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你有没有看镜中的自己,不喜欢你所看到的吗?
你怀疑你的能力在工作中吗?或者你的值添加到你的人际关系?
不幸的是,我们中的许多人遭受贫穷的自信。它太容易注意到自己的消极方面。尽管有很多理由来爱自己,为自己自豪。
为你建立自我价值是至关重要的精神健康和一般的幸福。其他的好处,相信自己给你的自由勇敢和离开你的舒适区。
寻找方法来提高你的自信吗?这里有一些建议关于如何你自我感觉良好,你开始自我之路。
自信是什么?
“自信”这个词对不同的人意味着不同的东西。
然而,大多数自信意味着一种对你自己和你的成功的能力。这也是紧紧联系在一起自我接纳和自我意识。认为自己的能力一个完整的人,和所有瑕疵,依然爱你是谁。
自信可能依赖于情境中。例如,一个有才华的运动员能有家的感觉在足球场上,但可能遭受势不可挡焦虑。我们都有自己专长的领域,我们都培养不同的优势随着我们的发展。
关于自信最重要的是了解和信任自己。这是说起来容易做起来难,它不会在一夜之间发生。对许多人来说,建立自信是日常实践,需要积极参与。
幸运的是,有几种方法为自己提供一些自我保健自我感觉良好,你的自信心较低时。
为什么幸福积极的自我观如此重要?
知道如何使自己感觉更好,当悲伤不止保持阳光的性格。自我有一个真正的对你的影响情绪健康,心理健康,身体健康,甚至你的机会实现你的目标。
有广泛的文学探索之间的联系低自信、精神疾病和滥用药物问题。
低自信也影响我们的动力和能力来照顾自己。保持高水平的自信的人更有可能优先考虑自我照顾行为。个人卫生,身体健康,很好营养,规律的睡眠,社会互动都是练习。
我们的人际关系,职业生涯,整体健康都是强烈与自信。进行了大量研究自尊和它对我们生活质量的影响生活。
这是一个不可否认的模式研究,证明那些高自信更有可能体验到积极的与同事的关系、好朋友、好伙伴,和家人。他们也在工作和学术经历更大的成功。
想知道如何自我感觉更好?试试我们的13个技巧
如果你患有低自信,不要绝望。
这些13如何自我感觉良好会提供洞察力和灵感。
1。你周围的人会带给你
不幸的是,与较低的自信可能会使它更难以选择合适的同行。那些努力培养自尊可能很难远离那些不尊重他们。
即使人们在你的生活中有最好的意图,他们并不总是知道如何跟进的方式反映这一点。
如果你认为这可能适用于你,花点时间反思你接近的人。
他们听你的话当你打开?
他们判断你自己无法控制的事情吗?
他们的压力你做你不想做的事呢?
他们回报关心和尊重你向他们展示的水平吗?
这并不总是容易诚实地回答这些问题。但它是至关重要的。健康的支持网络是一种最有益的资源可以有华体会手机登入战胜寂寞,不管你是谁。
2。练习感恩
心理学研究表明,表达感谢内在或外在,导致更高层次的满足和幸福。练习感恩是最简单的方法来提高你的自信心和整体健康。
如果你不确定如何积极练习感恩,努力形成一个日常仪式。
适合你,花一点时间来思考你感激的三件事。这些可以是任何东西,你欣赏,你头上的屋顶,一个风景如画的日出,一个好朋友,或者介于两者之间的任何东西。
努力成为现在和真正的当你感谢的人善良的行为感谢自己,记住当你练习自我保健。
3所示。原谅你自己
一个常见的趋势在那些与自信是无法原谅自己。今天,它很容易被完美主义。媒体把不切实际的标准在我们,我们最终将自己比作高不可攀的成功水平。
我们都是人类,我们都犯错误。记住,你最好的努力看起来不同于日常。纠缠于过去错误或失败会伤害你。
4所示。实践自我同情
一些最善良和最善解人意的人们组成的是最挣扎的人对待自己的理解。没有人可以预计执行优化每天没有失败。我们都有内部斗争权衡我们有时。
自我同情根据情况看起来不同。可能会像对待自己一样简单放松走,离开这堆菜少当你累了,或解决你最喜欢的点心。它可能还需要更多的承诺,就像参加治疗,指导或咨询。
