做自己的冠军:10技巧来控制你的思想

你定居在床上一天之后,似乎就永远不会结束。你的身体是累,你的枕头给你打电话。但一旦你定居,你的大脑去野外。这些想法从哪里来的,你不知道要做什么。突然你紧张的感觉你永远不会睡觉。

我们通常每天有这么多的想法,很难觉得我们完全控制。有时候,感觉他们蹂躏你的大脑。

这是当你知道你需要学习如何控制你的想法。Y你可以学习如何交换那些不必要的,消极的想法积极思考。它不会发生在手指的快速,但持续的努力,你将能够把你的思想集中在更有效率,积极的事情。

让我们深入了解为什么重要的是要控制你的思想和如何连接我们的想法是我们的身体的其余部分。

多余的想法是什么?

我们知道,积极的思考和乐观可以改善我们的健康和身体健康。部t不必要的想法能填补我们的负面情绪,让我们感到挫败感。他们带我们远离当下的我们沉湎于过去或对未来感到焦虑。有多余的想法,我们可能与消极斗争自言自语当我们感到信心不足,有更多的自我怀疑,可怜的自尊。

有时,这些消极的想法似乎自动。也许一些提醒你的朋友你丢失或错过了一个机会。在那一刻,你不必要的想法可能会破坏你在做什么或阻止你尝试新事物。

而米格ht更糟,如果你纠结于你的精神健康。研究表明,抑郁症创造了更多的消极的想法,很难控制自己的思想。

如果我们不付出努力收回控制我们的思想,我们的思想可以产生负面影响我们的整体健康。你远离孤独如果你认为你是唯一一个在多余的想法。在BetterUp,我们的教练提供支持和指导你工作对建立健康的幸福。

如何控制你的思想

学习如何控制你的头脑远离不必要的想法并不容易。需要努力工作和大量的关注。一些日子,你不必要的想法可能会对你产生负面影响。但重要的是你避免的想法,“你能控制你的思想吗?”因为你当然可以。

这里有14个小贴士来帮助你学习如何控制你的思想:

1. 实践正念冥想和呼吸练习
2. 包括正面的肯定在你的自我对话而不是羞辱
3. 暂停期间你每天让你的大脑平静下来
4. 避免引发消极的想法,喜欢的东西滚动通过社交媒体
5. 问自我评估的问题如果你感到困惑或者不知道如何思考
6. 开发更好的自我意识来识别模式,造成你不必要的想法,像沉思或者一个糟糕的态度
7. 工作挑战你的自我批评和改变你的视角情况更积极
8. 确保你休息适当运动后或在紧张的一天
9. 杂志下你的想法让他们出来,表达你的感受
10. 跟治疗师生活教练,或一个可信赖的朋友和爱人的支持
11. 知道没关系承认你的想法,但放开那些不服务于你的目的
12. 停止听消极,悲观的人,他们给你的建议
13. 实践积极的可视化当你成为了多余的想法
14. 分散自己的注意力——无论是打电话给一个朋友,看一个节目,或者散步

为什么它是重要的来控制你的思想?

有控制我们的思想可以帮助我们实现我们的短期目标和长期目标。它帮助我们度过我们的专业和个人的日子清晰、自信,成长心态。很难实现我们的目标,我们的思想受到攻击——特别是当攻击是发自内心的自己。

这些攻击可以分散我们的注意力,让我们怀疑自己,阻碍我们的进步。但你注意到影响你的生活。如果你能学会把消极的想法,你会更轻松地保持一种积极的心态。

尽量保持你的注意力集中在避免消极的想法。更专注的心态不是拖累不必要的想法,我们可以达到我们要实现的。

有时我们需要控制我们的思想与想法,似乎积极但可以使我们消极或倾覆。被现实对我们的环境和健康乐观是很重要的。过于积极,这是有毒的,对我们的思想不好。

识别和控制,是我们不必要的思想管理一样重要。

控制你的思想所带来的好处是什么?

在控制你的想法给你带来许多不同的触摸你的生活的方方面面。人类大脑工作认真,专业和个人,所以控制你的思想延伸所带来的好处。

能够健康调节我们的情绪帮助我们控制我们的行为。的韦氏大字典定义自我控制为“克制行使在自己的冲动,情绪,或欲望。”

我们每天产生各种各样的情绪,表达他们是很重要的。但学习如何控制也很重要。因为它会帮助我们放开那些分散注意力或多余的想法。

这里有八个好处你可以从控制你的思维经验:

1. 你知道如何在你的关系设定界限因为你知道你想要的和需要的
2. 你的想法更有目的和有意义的
3. 您可以开发更健康幸福的生活
4. 你可以克服任何挑战你的脸一个建设性的、有效的方法
5. 你有更多的了解在做决定
6. 你有一个更强烈的自我意识
7. 你晚上睡得更好因为你的内心平静
8. 你注意你的思想,积极的和消极的

我们可以在控制经验留意和吨的情况。在工作中,拥有一个良好的时间管理并不仅仅是因为我们使用我们的日历。这是因为我们的能量水平,思维和感受,对任务。放手的控制也帮助我们从压力中恢复在工作倦怠。我们不能做任何事,不管我们多么努力。

正念时可以帮助我们学会如何控制我们的思想如果我们有焦虑或高压力水平。注意实践帮助我们管理我们的压力和减少它。研究还发现正念冥想和深呼吸可以帮助人们克服焦虑。关注我们的思想让我们更留意我们的行动和行为。

之间的联系的思想,身体和情绪

我们谈了很多关于我们的思想,但是我们不能忘记,我们需要意识到我们的身体状态和感觉来控制我们的思想。因为我们的头脑、身体和情绪都是联系在一起的,我们需要考虑完整的人。

一个完整的人生活方式意味着它是关于你的一切。你在司机的位置详细说明你的情绪感受,你的身体是如何做的,以及发生了什么在你的头脑中。每一部分是一样重要。你不能忽视你的身体感觉如何,当你努力学习如何控制你的潜意识nd亦然。争取一个平衡我们的思想、身体和灵魂将帮助我们达到一个健康的整体幸福感。

和我们的个人和职业生活不能被看作是相反的人。如果我们有一个健康的个人生活但我们的职业是严重影响了我们,我们的整体健康受到损害。成功在我们的职业生涯还要求我们晚上睡觉,吃平衡膳食,培养社会关系。

你不能改变你的生活如果你忽视了一个领域,因为它似乎不重要。你是一个完整的人,你需要照顾你的整个自我。

记住:你的老板的想法

整个人的方法描述了,重要的是要提醒自己,你在控制。最好没有人会告诉你的想法你应该或不应该思考,所以你在工作。有时它可以令人生畏的挑战你的不必要的想法和做必要的努力来消除它们。但勇敢和应对消极的想法现在会让空间更健康、更积极思考。

你决定什么想法进入你的头脑和你如何与它们进行交互。在未来,问问自己:你会让你的思维控制你,还是你努力学习如何控制你的思想?

每个人都应该觉得他们自己的主意。BetterUp可以提供你所需要的支持,这样你可以摆脱不必要的想法和替换他们的想法,帮助你健康茁壮成长。