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你最近感到孤独吗?具有讽刺意味的是,你并不孤独。很多人有同样的感觉。它会影响我们的个人生活和职业的人。
事实上,我们的最新研究发现43%的美国工人不感到连接他们的同事。大多数的受访者表达了渴望更多的社会联系。
好消息是,学习如何创建社会目标可以帮助你克服th大阪证交所孤独的感觉和建立更深的关系。
哈佛大学最近的一项研究表明36%的美国人觉得严重的孤独。研究人员认为COVID-19大流行这么高的统计,理应如此。我们中的许多人在过去两年呆在家里来遏制病毒的传播。这是心理健康的重要公共卫生但无疑困难。
但我们也应该注意孤独的问题并不新鲜。冠状病毒存在了多久这本小说。2018年,英国创造了条件是如此普遍的孤独广告穿着它。
其中的一个孤独的副作用是社会的焦虑。这是因为社会技能是肌肉。如果你不锻炼它,它萎缩,变得虚弱。
所以政府公共卫生放松限制,人走了回到办公室再次,你可以开始交往的人,你可能会有复杂的感情。
你可能会兴奋地回到生活,你知道它。但是你也可能感到紧张。
重要的是不要急于的事情如果你感到犹豫。就像体育锻炼,如果你透支自己,第二天你会感觉它。而是深层肌肉疼痛,你可能感觉情绪低落,回家累了,或悲伤。
这就是为什么重要的是要把它缓慢,设立明确的目标,缓解自己回的交互。
为了帮助你得到装饰,这是我们完整的指南如何创建社会目标。
社会目标是什么?
社会目标是改善的所有方面你的社会关系。这包括一切从你的互动的数量和质量你的社交技能的发展。
就像其他泰pes的目标不,社会发展目标为自己制定明确的里程碑。每个应该建立在过去,你慢慢接近你想要的结果。您可能想要分裂成短期和长期的目标帮助的事情看起来可行,给你动力。
你的社会目标会与别人的不同。根据你的需求和情况下,您可能希望这样增加你的社会资本,在工作中交朋友或者在人群中感到更舒适。
这就是为什么它是重要的了解你自己——了解你的需求和相应的设定目标。
为什么社会目标重要?
实现社会里程碑是至关重要的你的社会福利。每个人都是独特的,但我们所有基本的份额渴望连接。进我们的心灵由于数百万年的进化历程。不可否认它。我们的大脑天生就是用来社交互动。
这里有一些好处的提高你的社会关系:
- 你将更有效地学习。当你与他人互动时,你激活的大脑区域帮助你学习的信息——特别是如果你想教别人。事实上,社会互动有助于防止老年痴呆症和早期的记忆丧失与某些类型的痴呆症。
- 你会养成健康的习惯。有一个理由为什么人们建议找到一个健身伙伴。他们可以和负责鼓励你去锻炼。和健身目标外,他们还将帮助把你从你的壳,防止重新陷入孤独。
- 你会更快乐。将帮助你感觉更连接和建立更紧密的联系满意的生活e。
- 你会提高你的自尊。当你孤单,很容易陷入螺旋的消极的自我对话。联系的人爱和关心你将提高你的自尊。
- 你会增加你的社会资本。社会资本指的是你得到好处从一组的一部分。强大的社交网络会导致从牙医建议工作参考。
社会目标如何帮助你在工作吗
设置在工作中社会目标也可以帮助你的事业。这里有一些潜在的好处:
- 您将构建一个健壮的网络连接——在LinkedIn和在现实生活中
- 你会有很好的为您的下一个工作应用程序的引用
- 你的团队将会更加宽容,当你犯错误
- 你会听到有趣的工作机会之前就发布了
你相信了吗?今天开始学习如何创建社会目标。在BetterUp,我们可以帮你发现自己的部分你不知道。这将帮助你建立更好的连接,这将惠及你的个人和职业生活。
如何创建社会目标
社会目标操作类似工作目标,职业目标,团队目标,或个人目标。他们需要了解自己,精心规划,和是现实的关于未来。
这是如何开始建立自己的社会目标。
1。对自己诚实
制定良好的社会目标的第一步是要知道:
- 你是谁。你是一个内向还是外向的人?你喜欢去夜总会吗?或者你喜欢家庭游戏之夜与你的朋友?每个人都有不同的需要和偏好。重要的是要知道你的。如果你不喜欢喝酒,快乐时光可能不是最好的地方。
- 你现在在你的社交生活。你也应该诚实的对你的现状。你有很多朋友吗?你经常出去吗?你觉得社会尴尬吗?这些问题可以不舒服。但你不必感到羞耻。诚实可以帮助你找到方法来提高你的社交互动。
2。想象你想要的地方
现在已经澄清了基础,想象你想要你的生活是什么样子。你的视力应该结合你作为一个人,谁你的个人价值观。
如果你是一个性格外向的人,也许你想去大党一周一次。如果你内向,安静的时间和你的朋友也许你价值。
你的视力是你旅途的终点——它是你想要的结果。你想让你的社交生活是什么样子?
