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学习如何加深你的人际关系可以让你的工作和个人生活更好。无论你是想和你的伴侣更亲密，还是想和你的老板有更好的关系，这个技能都会有帮助。
我们都想让生活中重要的人知道我们在乎他们:我们最好的朋友、家人和同事。不过有时候,我们觉得这种联系正在消失．我们可能会有一段时间失去联系，或者有点太专注于自己。但即使我们每天都能见到一个人，建立深厚的关系也需要努力。
有一些小方法可以表达你对某人的关心，比如为你的伴侣买花或为你最喜欢的同事买咖啡。然而，如果你真的想让这段关系更有意义，你必须更进一步。
深化关系始于加强沟通能力．它还要求你采取行动，以支持每个人的福祉。了解一个人是很困难的但现在正是开始学习如何加深人际关系的最佳时机。
为什么人际关系对我们的情感健康如此重要?
你不必成为一个交际花，也能明白为什么关系是有意义的。人际关系让我们倾听他人以及他们的观点。我们的人际关系也能在我们需要的时候提供安慰，帮助我们应对生活中的压力。
假设有什么事情一直困扰着你，而你不知道如何解决它。你最好的朋友可以帮你解决问题提供工作或感情方面的建议．在一起，你们可以共同克服忧虑。或者，当你需要的时候，你可以简单地让你的朋友确认你的感受。
人际关系也会激励我们更好地照顾自己优先考虑我们的幸福．关心你的人可能会注意到你在挣扎，并提供他们的支持。
他们想要看到你茁壮成长比任何人都要多。另外，和朋友在一起的美好时光会提醒你，你是被爱的孤立感而且孤独．
关系越深，好处就越大。
什么是关系正念?
关系正念是一种将我们的精力集中在当前时刻的练习。它指引我们想想我们的感受以及我们为什么会有这样的行为。当我们以这种方式更多地关注当下时，我们就会更清楚地意识到自己的情绪。
这将帮助你与人建立亲密、值得信赖的关系。这是一个很好的方法更深层次的交流给我们的关系更多的关注。
假设你和朋友们在聚会上玩得很开心，但你注意到你的一个朋友在躲避别人。他们的声音很安静，也不和别人有眼神交流。
他们似乎不喜欢互动，你可以看出他们正在经历一些社会焦虑．
关系正念让你考虑他们的感受，而不是因为你享受自己而忽视他们的感受。你试着保持专注这个派对对你来说很有趣并不意味着对其他人来说也很有趣。
然后，你可以更努力地让你的朋友参与到你正在进行的谈话中。
关系正念不是一种你可以使用并期望在一分钟内得到结果的策略。你需要同情心和积极的自我暗示活在当下。这样，你就可以直面关系中的挑战，而不是逃避它们。
7个关系正念练习，帮助你加深人际关系
学习如何加深情感联系将有助于我们的整体健康。使用关系正念，你可以提高你的反应和意识，成为一个更好的朋友。
正念关系能帮你慢下来。而不是快速反应，不考虑别人，你会看到什么是正确的事情是在那一刻。因此，你会拥有更健康的人际关系。
通过以下7个关系正念练习来加深你的人际关系:
1.直面挑战
没有人喜欢不舒服的感觉挑战，或者不方便——但我们不可能一辈子不遇到一些障碍。
使用关系正念，你可以转向挑战你的东西。当你感到嫉妒、生气或悲伤时，不要忽视它。
花点时间想清楚你为什么会有这种感觉(而不是忽略它)。这将帮助你成为一个更好的朋友，因为你可以更好地交流你的情绪，知道什么时候寻求帮助。
2.为自己说话
可悲的是，没人能读懂你的心。也许有些人比其他人更了解你。然而，没有人能了解你的真实感受，除非你和他们交流．
无论你对工作中的一个项目有什么感觉，或者你的朋友最近是如何对待你的，你必须用你的声音。
通过加强你的沟通技巧，你将能够说出你的真相．这对于加深你的人际关系是很重要的，因为这会让你的人际关系建立在真实的自我的基础上。
3.是有同情心的
了解自己可能会让你对自己的一些习惯或尴尬的社交行为感到不寒而栗。把一些对自己有同情心会给你足够的空间去倾听自己的感受和内心。
一定要承认你所付出的努力改善你未来的人际关系．一旦你对自己有了同情心，你就能更容易地把它延伸到别人身上。
4.问问自己为什么这么个人
当我们更深入、更谨慎地思考时，就很容易开始把事情个人化。我们会沉迷于别人对我们说话的方式以及他们的真实意思。
但如果不往心里去，我们就能与他人保持更紧密的联系。你绝不能忽视自己的真实感受，而是试着对困扰你的事情更加好奇，而不是迅速做出反应。
5.为你的行为负责
责备别人是对事情做出反应的一种简单方式。在困难时期，你可能想要责怪别人，而不是接受自己的行为所造成的后果。相反，试着承担责任为自己。
然后，利用这些时刻作为下一次学习的机会。什么你犯过错误吗，以及下次如何避免犯同样的错误?
