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在设定目标时,你可能会听到这样的智慧:“最困难的部分是起步。”
克服惯性是一个棘手的问题——特别是对于短期目标。当外面很冷,你温暖的床上,你可能不想穿上你的鞋子和两个跑完一英里。但是一旦你出去,你会完成你的目标。
但这说不足的时候长期目标。这些只是他们开始一样难以完成。保持专注是艰难的时候很多干扰站让你偏离你的路。
也许一个糟糕的绩效考核成功的让你觉得不值得,所以你停止追逐你的梦想工作。或者,而不是存钱度假,你挥霍在晚上出去和你的朋友。
是有原因的,大多数人迅速放弃新年决心:专注于目标是一项艰难的工作。
值得庆幸的是,有了正确的工具,您可以保持正轨。这需要时间和精力,但这是一个你可以提高的技能。这是所有你需要知道的关于专注于你的目标。
abc的目标设定
如果你想关注你的目标,你必须为自己的成功。这意味着使用正确的目标设定方法。经常推荐选择是使用智能目标之一。你可以设置智能目标在工作,或在你的生活。
聪明的代表:
- 具体的:你有一个明确的结果记住你的目标
- 可衡量的:你有一个度量,您可以定义成功
- 可实现的:你可以期待与你当前的技能和资源来实现你的目标华体会手机登入
- 有关:你的目标是一致的,或者至少不与其他生活目标冲突
- 有时限的:你实现你的目标有一个明确的最后期限
如果你已经使用这种方法,你在一个好地方。这些步骤帮助你设置大的目标你可以完成的目标。当你知道成功是可能的,这是更容易保持动力去实现它们。留意,因此现实在你设定目标增加了你成功的可能性
3因素很难专注于你的目标
有一百万零一件事可以使你偏离轨道,甚至最好的行动计划。防止这种情况的发生的第一步是识别潜在的批评者们在你的生活中。
下面是一些常见的因素影响你的集中力以及如何处理它们。
1。你的环境
专注于你的目标时,你的环境起着重要的作用。你兑现你的野心是能力的影响:
- 你把时间花在谁
- 你住在哪里
- 你读什么,看,听
考虑社会媒体。这些平台实际上是为了捕获和吸引你的注意。他们的猎物在你害怕错过,引诱你不必要的通知,使你在无休止的滚动。
怎么做:它是由你来改变你的环境来支持你个人和工作目标而不是让你分心。例如,您可以阻止社交媒体通知。
2。你的意志力
动机是一种感觉。就像笑声或悲伤,它以最快的速度消失。你的动机可以帮助你从床上爬起来,但它将会消失在第一个麻烦的迹象。
意志力,另一方面,就像肌肉,不应该混淆与动机。它允许您通过那些时刻的零动力。但要有效,你必须训练它。
怎么做:通过冥想和小的自我控制,你可以控制你的冲动,一步一个脚印。
3所示。你的心情
这种现象被称为必然性的思考可能发生当你接受你的命运已成定局。这一切发生的时候你是否意识到这一点,所以你必须改变你的思维方式,让它为你工作。
例如,如果你有一个偏向于消极,你可能预期失败在你开始之前。这创造了一个自我实现的预言:你失败,因为你已经接受了失败的可能的结果。但相反也可以是真实的。如果你相信你能成功和组织你的生活理念,成功的你'你的思想。
怎么做:你可以改变你的环境,建立新的习惯,调整你的例程来装备你的人生走向成功。这一切都开始于一个积极的心态。失败的感觉不太可能,如果你拉在同一方向的每一部分(通过,我们的意思是向前)。
怎么总是关注你的目标吗
现在你已经意识到你的潜在干扰,你会做什么?我们已经提到了一些补救措施。但这是一个更多的实质性的建议专注于目标:
1。创建或找到一个更好的环境
考虑你的居住地,社交圈,或同事会帮助你实现你的目标,或者阻碍了你的能力。如果你想在电影行业工作,你可能会想搬到纽约和好莱坞。
也许你住在哪个城市不重要,但你会受益于找到一个公寓和一个额外的房间可以使用作为一个办公室。底线是:找出你需要成功。
