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被拒绝是不可避免的事实。
无论多么成功，每个人都会在某个时刻面对这个痛苦的现实。虽然没有什么能消除别人对你和你的所有品质不屑一顾的刺痛，但这并不一定会让你陷入困境。
事实上，从神经学的角度来说，在受伤的身体痛苦和被拒绝的情感痛苦之间磁共振成像。
学习如何以健康的方式处理拒绝是一项宝贵的生活技能，你可以在生活的各个方面使用——个人的、专业的和浪漫的。
为什么被拒绝会很痛苦
被朋友、招聘经理或潜在的恋人拒绝是痛苦的。它被称为拒绝创伤是有原因的——你感到的痛苦是真实的。无论你是在经历被拒绝或割伤手指造成的伤害，当你处理这些信息时，大脑的同一区域都会被激活。
除了身体上的感觉，拒绝也打击了我们对接纳和归属感的需求。人类是社会动物，我们的联系欲望是在进化过程中发展起来的。从人类作为狩猎采集群体生活在一起开始，那些容易融入部落的个体更有可能生存和繁殖．
那些不能与他人建立密切关系的人更有可能被抛弃或被视为弃儿。随着时间的推移，被包容的需求成为了人类大脑中根深蒂固的想法。当拒绝发生时，情况与你的进化需求不符，导致焦虑和自我怀疑。
当有人拒绝你时，如果你有这些感觉，你并不情绪化或软弱。这是生物学。你的情绪反应个人失望不是你能控制的，而是你如何应对产生这些感觉的情况。
排斥反应的五个阶段是什么?
在你接受自己的感受之前，理解拒绝会有所帮助。从情感的角度来看，接受拒绝是一个过程，就像悲伤失去一样。
当你处理你的感受时，你会从一个阶段过渡到下一个阶段，直到你最终摆脱愤怒、失望和自我怀疑你正在经历超越现状，找到平静。
你在拒绝的每个阶段所花的时间取决于你自己和当时的情况。有些可能很快就过去了，有些则不那么快。对自己有耐心很重要。不存在被拒绝的最佳几率。
以下是拒绝的五个阶段。
1.否认
当你发现有人拒绝你时，你的第一反应是不相信。一定是弄错了。你值得这个人的关注和尊重，所以你可能会觉得有些事情不对劲。
2.愤怒
这是否认，一旦你意识到你的拒绝不是一个误解，你就会继续感到愤怒。一旦你意识到那个拒绝你的人并没有意识到他们的错误，你可能会生气。
在这一点上，你可能很容易对拒绝你的人发火。不要这样做。最终，把你的负面情绪发泄在他们身上只会对你自己造成更大的伤害。深呼吸并努力让自己冷静下来．在这种情况下，你需要让冷静的头脑占上风，并尝试控制你的愤怒．
3.讨价还价的
你会开始认为让你失望的人是因为错误的假设或缺乏信息。你会认为只要你能和他们谈谈，你就能赢得他们的信任。
如果你放任不管，这个阶段很容易让对方感到恐惧。你需要给拒绝你的人一些空间．他们不欠你一个拒绝的解释，但为了你们未来的关系——如果你们都选择有一个——你需要优雅地接受他们的决定。
4.抑郁症
拒绝伴随着一种纠结的情感。除了愤怒和失望之外，你还会感到悲伤、尴尬、困惑、受伤，或者以上都有。你的自信心受到了打击，而且你可能会质疑自己的价值．所有这些感觉都是对拒绝的有效反应，可能会导致抑郁的感觉。
现在是你需要全力以赴的时候了自我保健常规．点上蜡烛，泡个泡泡浴，或者和朋友在一起。只要能让你觉得舒服就行。
一旦你觉得舒服了，就开始吧审视自己的感受找出哪些情绪导致了你的抑郁，并制定一个计划来解决它们。这可以很简单，提醒自己为什么你是一个很棒的人，以及所有爱你和重视你的人。
5.验收