3所示。逆向工程目标
现在,你有一个理想化版本的你的生活,工作落后。哪些步骤将你从你的当前位置(A)你的最终目标(Z) ?
4所示。要有耐心
根据您的特定目标,你可能会有很多工作要做。这是好的!重要的是不要跳过。否则,你的风险失败或燃烧自己,结果适得其反。失败可以是一个伟大的老师,但这也会阻碍你。
你的每一个里程碑将建立在过去。耐心、毅力和决心,你将到达你需要的地方。没有规定的时间框架。
5。从小事做起
关注小的里程碑为你建立你的目标。有一些原因你应该这样做:
- 你可以更容易地实现它们
- 你很快就会看到你的进步,这将帮助你保持动力
- 您将构建你的大目标的基础
6。实验和灵活
你尝试的东西越多,你就会越多发现你自己。你可能会发现新的好恶,可以改变你的对未来的长期愿景。
同时,注意为什么你觉得你做的方式。如果你立刻觉得不舒服,是因为你承担了太多太快吗?还是还有另一个原因?会透露一些关于自己的答案。
7所示。善待你自己
自我同情当努力改善社会关系至关重要。它需要脆弱性和诚实的沟通,都是很困难的。不要羞愧如果它不自然。熟能生巧。
8。用聪明的方法
智能是一个缩写词描述理想的设定目标的方法。聪明的目标是:
- 具体的
- 可衡量的
- 可实现的
- 有关
- 有时限的
这应该是一个模板你所有的里程碑。那些更远的目标,知道他们会实现当你划掉一些步骤列表。
社会目标的例子
这里是如此我社会健康目标的例子nspire你。我们组织他们按大小展示每一个建立在最后一个。
小的目标
- 有一个10分钟的谈话和所爱的人在电话上吗
- 参与谈话在网络视频游戏
- 学习如何在工作中结交朋友
中期目标
- 邀请你的同事到你家吃晚饭
- 去一个小场地或酒吧享受现场音乐,艺术展览,或与一小群朋友游戏之夜
- 举办一个聚会和你的朋友,让他们邀请其他人
大的目标
- 在任何社交场合感到舒适和安逸
- 有一个最好的朋友与你可以谈论什么吗
- 深化现有的关系
额外的技巧来提高你的社交技巧
你也可以使用你的社会目标掌握某些技能。这些社会发展能力会帮助你成为一个更成熟的人:
前进
考虑你的行动呼吁。
根据你的情况,你可能有很长的路要走。但是我们对你有信心。通过适当的计划,可以实现社会目标适合你。
这样做将帮助你开发你的潜能。你会感到更有信心。你会感觉支持。你会更快乐。你应该得到最好的在这个世界上,和你的社会目标可以帮助你得到它。
更多的建议如何创建社会目标,尝试BetterUp。我们现在可以讨论你在哪里和你想去的地方。
