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你曾经有一个同事在工作中得到坏消息,或者看到一个朋友经历艰难的东西?我们每个人都有艰难的日子,所以知道如何使某人振作起来是一个伟大的生活技能。
你可能知道第一手,当你心情不好的时候,你不能总是独自克服它。我们需要周围的人谁能鼓舞我们,激励我们,让我们摆脱困境。
一个人谁知道如何帮助你交换你的负面情绪为积极的是无与伦比的。为什么这个人是你吗?
我们都有能力成为一个积极的力量在我们的朋友、家人和同事的生命。使用一些小技巧,你可以学习如何使某人振作起来,避免错误,和提供支持的最好方法。
你应该试着使人振作起来吗?
虽然你肯定有善意给某人带来欢乐,它并不总是他们想要的东西。
如果有人正在经历一个艰难的时间,可以直接问他们如何最好地支持他们,并提供一些积极的氛围。问他们如果他们想说的,如果他们需要一个分心,或者他们希望独处。
他们可能想要的建议,但他们也可能想表达对他们的问题没有你的输入。有时我们都需要吞下。
之后他们决定他们需要什么,你可以适当的行为。你想支持的人也可以改变他们的想法,所以你最好不过他们需要提供支持。
如何使某人振作起来4方式
没有最好的方法使某人振作起来当他们自己没有感觉。通常,它只取决于人。有些人可能喜欢社交,而另外一些人可能喜欢放松。他们甚至希望你简单地把他们有用的文章或有趣的迷因在线没有看到你。
这里有四种方法可以使人振作起来后一个糟糕的一天:
1。写一份手写的笔记
如果你想让某人高兴起来,你不需要写了一篇长达六页的信说明你能想到的每一件快乐的事。一个简单便利贴和一个支持性的句子或小卡片上大做文章。
试着写出积极之类的东西肯定在一起,美好回忆,甚至鼓舞人心的引语。如果你想振作起来同事或你的经理,注意是完美的支持行动——你可以离开你一步时注意他们的桌子上。这可能是他们需要重新调整他们的提神饮料消极的想法和改善他们的情绪。
2。有一个电影之夜
也许你不会说很多在电影,但它是一个借口来与你想支持的人。有时候你只是需要一个小公司当你情绪低落。
在接近绝对可以帮助他们的人感觉不那么孤单。打开电视,发现你们都喜欢电影。它不必是一个喜剧,。任何想看的人是完美的,和你的意愿会让他们知道他们可以放松并开始向前移动。
3所示。一起尝试新事物
你的日常工作可以感到枯燥和提醒让他们心烦意乱的人。试着做一些新朋友你要振作起来。它可以得到一些新鲜空气在徒步旅行你从未尝试过或探索一个新的你当地的博物馆展览。
这些想法都是一个完美的借口有变化的风景,一起构建一些记忆。动摇你的朋友的日常生活将会鼓舞他们的士气。之前计划任何事情,只要确保你问如果他们游戏的人去冒险。他们可能更愿意保持接近他们的舒适区。
4所示。带来他们最喜欢的食物
奇怪的人他们最喜欢的餐是一种慈善的举动,很多升值。他们叫我们“安慰食物”是有原因的,和分享他们会帮助你的朋友或同事感觉更好。
另外,共享一餐是一个机会坐下来一起聊天,他们想要的任何东西。他们可以处理他们的感受和建议,或分散自己通过谈论其他的事情。下次你想让某人高兴起来,试着让你的朋友一些冰淇淋或订购你的同事他们最喜欢的午餐。
在文本6种方式让人高兴起来
你不需要身体旁边一个人使他们振作起来。你可以在邻近的城市,甚至一个时区,仍然做一些事情来提升
这里的如何使某人振作起来啊版本6中的文本不同的方式:
- 送他们一些励志歌曲的播放列表和他们最喜欢的歌曲
- 分享一个有趣的视频或meme
- 给他们10件你欣赏他们的列表
- 提醒他们你分享的一个有趣的记忆
- 让他们知道你在那里支持他们无论他们想要的
- 最近给他们一个自我感觉良好的故事你读
如果你想振作起来你的经理或同事,你可以做同样的事情在你的办公室聊天平台。只需要记住保持专业和给他们空间。在工作中,你想要的支持可能不想公开他们是如何感觉的细节。
5件事,以避免当试图使人振作起来
如果你想学习如何使某人振作起来,你的行动背后肯定有良好的意图。也就是说,你可能会弊大于利,如果你不小心。试着让别人感觉更好时,你需要记住一些潜在的错误。
更知道不该做什么当你试图使某人振作起来,看看这5个小贴士:
- 别碰你的朋友体验他们不想要的东西,如果他们喜欢去一个聚会社会焦虑
- 不要打断他们谈话——专注于做一个好的倾听者
- 不使他们的感情或者是麻木不仁
- 不要说你所有关于美好的日子已经走了
- 不要以为他们想要独处或另一方面,他们想要你的公司
交流是一种技巧,我们所有人不自然。如果你想提高你的能力让人高兴起来,成为一个更好的沟通者,一个平台BetterUp能帮上忙。你可以得到你所需要的支持和指导的最好的版本的自己。
如何寻求帮助当你情绪低落的时候吗
如果你发现自己把你大量的时间和精力用在欢呼起来,记住这一点你应该得到相同的自己。也许是你有一个糟糕的一天的,可以使用一些额外的爱。它总是可以暂停和评估你的感觉。花几深呼吸,然后找出你所需要的东西。
如果你需要寻求帮助,以下有四种工作方法对欢呼的自己:
如何让自己振作起来
也许你不希望别人的支持,如果你有一天情绪低落。没关系,我们可以使用一些技巧来帮助自己。一开始是“快乐荷尔蒙”,或称为血清素,催产素和内啡肽。
对于每个激素,这里有三种方法可以增加生产,帮助自己感觉快乐:
5 -羟色胺
- 吃一些黑巧克力降低皮质醇
- 家里做的饭你爱
- 唱歌,跳舞和笑,有趣的音乐
催产素
- 玩你喜欢的一种动物
- 用温泉的一天充满了宠爱自己自我保健
- 享受温暖的饮料如茶
脑内啡
- 通过锻炼提高你的心率
- 吃辛辣食物
- 发泄你的感情你的日记
记住:友谊的重要性在困难时期
困难可能会导致抑郁,焦虑,和其他心理健康问题。这就是为什么有一个的社区意识如此重要的原因。依靠彼此建立更强的债券和在困难时刻加深我们的关系与他人。
当我们陷入困境,我们可以依靠我们的朋友的支持。
让别人知道他们不单独是一个优秀的人开始欢呼起来,即使他们的感觉孤独的。
知道如何使某人振作起来可能不会解决所有的问题,但知道他们有一个支持性的团体里无疑能给他们带来微笑的脸。这将帮助他们体验亮天。
在BetterUp,我们有兴趣帮助你做最好的自己,这样你可以在你最好的你关心的人。学习如何更好的沟通和支持你所爱的人意味着你需要知道如何支持自己,我们在这里帮助。