现在你的情绪已经反弹，你感觉更像以前的那个自信的自己了，是时候批判性地审视一下情况了。也许被拒绝是因为你不适合这份工作，或者其他你无法控制的因素。
你可能会发现你犯的错误要知道这是一个学习的机会。也有可能你永远无法完全理解这种情况的原因和方式。这没关系。
无论如何，你已经从这段经历中学习和成长了。你现在明白了这个过程，下次你面对拒绝的时候，你就能更好地认识到自己的感受了。
如何处理拒绝
当你陷入困境时，你很容易宣布:“我无法接受拒绝”，并尽你所能避免它。但如果你没有经历过拒绝，你就是在谨慎行事，不愿冒险。
追求梦想的职业可能意味着从一个面试到另一个面试没有得到工作．寻找人生伴侣意味着孤独的几个月或者在找到真命天子之前花时间疗伤。
这很令人沮丧，但你可以选择。你可以选择呆在原地，安全但不满足，也可以认识到拒绝是创造你想要生活的过程的一部分。
做出让自己接受失望的选择并不容易，但是学习在被拒绝后该做什么会帮助你建立一个良好的心态有弹性的心态继续前进。谁知道呢?下次可能就是你了拒绝工作邀请或者切出有毒的人．
1.要认识到拒绝是生活的一部分
有些事情是命中注定的。拒绝可以带来积极的改变。这意味着你在挑战自己的极限，承担风险，并放弃你的舒适区在后面。如果你的生活没有被拒绝，那你一定做错了什么。
2.接受事实
面对拒绝最糟糕的方式就是否认。你自欺欺人的时间越长，就越难克服痛苦和失望。你很失望。承认这一点，以及被拒绝的痛苦所带来的所有其他感受。
3.处理你的情绪
努力理解并积极地管理你的情绪。你不想变得很生气，把气撒在别人身上。是的，被拒绝很伤人，但这并不代表你有权利去伤害别人。
4.用同情心对待自己
在处理被拒绝的事情时，躲一躲是可以的。你需要时间来照顾自己的健康，让自己的情绪稳定下来。不要打击自己，也不要想太多。要有同情心，要知道你会的学点新东西等你准备好了。
5.保持健康
注意自己的身体和精神健康。人们很容易沉浸在失望中，让事情顺其自然。锻炼或学习一项新技能可以让你避免反复思考被拒绝的事情，让你的大脑集中精力。你关注现在，而不是停留在过去。
如果尽管你尽了最大努力，你的低落情绪还是持续了两周以上，那么是时候寻求专业帮助了。不要害怕伸出援手到一个心理健康专家．咨询师或心理治疗师可以帮助你培养应对技巧和策略，让你摆脱消极的想法和被拒绝的感觉，不再回头。
6.不要让拒绝定义你
可以理解的是，你被拒绝后的第一反应可能是想知道自己怎么了。一个害羞的人对社会排斥的反应可能会变得更加内向。
记住:你可能是树上最甜的桃子，但也会有人不喜欢桃子。继续做你的真实的自我，你会吸引那些欣赏你所带来的一切的人。
7.从经验中成长
被拒绝很伤人，但纠结于自己做错了什么对你没有任何好处。试着客观地看待形势。你能从中学到什么吗?如果有人没有给你一个工作机会，寻求建设性的反馈，帮助你找到可以充实简历的地方。
在这段不成功的关系中，你是否错过了什么危险信号?把这些信息作为你下一次决定把自己展示出来的基石。
你有工作要做
被拒绝的痛苦是真正的情感创伤。它会削弱你的自信和自我价值。如果你发现很难恢复，你可能需要时间来建立你的感觉自爱和尊重。
对自我价值有深刻认识的人能更好地从拒绝中健康地恢复过来。你可以自信地前进，知道至少有一个人欣赏你的品质，那个人就是你自己。
自信和健康的自我意识并不意味着你再也不会感到被拒绝的痛苦。这是不可能的。但当不可避免的事情发生时，你将能够接受和处理经历产生的情绪，明白它们来自哪里，并认识到无论最初的不适，你都会没事的。
