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没有短缺,人们试图告诉你如何享受生活。你的父母可能会说你需要结婚,广告商说你需要购买他们的产品,和社交媒体告诉你更像名人。
事情是这样的。你不会找到幸福通过倾听别人。关键是优化出噪声和调优进你的价值观和对你重要的。
这是说起来容易做起来难。但你生活在你自己的术语中,越早越早你会发现你需要快乐的空间。这意味着放开先入为主的观念如何你的生活”应该“,下降消极的自我对话,使你的现状。
一开始,你可能会觉得自私闭关自守。但花一些时间在自己理解重要的对你来说并不意味着忽视所有你爱的人。这是恰恰相反。有更好的自我意识和感激你所拥有的每一天,你会变得更快乐。
你也会感觉更脚踏实地与周围的人。作为一个快乐的人,你会有更多的给你关心的人。你可以与他们分享快乐,因为你是快乐的。
你也会更多的与自己和平相处,相信你的职业生涯和个人生活如何是今天。你可以让他们更好。
人生苦短是悲惨的。这是我们的建议如何享受生活,即使是在起伏。
理解幸福
幸福是最容易理解的一种情绪状态,其特征是喜悦的感觉,满足和成就感。也与生活满意度和主观幸福感。它是建立在相信事情会好的。
根据这个定义,你获得幸福当你终于得到你梦想的生活,觉得你已经完成的(或者将完成你想要的,和有一个好的生活质量。
但是,虽然这是当然,我们可以扩大一点。幸福不仅仅是一个“东西”——这是一个你必须培养习惯。
像所有的习惯,最大的挑战是起步。但是,如果你将幸福分解成简单的日常任务,你可以建立可实现的目标为自己。然后你会慢慢开始改善你的情绪和学习如何享受自己。
小(免费的)如何享受生活
金钱买不到幸福,但它提供了一些稳定和让你获得额外的支持(如治疗),如果你需要它。
如果你想知道如何享受生活没有钱,不要担心:这是非常可能的。这里有一些完全免费的和简单的方法可以实践的快乐。你所需要的只是时间和努力,你甚至可以从今天开始。
1。开发一种感恩的态度
人类有一个偏向于消极。如果你能克服这一点,你可以降低你的风险心理健康状况就像长期的压力,焦虑,和抑郁。你甚至可以降低你身体健康条件如慢性疼痛和疾病的易感性。
这是感激的力量。如果你能找到一些感激每一天,生活不会感觉沉重。你会注意到所有的好定期发生——即使他们只是小事。现在是最好的时候你感恩日志。任何类型的写日记的好处你的精神健康,但感恩日记可以帮助你专注于积极。
这并不意味着忽视困难的真理。这仅仅意味着欣赏好的虽然承认世界上坏的。这将帮助你有一个更多的现实,更享受你的生活。
在BetterUp,我们可以帮你生活更亲切。如果你愿意投入工作,我们的教练可以提供如何关注积极的。我们也可以帮助你打破消极思维模式,挑战你的限制性信念。我们相信你,所以你应该。
2。找到一个大笑的理由
有真理的古老的谚语,“笑是最好的药。“这降低压力水平、对抗疾病和提高你的整体健康。这也是一个方法来增强你的连接与他人。
这里有一些建议给你的生活添加更多的笑声:
- 找出什么让你笑,腾出时间
- 结交有趣的人尽可能经常
- 试图让别人笑自己的笑话
3所示。睡午觉(不,认真)
一些事情一样幸福的在白天小睡一会儿。为什么不让这个普通自理习惯?这很大程度上取决于你的生活方式,但是如果你有时间和灵活性,20分钟都是你需要醒来感觉“重启”和准备一个全新的开始。
和科学支持。一项调查显示2000年的美国人,认同小睡是90%更有可能说他们很高兴。在不同的研究中,研究人员发现,那些午睡30 - 90分钟表现出更好的认知和较低的压力和焦虑。
4所示。锻炼
每天锻炼让你更快乐。当你出去跑,做俯卧撑,或者跳舞吧像没有人看,你的大脑会释放一种叫做内啡肽“快乐荷尔蒙”。这些都是自然产生的化学物质帮助你体验快乐。
如果这是你的第一次工作,很好慢。美国疾病控制及预防中心建议开始每天30分钟的中等到高强度运动。这都是需要经验等好处减少压力,改善睡眠,一个健康的身体形象和改进的自尊。
5。发现你的不同之处
自我发现和反省会教你什么你需要快乐。试着沉思,写一篇日记,或者看到一个治疗师更了解自己。
当你有一个处理你需要的,你可以调整你的生活适应。下面是一些例子:
- 早上如果你不是一个人,爱睡在,找工作和灵活的工作时间
- 如果大群视频群聊让你累,优先考虑一对一的互动与你的朋友
- 如果你不喜欢孤独的运动像跑步或举重,尝试加入一个体育舞蹈课
6。培养积极的人际关系
你反映,确定你生活中的积极的人际关系。问问你自己:
- 你当你需要咨询支持谁?
- 你与某个人交谈后感觉更好或者更差吗?
- 当你想到一个人,你是兴奋还是充满了恐惧?
- 很容易跟这个人,还是想把牙齿吗?
当你思考你的答案,试图确定为什么你觉得你做的方式。如果排水与高中的好友,你可以决定是否值得距离自己从这个人。
另一方面,如果有人让你充满喜悦和验证,努力培育和保持这种关系。让他们知道你欣赏他们。生活就是花时间和那些爱你的人。
7所示。出去见人
你不需要替换当前群朋友,但扩大您的支持网络从来都不是一件坏事。结识新朋友填补你在快乐会帮助你走过艰苦的岁月,享受生活,和给你能量。
8。创建一个遗愿清单,并为自己设定的目标
一个遗愿清单是一个伟大的方式关注你想要的生活。不过于雄心勃勃的项目。把东西写下来没有一个过滤器,看结果如何。
然后你就可以创建目标为了实现这些事情。目标只是梦想在行动;他们你如何计划让你的野心成为现实。
你可能无法实现每一项你的遗愿清单。但是你可以堆你的目标,所以一个让你更接近下一个,下一个,直到你在一个更好的位置。
如果你梦想的支出每年通过欧洲背包旅行,你可能需要一些额外的步骤计划。例如,多少钱你需要生存旅行时没有工作吗?你需要设置清晰的财务目标在渴望更大的旅游目标。
享受生活就意味着你必须为它工作
现在,你应该拿起我们的总体信息如何享受生活:你必须为它工作。
幸福不是一个“事”你可以尽可能的花园你必须培养。它需要持续的时间,注意力和优先的重要的给你。
这些决策有时是不容易的。有些人会要求你走出舒适区把不可能发生。有些人也可能会推迟,因为他们不习惯你的新边界。
但是你可以允许自己掌控自己的生活。如果你遵循你内心的罗盘,结果可能会改变生活。
寻求帮助,尝试与BetterUp合作。是否你想找到合适的工作与生活的平衡或寻找理想的工作,我们的教练。他们将与你确定你的需要,这样你就可以最大化你的个人发展。