从本质上说,自我同情是人类记住你。有时你需要休息,而不是工作,寻求专业帮助当你陷入困境时,或者做一些纯粹的享受。
5。执行的善举
无私的善举,无论多么大或小,是临床证明能提高自信和幸福呢。
如果你想知道如何对自己感觉更好的情绪低落时,执行的行为利他主义可以使一个巨大的差异。这发生在一个化学和认知水平。
当你出去帮助别人需要你的方式,你的大脑就会释放化学物质叫做内啡肽。这些小分子在情绪,发挥巨大的作用动机和疼痛管理。
从认知的角度来看,帮助别人能给你一个逻辑方法对自己感觉良好。如果你增加他人的生命价值,然后你有一个有形的价值自己的理由。
6。用积极的自我暗示的力量
很多人没有意识到每天多长时间我们放下自己。虽然这可能似乎不是这么大的买卖,消极的自我对话可以有一个激烈的影响你的自信。
你告诉自己,你不足够好,你就越有可能相信它。幸运的是,反过来也是如此。定期练习肯定展示了非凡的结果。
这不是强迫自己相信你感觉不到的东西。而是逐渐训练你的神经通路,形成积极的期望你的能力。你更有规律地练习把它变成一种习惯,可能你感觉和相信。
7所示。吃健康的
饮食有一个间接对自信而强大的影响。你的大脑和身体需要各种各样的营养物质来执行复杂的过程保持你身体健康,精力充沛。
没有必要的构建块的健康食品,你的身体挣扎。它不能合成的激素和化学物质那调节情绪、能源,浓度。
8。从一位教练或医生寻求帮助
通常更难解决个人问题比别人看到解决方案。和许多其他原因,至关重要的是在你需要帮助时伸出援助之手。
不同的类型的教练和治疗师训练多年熟悉人类心灵和如何提高内部条件。一些世界上最成功的人认为专业人士定期。没有羞耻。
认知-行为疗法(CBT)的进步已经显示成功提高自尊水平。反过来,这将导致更好的经验在社交场合,增加自信,和积极的自我认知。
9。留出时间
我们都有一个有限的交互能力。而被社会和发展有意义的人际关系平衡是人类经验中的一个重要部分,也是必要的。我们需要时间和空间没有浏览别人的期望。
“时间”可以是任何你想要的。是时候做任何让你感觉良好。花时间单独展示自我照顾,给你时间来充电电池的社会”。它还可以帮助你学习如何通过自己不需要别人感觉良好。
10。锻炼
就像饮食、锻炼自我和内在幸福产生显著性影响。
在神经层面,体育锻炼刺激的释放重要的传递信息的化学物质。内啡肽这包括多巴胺,去甲肾上腺素、5 -羟色胺等。这些情绪的调节中起重要作用,动力,专注和能量。
运动也是最有效的方法来改善你的自我形象。完成具有挑战性的任务,为了你的幸福增加你自制的感觉。建筑体力帮助你感觉更有能力,提高了自信心在生活的许多方面。
11。练习正念
正念已经成为一个流行词,但它有现实的好处。
简而言之,正念只是意识到和现在的做法。这适用于你自己的状态,别人的情绪和需求,以及你周围的活动。它也适用于您的环境如何影响你,反之亦然。
念力让关注那些可能影响你的幸福的边缘你的意识里。培养一个强大的念力水平可帮助您识别问题,为你带来下来。
12。《你的想法和感受
写一篇日记是一种简单的方式来组织你的思想和情感。
人类的大脑只能有意识地处理有限数量的想法。如果你的大脑感觉“嗡嗡声”,太多的事情,让你的想法写在纸上可以帮助把它们放在视角。
它还可以帮助你找到模式和事物之间的联系一直在不安地坐在你的脑海中,等待着被理解。
13。可视化实现你的目标
的力量可视化往往是低估了。
它的工作原理类似于口头肯定,慢慢调整你的观点从害怕失败为成功做准备。
生动地想象你想要的结果还能帮助你画一个心理路线图如何从你所在的地方你想要去的地方。
从最终目标和工作落后。将你的目标分解为可操作的步骤和想象自己把每一块。
学习如何对自己感觉更好的为你的幸福
有时,很难接自己,为自己自豪你是谁。但重要的是你承诺的过程构建健康的自尊。
像大多数事情在生活中,自信是实践。对自己温柔,但记住,你有能力去改变。有很多人来帮助你。
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