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说到设定目标，你可能听过这句名言:“最难的部分是开始。”
克服惯性是一件棘手的事情，尤其是对短期目标．当外面很冷，而你躺在床上很暖和的时候，你可能不想穿上鞋子跑一两英里。但是一旦你走出去，你就会很高兴完成你的目标。
但这句话在谈到长期目标．完成这些任务和开始这些任务一样困难。保持专注当有那么多的干扰让你偏离自己的道路时，这是很艰难的。
也许糟糕的绩效评估让你觉得不值得成功，所以你放弃了追求梦想的工作．或者，你没有为度假攒钱，而是挥霍了一个晚上和朋友出去玩。
大多数人迅速放弃新年决心是有原因的:专注于目标是一项艰苦的工作。
值得庆幸的是，有了正确的工具，您就可以坚持下去。这需要时间和精力，但这是一项你可以提高的技能。以下是关于专注于你的目标你需要知道的一切。
目标设定的基本知识
如果你想专注于你的目标，你必须为成功做好准备。这意味着使用正确的目标设定方法。一个经常被推荐的选择是使用SMART目标。你可以设置工作中的明智目标,或在你生活的其他地方．
SMART代表:
- 具体的:对于你的目标，你有一个明确的结果
- 可衡量的你就有了定义成功的标准
- 可实现的以你现有的技能和资源，你可以现实地期望实现你的目标华体会手机登入
- 有关:你的目标是一致的，或者至少不与你的其他生活目标冲突
- 有时限的:你有一个实现目标的明确期限
如果您已经在使用这种方法，那么您的处境很好。这些步骤帮助你设定大目标你可以真正做到。当你知道成功是可能的，就更容易保持动力去实现它们。正念，因此设定切合实际的目标会增加你成功的可能性
让你难以专注于目标的3个因素
即使有最好的行动计划，也有无数的事情会让你偏离正轨。防止这种情况发生的第一步是找出你生活中潜在的诋毁者。
以下是一些影响你集中注意力能力的常见因素，以及如何应对这些因素。
1.你的环境
当你专注于你的目标时，你的环境起着重要的作用。你实现抱负的能力受到以下因素的影响:
- 你和谁在一起
- 你住的地方
- 你读的，看的，听的
想想社交媒体。这些平台实际上旨在吸引和保持你的注意力．他们掠夺你的害怕错过，引诱你不必要的通知，让你陷入无休止的滚动。
应对方法:这取决于你改变你的环境来支持你个人而且工作目标而不是分散你的注意力。例如，你可以屏蔽社交媒体通知。
2.你的意志力
动力是一种感觉。而且，就像欢笑或悲伤一样，它来得快去得也快。你的动机可以帮助你起床，但它会在麻烦出现的第一个迹象时消失。
意志力，另一方面，就像肌肉一样，不应该与动机混淆。它能让你度过那些毫无动力的时刻。但要让它有效，你必须训练它。
应对方法:通过冥想和自我控制的小动作，你可以一步一步地控制你的冲动。
3.你的心态
这一现象被称为必然性的思考当你接受命运已成定局时，就会发生。无论你是否意识到，这种情况都会发生，所以你必须这样做改变你的心态让它为你服务。
例如，如果你有一个倾向于消极在你开始之前，你可能已经预料到了失败。这就产生了一个自我实现的预言:你失败是因为你已经接受了失败是可能的结果。但反之亦然。如果你相信自己能成功，并以此为中心安排自己的生活，你就为成功做好了准备。
应对方法:你可以改变你的环境，建立新的习惯，调整你的日常生活，使你的生活走向成功。这一切都从a开始积极的心态．如果你的每个部分都朝着同一个方向(这里指的是前进)努力，你就不太可能失败。
如何始终专注于你的目标
现在你已经意识到了潜在的干扰因素，你能做些什么呢?我们已经提到了一些补救措施。但这里有一个更实质性的建议清单，让你专注于目标:
1.创造或寻找一个更好的环境
考虑一下你的居住地、社交圈或同事是会帮助你实现目标，还是会阻碍你的能力。如果你想在电影行业工作，你可能会想搬到纽约或好莱坞。
也许你住在哪个城市并不重要，但找一间有多余房间用作办公室的公寓会让你受益。底线:弄清楚你需要什么才能成功。
2.让你的目标显而易见
