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回想最后一次你挑战自己。
最有可能的是,它涉及离开你的舒适区。有很多属于伞的尝试新事物。例如,也许你跑一个额外的一英里,比平常早醒来,或者尝试新方法解决问题。
不管它是一个小的挑战或一个大需要一年才能成事实h。它仍然是一个挑战。
如果你在自我完善之路或个人成长,你需要知道为什么以及如何挑战自己。
挑战自我是什么意思?
一个挑战是什么意思?这意味着你走出舒适区和一个新任务。你为自己设定新的目标,你准备努力工作去实现它们。
一个挑战是教你如何成长为一个人。他们鼓励个人发展和是一个在自我完善的方法。
你承担测试弹性的挑战,勇气,决心,因为,他们的挑战。他们不应该是简单和没有任何努力来完成。具有挑战性的事情可能看起来不同的你,而不是你的同事,兄弟姐妹,或朋友,但th在的好。
你的挑战可能看起来像小事情,比如试图醒来前或动摇坏习惯如吸烟,但是他们仍然挑战。每个人的经历都不同。
事实上,这就是常说的一个挑战。打开你的新经验,并努力改善自己每一天。它让你真正关注自己。无论你是挑战自我整理,保持组织或跑马拉松,你给自己设定的挑战要克服完全是你自己的。
为什么我要挑战自己?
新的挑战可以吓人。他们把你的小圈子,不知道放弃旧的心态和习惯会提高你的个人发展。虽然这是令人生畏的承担新目标,他们会让你新的机会。
为什么人们喜欢挑战吗?帮助你发现新的技能挑战,进入新体验,提高你的幸福。如果你感到困在生活,拥抱新的挑战给你成长的机会。新的挑战能给你信心提振你需要,鼓励你将进一步与你的个人成长。
挑战让你觉得困难和需求重点,。研究发现,精神挑战自我刺激大脑功能,有助于抑制焦虑和抑郁。做一些不同的需要专注和努力邀请你学习新东西获得不同的视角,撼动你的例程。
想象你的生活如果你不挑战自己。你会每天醒来,忽略任何新的机遇会来您的方式。你不会抓住任何机会来提高你的技能,找到一份工作,让你更快乐,或者尝试新的爱好。
你并不孤单,如果你看看新的挑战和感觉怀疑的感觉。如果你觉得不安,了解更多关于BetterUp教练能做什么给你。在一起,我们会帮助你和更积极的面对挑战,兴奋的心态。
如何挑战自己
一旦你决定你想挑战自己,考虑从哪里开始。挑战有不同尺寸,风格,和类别。他们会影响你的个人生活,职业的职业生涯,或者两者同时进行。
你的身体健康和金融健康、心理健康和社会健康丰富的挑战。奖金,当你承担挑战,这些领域将会受益。
如果你有困难挑战自我的方法,一个excellent策略是把目标分成不同部分的你的生活。看看这些挑战分为13个人,专业,和健身类:
个人:
1。优先考虑你的精神健康
当你有很多,很容易忘记照顾好自己。选择珍惜你的幸福,放手的事情伤害你可以是一个巨大的挑战。
个人成长需要时间,但你会看到好处一旦你在你的日常生活实践更多的自我保健。这可能看起来像更好地管理你的压力,睡个好觉,或说不知道什么时候。
2。你花在网上的时间限制
你拖延的主要原因是你的社交媒体应用程序?我们都有罪,花太多时间在网上,但如果你的新目标是更专注于工作,你可能会想尝试限制时间在社交媒体上。你甚至可以试一试数字排毒。
如果你每天早上跳上Instagram什么之前,交换另一个活动,而不是滚动。试着伸展或正念禅修。任何准备你的富有成效的一天是值得的。
3所示。开始写日记
日志记录可以帮助我们跟踪我们的进步和吗压力和我们负责我们的新目标。这是一个伟大的方式思考记忆与亲人,老朋友,和更多。认为写日记是一个个人,与自己亲密的连接方式。
设置每天留出一些时间写这些条目可能很棘手,但关键是要建立一个例程和坚持下去。甚至五分钟每天晚上睡觉前都会产生一定的影响。
4所示。缩小你的衣橱
上一次你看过你的衣服吗?如果你有许多物品在你的衣柜里,你没有穿几年,花时间去释放一些空间。摆脱衣服不合身或不再适合你的口味。