2。使你的目标可见
把你的目标写下来,把它们浴室的镜子上,或者电脑屏幕上。创建一个愿景板,并把它挂在墙上。尽一切努力,确保你能经常看到的你的目标。如果他们落在看不见的地方,他们很快就会脱落。
3所示。利用您的任务列表
你不会在一夜之间成为《财富》500强公司的CEO。用聪明的方法来创建更小的目标和任务,建立在彼此,慢慢你走向更大的野心。集每天的目标月度目标,明确的目标和年度的持续进展。
4所示。能激发你的追求目标
开心是一个伟大的内在的动力。如果你不喜欢的工作,追求你的目标,你会有一个很难集中注意力。记住你为什么这样做。有很多类型的动机,但被自我激励始终是一个可持续的选择。
5。奖励自己
创建一个系统的外在激励因素来帮助你成功。吃一块巧克力在运行记录一圈的时间可以给你的多巴胺踢吗有必要请培训,公关。
6。研究你的工艺
如果你想成为一名好作家,写得读书。如果你想开始一个公司,在你的空间和网络了解其他公司ceo。成功的人在他们所选择的工艺专家。
7所示。找到你的人
你公司。你周围的人会提升你和支持你的目标,不是损友。
8。锻炼
这是一个值得追求的目标。多做运动也可以帮助你在你生活的其他领域中获得成功。它将帮助改善你的精神健康,提高你的能量,提高你的注意力。
9。冥想
正念可以帮助你纪律你的潜意识和清楚你的想法。这是一个有用的方式弯曲你的意志力,同时对自己慈悲。正如我们之前提到的,念力将帮助你建立更好的目标。
10。消除浪费时间的东西让你感觉迟钝
不要看太多电视或浏览社交媒体。这些类型的活动经常sap能源和限制生产率。你也可以限制或删除其他恶习,如饮酒。有时,你永远不会知道是什么在阻碍你直到你让他们走。
11。实践的爱
练习各种各样的爱,不只是浪漫的爱情。找的人你可以做你自己,无论是朋友或家人。与他们分享你的快乐和时间。拥抱——或者身体接触至关重要的对我们的身体的能力来管理压力,减轻炎症反应,并找到平静。
12。腾出时间来娱乐
有目的地休息可以恢复你继续努力的目标。这里的关键词是“故意。“你不让让你分心的东西。相反,你做它,因为它对你有好处。如果你很难找到时间休息,将它添加到您的日历。避免倦怠需要预防和积极的休息。
13。尝试一些生产力技巧
大多数都是大规模的建议,所以这里有一些及时的提示,以帮助你专注于你的任务:每天
- 先完成重要的任务,然后转移到更小的任务
- 学习如何一次专注于一个目标,避免多任务
- 消除干扰
- 定期练习正念
- 短暂的休息
- 不要拖延
- 创造明天的任务列表的最后一天
- 有一个问责伙伴
- 保持一个健康的饮食来推动你的大脑
尝试一种新的时间管理策略,如番茄汤技术
理解你的激励因素
将有天当你无法集中。你会感觉乏力和累了,世界上所有的意志力不拉你的衰退。如前所述,动机可以是短暂的。你能想起这种感觉暂时如果必须。
但有时,你需要瘦到衰退。无法通过是一个信号,你需要休息。你做,你可以重新审视你的核心动因为以后做好准备。
这里有一些例子激励因素可以利用额外的提高:
- 激励:你可以试试奖励你自己为达到特定的里程碑。庆祝你的胜利可以给你一个火花继续前行。
- 成就:沐浴在你的成就和记住,还有更多。冥想可以给你第二个风。
- 恐惧:决策仅仅出于恐惧是不明智的。但是,在小剂量,某些类型的压力可以给你一个震动的动力。
限制你的干扰
您已经创建了你的聪明的目标。你相信你自己。你给自己设定了成功。剩下的就是激光聚焦于工作本身。
这里有一些最后的技巧你可以限制你的干扰进行日常任务:
- 关掉你的手机
- 使用耳机取消外界噪声
- 避免多任务
- 清洁您的工作区
- 找到合适的工作环境
- 奖励自己的每一步
你可以每天都做这些小事得到你想要的。如果你学习如何专注于你的目标,你将学会最大化你的潜力最好的自己。
