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世上不乏试图告诉你如何享受生活的人。你的父母可能会说你需要结婚，广告商说你需要买他们的产品，社交媒体告诉你要更像名人。
事情是这样的。听别人的话是不会让你快乐的。诀窍就是排除杂音，专注于你的价值观和对你重要的事情。
说起来容易做起来难。但是你越早按照自己的方式生活，你就会越早找到你需要的快乐空间。这意味着放下你对生活“应该”如何的先入为主的想法，放下消极的自我对话，并充分利用你目前的情况。
一开始，你可能会因为内向而感到自私。但花点时间在自己身上，了解什么对你重要并不意味着忽视你爱的每个人。事实恰恰相反。有更好的自我意识而且感恩你每一天所拥有的，你会变得更快乐．
与周围的人交流时，你也会感觉更踏实。作为一个更快乐的人，你会有更多的东西给你在乎的人。你将能够与他们分享快乐，因为你自己是快乐的。
你也会对自己更加平和，对自己的职业生活和个人生活都有信心。你可以让他们变得更好。
人生苦短，何必痛苦。因此，以下是我们关于如何享受生活的建议，即使是经历起起落落。
理解幸福
幸福最容易理解为快乐:以快乐、满足和满足为特征的情感状态．它还与生活满意度和主观幸福感有关。它建立在相信一切都会好起来的基础上。
根据这个定义，当你最终得到你梦想的生活，感觉你已经完成(或将完成)你想要的，并拥有一个良好的生活质量时，你就会获得幸福。
但是，虽然这是正确的，我们可以展开一点。幸福不是你可以拥有的东西，而是你必须培养的习惯。
像所有习惯一样，最大的挑战是开始。但是，如果你把快乐分解成简单的日常任务，你就能做到设定可达到的目标为自己。然后你会慢慢开始改善你的情绪，学会如何享受自己。
关于如何享受生活的小建议(免费的)
金钱买不到幸福，但它能提供一些稳定性，并在你需要的时候给你提供额外的支持(比如治疗)。
如果你想知道如何在没有钱的情况下享受生活，别担心:这是非常可能的。这里有一些完全免费和简单的方法可以让你练习快乐。你所需要的只是时间和一点点努力——你甚至可以从今天开始。
1.培养感恩的态度
人类有一个倾向于消极．如果你能克服这一点，你就能降低患病的风险精神健康状况就像长期的压力，焦虑和抑郁。你甚至可以降低对慢性疼痛和疾病等身体健康状况的易感性。
这是感恩的力量．如果你每天都能找到值得感恩的事情，生活就不会那么沉重。你会开始注意到所有好的事情都在定期发生——即使它们只是小事。现在正是开始的最佳时机感恩日记．任何类型的写日记有益于心理健康但感恩日记会帮助你关注积极的一面。
这并不意味着忽视困难的事实。它只是意味着欣赏世界上好的同时承认坏的。这将帮助你对现实有一个更丰满的看法，更享受你的生活。
在BetterUp,我们可以帮助你过一种更优雅的生活。如果你愿意努力，我们的教练可以给你一些建议关注积极的一面．我们还可以帮助你打破消极的思维模式，挑战你的限制性信念。我们相信你，你也应该相信。
2.找一个笑的理由
老话说得好:“笑是最好的药。”它减轻压力水平对抗疾病，改善你的整体健康。这也是一种加强你与他人联系的方式。
下面是一些让你的生活充满欢笑的小技巧:
- 找出什么能让你笑，并为之腾出时间
- 尽可能多地和有趣的人出去玩
- 试着用你自己的笑话逗别人笑
3.打个盹(不，认真的)
没有什么比白天打个盹更幸福的了。那么，为什么不养成定期的自我护理习惯呢?这在很大程度上取决于你的生活方式，但如果你有时间和灵活性，20分钟就足够让你醒来时感觉“重新启动”，准备好重新开始。
而且有科学依据。根据一项调查在2000名美国人中，自称午睡的人说自己快乐的可能性要高出90%。在另一项研究中，研究人员发现午睡30-90分钟的人表现出更好的认知能力而且减轻压力和焦虑．
4.锻炼
每天锻炼会让你更快乐。当你出去跑步、做俯卧撑或像没人看一样跳舞时，你的大脑会释放一种叫做内啡肽的“快乐荷尔蒙”。这些是自然产生的化学物质帮助你体验快乐．
如果这是你第一次健身，最好慢慢来。疾病预防控制中心建议从每天30分钟中等强度到高强度的运动开始。这是所有需要体验的好处，如减少压力，改善睡眠,一个更健康的身体形象，提高自尊。
5.找出你的动力所在
自我发现和自省会教你如何快乐。试着沉思，写日记或者去看治疗师，更多地了解自己。
当你掌握了自己的需求，你就可以调整你的生活来适应。下面是一些例子:
- 如果你不是早起的人，喜欢睡懒觉，那就找一份时间灵活的工作
- 如果大群聚会让你觉得累，优先考虑和朋友一对一的互动
- 如果你不喜欢像跑步或举重这样的单独运动，试着参加体育运动或舞蹈班
6.培养积极的人际关系
当你反思时，找出你生活中积极的关系。问问你自己:
- 当你需要帮助时，你会向谁请教?
- 和某个人交谈后，你会感觉更好还是更糟?
- 当你想到某个人的时候，你是兴奋还是充满恐惧?
- 和这个人说话容易吗，还是感觉像拔牙一样?
当你思考你的答案时，试着找出你为什么有这样的感觉。如果和一个高中伙伴一起玩让你精疲力尽，你可以决定是否值得和这个人保持距离。
另一方面，如果有人让你充满快乐和肯定，试着培养和保持这种关系。让他们知道你感激他们．生活就是和爱你的人在一起。
7.走出去结识新朋友
你不需要更换你现在的朋友圈，但扩大你的支持网络从来都不是一件坏事。结识让你充满快乐的新朋友会帮助你度过困难时期，享受生活，给你能量。
8.列一张遗愿清单，为自己设定目标
遗愿清单是一个很好的方法来关注你想从生活中得到什么。任何项目都不过分。不加过滤地把东西写下来，看看能写出什么。
然后你就可以创建目标实现这些目标。目标就是你行动中的梦想;他们你如何计划让你的抱负成为现实。
你可能不能马上完成遗愿清单上的每一项。但是你可以堆叠你的目标，所以一个让你更接近下一个，下一个，直到你处于一个更好的位置。
如果你梦想花一年时间背包旅行欧洲，你可能需要计划一些额外的步骤。例如，你需要多少钱才能在没有工作的情况下旅行?你需要设置明确的财务目标在渴望更大的旅行目标之前。
享受生活意味着你必须为之努力
到现在为止，你应该已经领会了我们关于如何享受生活的首要信息:你必须为它而工作。
幸福不是你可以拥有的东西，而是你必须培育的花园。它需要持续的时间和注意力，并优先考虑对你来说重要的事情。
这些决定有时并不容易。有些会要求你走出你的舒适区让不可能的事情发生。有些人也可能会反击，因为他们不习惯你的新界限。
但是你可以允许自己掌控自己的生活。如果你听从自己内心的指引，结果可能会改变你的生活。
为了寻求帮助，尝试与BetterUp合作。你是否在努力寻找正确的工作与生活的平衡或者想要梦想中的工作，我们的教练都在这里。他们会和你一起确定你的需求，这样你就可以最大化个人发展．