把你的目标写下来，贴在浴室的镜子或电脑屏幕上。制作一个愿景板并把它挂在墙上。无论付出什么代价，确保你能定期看到你的目标。如果他们从你的视线中消失，他们也会很快从你的脑海中消失。
3.利用你的任务列表
你不会在一夜之间成为财富500强公司的首席执行官。使用SMART方法来创建小目标和任务，这些小目标和任务相互依存，慢慢地让你朝着更大的目标前进。集每天的目标每月目标和年度目标，朝着明确的目标不断前进。
4.追求能让你兴奋的目标
有乐趣是一个伟大的内在的动力．如果你不享受追求目标的过程，你就很难集中注意力。记住你为什么要这么做。有很多动机的类型，但是自我激励总是一个可持续的选择。
5.奖励自己
创建一个系统外在激励因素帮助你成功。在跑完破纪录的一圈后吃巧克力棒能给你多巴胺刺激吗有必要继续培训公关人员。
6.研究你的手艺
如果你想成为一个好作家，就去读写得好的书。如果你想开一家公司，了解你所在领域的其他公司，并与首席执行官们建立联系。成功人士都是他们所选择领域的专家。
7.找到你的伙伴
你的朋友就是你的朋友。和那些能提升你、支持你实现目标的人在一起，而不是损友．
8.锻炼
这本身就是一个有价值的目标。但多做运动也可以帮助你在生活的其他领域取得成功。会有帮助的改善心理健康，提升你的能量,提高注意力．
9.冥想
正念可以有所帮助你约束你的潜意识，理清你的思绪。这是一种有用的方式来锻炼你的意志力，同时也对自己有同情心。正如我们之前提到的，正念可以帮助你设定更好的目标。
10.清除那些让你感觉迟钝的浪费时间的东西
避免看太多电视或浏览社交媒体。这些类型的活动通常会消耗精力并限制效率。你也可以限制或消除其他恶习，比如饮酒。有时候，你永远不知道是什么在阻碍你，直到你放手。
11.实践的爱
练习各种各样的爱——不仅仅是浪漫的爱。找到那些能让你做自己的人，不管是朋友或家人．与他们分享你的快乐和时间。拥抱——或者一般的身体接触——就是这对我们的身体控制压力、减少炎症和平静的能力至关重要．
12.为娱乐腾出时间
有目的地休息一下可以让你恢复活力，继续朝着你的目标努力。这里的关键词是“有目的的”。你没有让任何事情分散你的注意力。相反，你这样做是因为这对你有好处。如果你很难找到休息的时间，把它添加到你的日历上。避免倦怠需要预防性和主动性的休息。
13.尝试一些提高效率的技巧
其中大多数都是更大范围的建议，所以这里有一些即时提示，可以帮助你专注于每天的任务:
- 先完成重要的任务，然后再去做小任务
- 学会如何一次专注于一个目标，避免多任务处理
- 消除干扰
- 定期练习正念
- 休息一会儿
- 跳过拖延症
- 在一天结束的时候列出明天的任务清单
- 有一个负责任的合作伙伴
- 保持一个健康饮食为大脑提供能量
尝试一种新的时间管理策略，比如番茄汤技术
了解你的动机
你会有无法集中注意力的日子。你会感到懒散和疲惫——世界上所有的意志力都无法把你从这种低迷中拉出来。正如我们之前提到的，动力可能稍纵即逝。如果有必要的话，你可以暂时唤起这种感觉。
但有时候，你需要慢慢进入那种低迷状态。如果你无法坚持下去，说明你需要休息了。而且，当你这样做的时候，你可以重新审视你的核心激励因素为以后做准备。
下面是一些你可以利用的激励因素的例子:
- 激励:你可以试试奖励你自己为了达到某些里程碑。庆祝胜利能给你继续前进的动力。
- 成就沉浸在你的成就中，记住还有更多的事情要做。冥想可以让你重新振作起来。
- 恐惧仅仅因为恐惧而做决定是不明智的。但是，在小剂量下，某些类型的压力能给你一点动力。
限制你的干扰
你已经创建了你的聪明的目标。你相信自己。你已经为成功做好了准备。剩下的就是专注于工作本身。
下面是一些最后的建议，可以帮助你在日常工作中减少分心:
- 关掉手机
- 使用耳机来消除外界的噪音
- 避免多任务
- 清洁你的工作空间
- 找到合适的工作环境
- 每走一步都要奖励自己
你可以每天做这些小事来得到你想要的。而且，如果你学会了如何专注于你的目标，你就会学会最大限度地发挥你的潜力最好的自己．
