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回想一下你上一次挑战自己的时候。
最有可能的是，它涉及到离开舒适区．尝试新事物的范畴有很多。例如，也许你多跑了一英里，比平时起得早，或者尝试了一种新的方法来解决问题。
不管它是一个小挑战还是一个需要一年才能完成的大挑战h.这仍然是一个挑战。
如果你在自我提升之路或者个人成长，你需要知道为什么以及如何挑战自己。
挑战自己是什么意思?
挑战是什么意思?这意味着你已经超越了你的舒适区并承担了新的任务。你已经为自己设定了新的目标，并准备好为实现它们而努力工作。
挑战可以教会你如何成长。他们鼓励个人发展并且是这是自我提升的方式．
这些挑战考验着你的韧性、勇气和决心，因为——嗯，它们很有挑战性。它们不应该是不费力气就能轻易完成的。有挑战性的事情对你来说可能和你的同事、兄弟姐妹或朋友看起来不一样，但是你需要去做在的好。
你的挑战可能看起来是小事，比如试着早点起床或改掉吸烟等坏习惯，但它们仍然是挑战。每个人的经历都不一样。
事实上，这就是挑战的美妙之处。这会让你有新的体验，让你每天都在努力提高自己。它能让你真正专注于自己。无论你是在挑战自己整理、保持条理，还是在挑战自己跑马拉松，你为自己设定的挑战完全是你自己的。
我为什么要挑战自己?
新的挑战可能令人恐惧。他们把你逼出自己的舒适区，你不知道放弃旧的心态和习惯是否会改善你的个人生活发展。但是，尽管这令人生畏制定新的目标，他们会带领你找到新的机会。
为什么人们喜欢挑战?挑战可以帮助你发现新的技能，进入新的体验，并提高你的幸福感。如果你感到生活停滞不前，接受新的挑战会给你成长的机会。新的挑战可以给你信心提振你需要并鼓励你在个人成长方面更进一步。
挑战让你更努力地思考，也需要你专注。研究发现，在精神上挑战自己能刺激大脑功能，有助于抑制焦虑和抑郁．做一些需要专注和努力的不同的事情学点新东西获得不同的视角，并改变你的常规。
想象一下，如果你根本不挑战自己，你的生活会是什么样子。你会每天醒来，忽视任何出现在你面前的新机会。你不会抓住任何机会来提高你的技能，找一份让你更快乐的工作，或者尝试新的爱好。
你并不是一个人，如果你看到新的挑战，并感到怀疑感．如果你感到不安，了解更多关于BetterUp教练可以做什么给你。我们将一起帮助你以更积极、更兴奋的心态面对挑战。
如何挑战自己
一旦你决定要挑战自己，就要考虑从哪里开始。在你的生活中，挑战有各种各样的大小、风格和类别。它们会影响你的个人生活和职业事业，或者两者兼而有之。
你的身体健康财务健康、情感健康和社会健康都充满了挑战。另外，当你接受挑战时，这些方面也会受益。
如果你不知道如何挑战自己，选择e优秀的策略是把目标分解成生活的不同部分。看看这13个挑战，分为个人挑战、职业挑战和健身挑战:
个人:
1.更重视你的心理健康
当你有很多事情要做的时候，很容易忘记照顾自己。选择珍惜自己的幸福，放手伤害你的事情可能是一个很大的挑战。
个人成长需要时间，但一旦你练习，你就会在日常生活中看到好处更多的自我保健．它看起来像这样更好地管理压力，睡个好觉,或知道什么时候说不．
2.限制上网时间
是你拖延使用社交媒体应用程序的罪魁祸首吗?我们都为花太多时间在网上而感到内疚，但如果你的新目标是更专注于工作，你可能要试着限制你在社交媒体上的时间。你甚至可以试试数字排毒．
如果你早上的习惯是在做其他事情之前先刷Instagram，那就换一种活动，而不是刷屏幕。尝试拉伸或正念禅修．任何能让你为高效的一天做好准备的事情都是值得的。
3.开始写日记
日志记录可以帮助我们跟踪我们的进度和压力让我们为我们的新目标负责。这是一种与爱人、老朋友等人回忆往事的好方法。把写日记看作是与自己联系的一种私人的、亲密的方式。
在你的一天中留出时间来写这些条目可能是棘手的，但关键是要建立一个惯例并坚持下去。即使每晚睡觉前5分钟也会产生影响。
4.缩小你的衣柜
你上次检查自己的衣服是什么时候?如果你的衣柜里有很多很多年都没穿过的衣服，花点时间腾出一些空间。扔掉不合身或不再符合你品味的衣服。