一旦你有了一堆,你准备好了一部分,考虑捐赠给你们当地的动物避难所或者问你的朋友,如果他们希望他们。有序的空间将整理你的头脑,帮助你识别你的个人风格。
5。改善你的记忆力
这可能是一个挑战,记住你去杂货店,或者你知道你擅长的工作,如果你有更好的记忆力。改善你的记忆需要时间,和你不会在一夜之间看到结果。但它仍有可能改善。
之类的东西图纸已经发现有益于你的工作记忆和改进它随着时间的推移。你也可以尝试下载某些软件在你的手机来帮助y你用这个挑战。
这一挑战是更长期的,所以你必须保持专注。想想当你最可以每天花时间改善你的记忆力。它可以在你的早上例或在你的午休时间。
专业:
6。上课学习新东西
也许你有机会学习新东西之前,但你没有去。现在是时候回去再试一次。
新类可以帮助你教学职业生涯的新技能,让你合格的更多地区的产业。你可以学习一门新语言,可以帮助你与你的工作或你一直想学习。确保你选择的类工作适合你的日程安排。
7所示。在工作中发挥领导作用
如果你一直遵循的员工,试图领导。你会培养你的领导技能,建立自己是不怕负责的人。另外,你的努力在这个领域将显示你的同事和老板,您可以处理新的机会。
如果你犯了错,作为一个领导人,拥有它的准备。错误发生,每个人的脸领导的挑战。记住,你在你的职业,帮助自己成长和错误是这个过程的一部分。
8。找一个导师
每个人都有点失落和困惑的时候。如果你觉得这种方式在你的行业,导师可能会与你分享他们的智慧的人。他们可以回答你的问题,激励你学习新技能,甚至给你一个舒适的感觉在你的工作。
你的导师也可以教给你自我激励以及如何维持它对你未来的事业努力。
它可以挑战来启动你的指导和找一个适合你的需要。但毫无疑问:优点的师徒关系超过这个困难。
9。开始网络更多
网络不是每个专业的喜欢做的事。这是艰巨的,使你是非常伤脑筋的。但想想花时间网络可以帮助你的职业发展,更不用说你的自信。
对你的工作有参加培训班或研讨会,并寻找新的机会。忘记其他技能,不喜欢与人交谈并阐述你的想法。
健身:
10。设置一个步骤的目标
一个步骤的目标是一个挑战,要求你每天起床和移动。这是一个小习惯,可以产生很大的影响。
一步目标不需要很大,但他们应该把你锻炼比你之前所做的那样。您可以使用应用程序像MyFitnessPal来跟踪你的步骤或追踪像苹果手表或FitBit来帮助你。
11。采取一项新的运动
有运动或体育活动你听说过伟大的事情呢?为什么不试一试呢?做你的研究,看看当地的健身房或社区中心提供初学者课程或校内的团队。
确保你获得任何必要的设备和给它最好的拍摄。如果你担心独自尝试,问一个朋友,如果他们想要做的和你这个挑战。
12。变得更加灵活
灵活性是一个健身的挑战,任何人都可以做的,和我们经常忘记它。每天都是好习惯因为它可以帮助你的身体减轻压力。如果你做其他物理的挑战,它也可以是一个很好的降温。
设定自己的目标,即使你从小事做起,站着时,触摸你的脚趾。工作适合你每天早上当你第一次醒来或伸展的漫长的一天工作后解压。
13。每天都去散步
你有什么公园附近,你想尝试吗?挑战自己去走了很长的路每一天是一个承诺,但它是非常有益的。研究发现,走改善你的情绪,提高脑力,有助于你的身体健康。
另外,这个新习惯可以帮助你结识新朋友为你冒险尝试新的地方或提供一些富有创造性的活动中获得一些灵感。
因为你走可能占用你一个小时或更多的时间,你最好提前计划。坚持一组例程来帮助你t输入法设置管理。
最终的想法
这些新的挑战并不是每个人都会的东西看,感觉像在跳马上到。但这是挑战的一部分。当你得知你的舒适区之外的个人成长开始,你会更倾向于学会挑战自己。
积极的是,你不需要同时做所有这些自我挑战。自己,并为自己的成功感到骄傲。
这里有五个决赛时的建议涉及到挑战自我:
一个BetterUp教练可以帮助你的脸可怕的挑战。我们的教练会成为你最大的支持者,自信地帮助你达到你的目标。