6.注意你周围发生的事情
如果你注意你周围的环境，你可以更好地了解你是谁和你自己的价值观。你的环境是如何把你发展成今天的你的?然后用这种理解来评估你的反应。
所有这些都对你有帮助做一个更好的朋友因为你会更好地了解自己。
7.不要急于评判别人
你为什么要问某些问题？你是否太快对人下结论?花点时间想想为什么你要做假设，这有助于你更好地了解自己的习惯。
质疑你现在的想法不需要花太多时间，但它可以帮助你在行动前思考。正念可以让你加深你的人际关系，而不受评判思想的阻碍。
打破你的模式并变得更加专注是很难的。如果你需要额外的支持，BetterUp可以为你提供将这些实践添加到日常生活中所需要的责任感。
如何加深与朋友的关系
和朋友之间健康的关系不仅能加强我们之间的联系。他们教会我们如何提高我们的社交技能对世界上的人更友善。你和朋友的关系也和你和家人的关系一样重要。
以下是加深与朋友关系的四个建议:
- 对他们诚实，不要隐瞒你的感受
- 毫不犹豫地表达你对他们的友谊和支持的感激之情
- 知道何时道歉承认你错了
- 接受你们之间的差异，让它们教会你新事物
如何加深与伴侣的关系
情人节并不是唯一一个让你的伴侣知道你有多感激他的日子。只要有一点意愿，你就能成功Arn如何加强与伴侣的关系。
这里有四个建议可以参考:
如何加深与同事的关系
有时候，你在办公室看到的人只是同事。在工作中有一个你可以信赖的人一起抱怨或共进午餐是很好的。
如果你想知道如何弥合“坐在我旁边的人”和“坐在我旁边的人”之间的差距。我同事的朋友，这里有四点建议:
- 邀请他们和你一起吃午餐，或者在你休息的时候一起散步
- 当他们提到个人细节时，要仔细倾听。然后，跟进——如果你知道他们有伴侣或孩子，一定要问问他们
- 询问他们是否在项目上需要帮助或者一个可以发泄的人，如果他们看起来不知所措
- 在会议上，如果有人否决了他们的想法或驳回了他们的发言，你要为他们站出来
你可以问12个额外的问题来加深你和任何人的联系
我们讨论了加深与朋友、伴侣和其他亲人的联系。然而，在我们的生活中，我们都有其他人可以加深我们的联系。从我们的美发师到孩子的保姆，只要问对了问题，我们就能更好地了解任何人。
我们问的问题不需要非常有侵略性或者跨关系界限但它们仍然需要引发讨论。通过这些讨论，我们可以更好地了解彼此，即使它不能马上变成深厚的友谊。
如果你想知道如何加深和别人的关系，试着问下面12个问题中的一个:
- 你有什么麻烦需要我帮你解决吗?
- 我最近有没有伤害你的感情?
- 什么事情总是让你微笑?
- 我怎样才能避免给你增加更多的压力呢?
- 你最喜欢的艺术家是谁?为什么?
- 你梦想中的星期六是什么样的?
- 你希望拥有的技能是什么?
- 如果你可以住在世界上任何地方，你会住在哪里?为什么?
- 你一直都知道自己想要什么样的职业吗?
- 如果你中了彩票，你会做什么?
- 山顶上有什么你的遗愿清单？
- 有什么东西不是你生活中不可或缺的科技?
下一步:从自己做起
展望未来，我们需要明白，我们不能拥有有意义的联系如果我们和自己没有很强的联系，我们就会和别人在一起。我们的福祉和心理健康必须始终是最高优先事项。我们如何对待自己会影响我们如何对待他人，而关系正念是在日常生活中认识这两者的好方法。
与他人愉快的关系可以帮助我们成长，激励彼此实现目标．我们都可以振作起来，让彼此发挥出最好的一面。
为了加深与他人的关系，你必须重视自己的幸福，并能够与周围的人沟通。考虑在BetterUp这样你就能养成习惯，帮助你在未来几年建立更深层次的联系。