一旦你准备好了一堆，可以考虑把它们捐给当地的收容所，或者问问你的朋友是否想要。整理你的空间也会整理你的思想——并帮助你确定你的个人风格。
5.提高记忆力
记住你去杂货店买什么可能是一个挑战，或者你知道如果你有一个更好的记忆力，你会在你的工作中表现出色。提高记忆力需要时间，而且你不会在一夜之间看到结果。但仍有改进的可能。
之类的东西画画已经被发现有助于提高你的工作记忆随着时间的推移。你也可以尝试在手机上下载某些应用程序来帮助你你接受这个挑战。
这个挑战是长期的，所以你必须保持专注。想想你每天什么时候最有时间来提高记忆力。它可以是在你早上例行公事的时候，也可以是在你午休的时候。
专业:
6.参加学习班学习新东西
也许你有机会学点新东西以前，但你不愿意。现在是时候回去再试一次了。
新的课程可以教你新的技能，让你在行业的更多领域获得资格，从而帮助你的职业生涯。你可以学习一门新语言来帮助你的工作，或者你一直想学的语言。确保你选择的课程与你的时间表相匹配。
7.在工作中发挥领导作用
如果你一直都是跟风的员工，试着去领导．你将培养自己的领导技能，并将自己树立为一个不害怕负责的人。另外，你在这方面的努力会让你的同事和老板知道你能处理好新机会。
作为领导，如果你犯了错误，要准备好承认错误。错误会发生，每个人都要面对领导的挑战．记住，你是在帮助自己在职业生涯中成长，错误是这个过程的一部分。
8.寻找导师
每个人都会时不时地迷失和困惑。如果你在你的行业中有这种感觉，导师可以是与你分享他们的智慧的人。他们可以回答你的问题，激励你学习新技能，甚至在工作中给你一种舒适感。
你的导师也可以教你自我激励以及如何为你未来的事业努力保持它。
开始你的导师生涯并找到符合你需求的人是很有挑战性的。但毫无疑问的是:它的优点师徒关系超过了这个困难。
9.开始更多的社交活动
建立关系网并不是每个职场人士都喜欢做的事情。这是令人生畏的，把自己放在那里是很伤脑筋的。但是想想看花时间社交对你的事业发展有帮助，更不用说提升你的自信心了。
参加关于你工作的研讨会，并从中寻找新的机会。别忘了其他技能，比如与人交谈和清晰表达你的想法。
健身:
10.设定一步目标
一步目标是一个挑战，要求你每天起床和运动。一个小习惯却能带来很大的不同。
你的步数目标不必很大，但它们应该促使你比以前更多地锻炼。你可以使用像MyFitnessPal这样的应用程序来跟踪你的步数，或者像Apple Watch或FitBit这样的跟踪器来帮助你。
11.从事一项新的运动
有没有一项你听说过的很好的运动或体育活动?为什么不试试呢?做一下调查，看看你当地的健身房或社区中心是否提供初学者课程或校内团队。
确保你有任何必要的设备，并全力以赴。如果你对独自一人挑战感到紧张，可以问问朋友是否愿意和你一起挑战。
12.变得更加灵活
柔韧性是一项任何人都能做到的健身挑战，但我们经常忘记这一点。每天拉伸是一种锻炼好习惯因为它可以帮助你的身体缓解紧张。如果你正在做其他的体能挑战，这也是一个很好的冷却。
给自己设定目标，即使你开始的目标很小，努力站起来的时候能碰到脚趾。当你早上醒来的时候，把它纳入你的日常工作，或者在漫长的一天工作后伸展一下来减压。
13.每天都进行一次长距离的散步
你附近有没有想去的公园?挑战自己，去长时间散步每一天都是一个承诺，但它是相当值得的。研究发现，散步能改善心情，提高脑力，有助于身体健康．
另外，当你冒险尝试新的地方时，这个新习惯可以帮助你认识新朋友，或者为你的创造性追求提供一些灵感。
因为你的步行可能会占用你一个小时或更多的时间，所以最好提前计划。坚持一套固定的程序来帮助你t输入法设置管理．
最终的想法
这些新挑战并不是每个人都能看到并愿意投入的马上去。但这也是挑战的一部分。当你了解到个人成长开始于你的舒适区之外时，你会更倾向于学习如何挑战自己。
积极的事情是，你不必同时做所有这些自我提升的挑战。放慢脚步，为自己的成就感到骄傲。
这里有五个最后的建议这就是挑战自己:
一个BetterUp教练可以提供帮助你面临着最可怕的挑战。我们的教练将成为你最大的支持者，帮助你自信地实现你的目标。
