日常生活当你订婚。
它已经一段时间了吗?
这是可以理解的。最有可能的是,你有很多。另外,你想成为你的朋友,家人,伴侣,和他的同事们。这会导致从不拒绝他们的请求。
你爱的人是你的生活的一个重要组成部分,让你更快乐。但是如果你忽视你的生活的其他方面,事情可能会开始感到失去平衡。你可能会感到疲倦,烦躁,甚至可以长到对你关心的人。
需要一些时间远离它是很正常的。事实上,这是对你的幸福至关重要。健康的边界会帮助你照顾你的需要同时确保别人对待你用善良和尊重。
生活中最喜欢的事情,这种自我保健是关于平衡。你可能不认为你有足够的时间,但是你能做到。它需要大量的工作和清晰的沟通。
这是所有你需要知道的关于如何专注于自己不自私。
这是什么意思自己关注吗?
专注于自己意味着优先考虑自己的需求和欲望,而不是其他的人。这并不意味着你对他人的积极工作。这只意味着你不耗尽自己让他们开心。
它有助于你的生活想象成一个花园,每一朵花代表你的幸福的一个组成部分。认为水仙花的代表的工作要求,玫瑰作为你的浪漫关系,雏菊的友谊,等等。然后浇水可以代表你的时间和精力。
你每个补丁的花浇水,最终你可以会干涸。你需要知道哪些花是值得你关注,这样你就不会在空运行。
为什么它是重要的专注于自己?
如果你的生活是一个花园,专注于自己是再充填喷壶,所以你可以继续照顾你生活的各个方面。
让你的爱好和大的目标可以帮助的时候了提高你的自尊。这提高自我价值将溢出到你的工作和关系。最终的结果:你会有正能量,当你周围其他人。
给自己时间也可以帮助您识别需求太多水的花。例如,您可能会结束毒性的关系更好地专注于你的事业。或者你可能换工作,有更多的时间与你的家人。
起初,这可能觉得自己有点自私。但实际上,后退一步是一个机会提高自己和重新重视你想要什么在你自己的生活。
找到正确的平衡是很困难的。有这么多竞争重点,努力做一切可以排水。让BetterUp成为解决方案的一部分。我们的教练可以给你如何设定界限朝着你的理想生活。
如何关注自己,而不是别人
设置健康的边界是困难的,尤其是如果你不经常做。你可能会觉得自私或者担心别人会如何回应。这里有一些建议给你。
1。认识到“不”是一个完整的句子
在某些情况下,它可能有助于提供一个原因设置边界。例如,如果你需要空间从你的最好的朋友或其他重要的,对话可以帮助保护的关系。
但在大多数情况下,你不需要证明自己。如果你不想参加一个聚会,一个简单的“我不能让它,但是谢谢你邀请我!”就足够了。
2。让人们感觉如何的感觉
如果有人伤害因为你把时间花在自己身上,让他们处理自己的感情。他们有权对自己的情绪,就像你有你的空间。
他们最终会习惯你的新边界。如果他们不支持你照顾你自己,他们可能不是一个很好的朋友。
3所示。善待你自己
记住,你可以花点时间给自己。尽量注意消极的想法和消极的自我对话。同时,尽量不要担心别人怎么想。相反,把注意力转移到你怎么想用你的自我照顾的时间。
8小贴士优先考虑自己
既然你已经为自己雕刻的一段时间,你可能想知道如何处理它。这是一个很好的机会对于一些个人成长和自我发现。
这里有一些选项需要考虑。
1。重新审视你的旧的最爱
有告诉你停止看,因为你的前女友不喜欢吗?还是你停止绘画,因为你的朋友喜欢运动吗?
思考你喜欢做什么当没有人看。这可以令你的自我意识。
2。学习新东西
制作时间是如何关注你的发展的一个重要组成部分。如果你想讨好他/她,尝试以一个类。学习一门新语言或者技能——这都是你自己的。
或者,你可以在网上找到一个新的兔子洞。无数的社区论坛和博客可以给你一个新的爱好。
3所示。面对你的恐惧
有什么你总是想尝试,但过于害怕吗?在一些努力调查原因。试着写日记或与治疗师谈论什么阻碍了你的发展。
4所示。享受户外活动
取决于你的工作和总体生活方式,花太多时间在室内很容易。去外面健康有很多好处,包括改善认知功能和降低压力水平。
即使你不是一个户外的人,一个简单的步行到公园可能对你的身体有所帮助。
5。写在你的日记
写日记是一个强大的自我反省的工具,可以改善你的精神健康。把笔在纸上可以帮助消除焦虑的想法,过程你的情绪,让你重新审视自己的生活。
奖金:日志是一个功能强大的方法地自己当你感到不知所措。
6。学习冥想
正念禅修也是一个很好的方法来练习自我同情。开始是困难的,如果你的新实践。但是一旦你这样做了,你会:
- 了解更多关于你的基本需求
- 注意你的内心的声音
- 活在当下
- 更有同情心的人
- 改善你的注意力和动力
- 打破消极思维模式
- 使自己冷静在有压力的情况下
- 为自己设定“更好”的目标
7所示。照顾你的身体
去健身房锻炼、散步或拿一个午睡。你的身体健康影响你生活的各个方面,包括你的精神健康和福祉。的目标是150分钟中等强度的运动每周照顾你的身心。
8。评估或设定目标
现在是一个很好的时间来跟踪自己的目标,看看你进步。如果你没有明确的目标,你可以利用这段时间来创建一些。
一个简单的策略是使用聪明的方法。这将帮助你进展的事情你想要的,而不是弯曲的反复无常。
问题要问自己保持自我中心
很多时候,人们让别人决定自己的幸福。你可以开始想,如果你说“是的”一次,验证将会为你带来快乐。或者,你也可能认为说“不”的痛苦是不值得的。
可以找到快乐。志愿活动可以帮助你觉得有用,提高你的幸福。
但是你不能你的精神健康取决于外部验证。只有你有能力来定义你的快乐,你必须自己。
这里有一些问题,可以帮助你保持正轨:
- 我喜欢做的事情在没有人看吗?
- 我最好奇的学习,我能怎么做?
- 当我写下我的想法和欲望,模式出现什么?
- 我以同样的方式对待自己对待朋友我关心?
这些问题可以点你的活动为你带来快乐,独立于其他的人。
把你的注意力到这四个地区
当你练习你的自我中心,重要的是要记住把你的整个自我。有许多方面你的生活,和他们每个人都有自己的需求。
试着关注这四个领域:
- 物理。确保你锻炼,睡眠不好健康饮食。
- 情绪化。审视一下你自己和实践你的自爱。花更少的时间在社交媒体应用程序为了避免比较和保持在当下。
- 鼓舞人心的。找到时间来冥想,练习你的信仰,或做志愿者。
- 个人的。使放松的时间、沉溺于快乐和保持良好的人际关系。
记住:你不是一个人
是很正常的在别人失去你自己。毕竟,人类是社会动物。它在我们的血液适应和配合。发现你自己是一项艰难的工作,但你可以学习吗如何做你自己,走自我完善之路。
但是对于所有的好处被一群的一部分或在一段感情中,拥有自己的身份是非常重要的。你自己的独特的个人技能,喜欢和不喜欢。
你的独立不是一个障碍;这是你如何为世界作出贡献。只有你可以提供你需要提供什么,这是一个特殊的事情。知道如何专注于自己是一种保护。
