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你觉得停滞不前吗?
会觉得沮丧,被困在同一个地方,感觉没有什么变化。当你徘徊,感觉你不是朝着你的目标前进。打破这种常规的方法之一是采取行动。做一个有意识的决定更好的自己可以授权和激励。
但有时自我口碑很差,并有充分的理由。我们希望提高自己催生了一个行业充满了坏黑客比以前更能让你觉得沮丧。或者,这感觉很好但不要前进。
提高自己工作可以积极影响自己的健康和人际关系与家庭、朋友和同事。让我们探索15事物你可以尝试将你向前,参与自己的福祉和学习如何对自己工作。
自我改善是什么意思?增长
对一些人来说,改善自己的想法是激励。对另一些人来说,这可以更有助于思考它的增长。增长是正的,不是一条直线。
提高自己是一个非常私人的旅程,细节可以改变从一个人到另一个人。它需要投入工作,愿意体验不适。
变化是不舒服。增长需要伸展过去你所知道的。但你每一步的过程成为自己最好的版本。
行为改变可以是一个漫长的过程,但它并不一定是艰苦的。在他的谈话中,原子的习惯,詹姆斯明确谈到每天仅提高1%的力量。提升自己可以是一个系列的小习惯变化,比如五分钟在你的一天更注意。或者它可以是一个更复杂的过程,克服恐惧。
然而,改善自己并不意味着改变你是谁的核心。例如,如果你是一个内向的人,你不应该旨在成为一个性格外向的人。
另一方面,如果你有社交焦虑症,你可以练习学习技术来克服你的不适。最终你可能完全征服你的社交焦虑,这样您就可以更轻松地导航社交场合。
每天重要的改善和提高自己
有几个理由每天不断提高自己。
每次你改善你的生活的一个方面,你可以感到更满足实现你的目标。并改善自己可以帮助你在生活的方方面面。
例如,在工作中可以帮助你改善自己提高你的工作表现,在你的工作找到更多的意义,甚至得到提升。
改善自己也可以帮助你改善你的人际关系,提高你的能力设定界限,形成更紧密的与你所爱的人。表演是一种提高自己自我保健,如果你更好的照顾好自己,你更有可能有更多的给别人。
另外,您可以开发改进目标与你所爱的人。有他们的支持提高你成功的机会,共同努力实现类似的目标可以帮助你拉近你。
最后,学习如何提高自己是一个有价值的能力在这个世界上,你必须不断适应。知道你有能力改变能让你对未来更加自信和更少的怕不舒服。
你以前去过那里。你已经成功的历史发展,提升自己——你可以再做一次。
15的方法更好的自己和改善你的生活
想学习如何提高自己,感觉更好?这里有15个建议你马上可以实现在你的生活中成为最好的自己。
1。有时间休息
在你学会更好的之前,重要的是要从基本的开始学。前你需要满足你的基本需要继续自我完善。的一部分是让时间休息和自我保健。
有许多不同类型的休息。有时刻在你的日程表,你有机会什么都不做,休息吗?那些安静的时刻的休息可以帮助你减压和过程发生在你的一天。
这就是为什么让休息时间可以为你带来意想不到的好处。此外,当你休息时,你将会有更多的带宽来工作在其他方面可以更好的自己。
2。读更多的书
有书几乎一切。所以,读更多的书可以帮助你探索你目前的利益,但也开发新的。你甚至可以学习一项新的技能和一本书。
一些书是专门帮你写的开始致力于自我完善和个人成长。你也可以阅读来提高你的领导能力。
但即使是醉心于一本小说小说可以为你创造奇迹。底线是,你可能有任何激情(或者是好奇),抽出一些时间来阅读。
3所示。开始一个感恩实践
学习如何成为一个更好的人的一种方法是通过感恩你所拥有的。
练习感恩对你的现状可以帮助你避免痛苦的你没有什么感觉。
你不必感到感激巨大的事情,。尽量注意小事情让你快乐,让你感到感激。
你可以调整你的感恩实践。通过练习,自然就容易想到你感恩的事情。这种新观念可以改变你的生活更好。
4所示。学习一门新语言
永远不会太迟来学习一门新的语言。说另一种语言可以帮助你的学习如何以不同的方式思考,看看你周围的事情在一个新的光。它还可以为你打开一扇门。
你会沉浸在另一种文化学习另一种语言如何运作不同于英语。加上,你可以去的地方人说你正在学习的语言。
学习第二语言可以帮助你在出国旅行。它甚至可以帮助你与你的职业机会。
在美国,越来越多的雇主正在寻找双语人才。目前,调查显示美国雇主难以找到足够的员工会说其他语言的英语。
56%的雇主说他们需要外语在工作场所增加了在过去五年。,目前1/3的雇主不满足这些需求与他们当前的劳动力。
一些语言的高需求包括西班牙语,中文,和法语。
5。尝试冥想
冥想为您提供一个伟大的方式来减缓在一个快节奏的世界。一天甚至几分钟的冥想可以帮助你更好的自己和改善你的精神健康。
最近的一项研究表明冥想可以改善焦虑、抑郁和痛苦的分数,尤其是在危机时期。
你也会变得更加意识到自己的思维模式。这正念意味着您可以了解更多关于你自己。它可以帮助你发现的坏习惯做一个对你的情绪和生活产生负面影响。
冥想还可以帮助你练习正念的呼吸和提高你的自我意识。
6。写一篇
写日记是一个伟大的方式来补充你的冥想和感恩实践。这也使一个伟大的新爱好。
你可以写在你的日记你感恩的事情。你也可以练习如何变得更加意识到自己的想法。
另外,研究表明写日记可以提高你的幸福,减少精神痛苦。同样的研究表明,参与者增加了他们的韧性前两个月后连续的日志记录。
当你开始写在你的日记,你最好不要审查自己。写什么会出现在脑海里,不要判断出来。
7所示。用健康食品滋养自己
很容易你最好的生活当你感到精力充沛和well-fueled。你吃什么有巨大影响你感觉如何。
开始看你放在你的身体。吃各种不同的食物用不同的颜色在所有食品集团。
尽量吃新鲜的食物。如果你没有时间去煮一些健康食物在家里,寻找其他替代品,如餐设备订阅或健康的餐饮服务。
8。给你的生活添加更多的运动
在营养方面能起到非常大的作用在你的感觉,运动和锻炼也有作用。
有各种各样的方式开始了。例如,你可以开始一个新的运动,甚至有一个朋友加入你的质量和他们在一起的时间。
如果你拿起一个运动不感兴趣或者加入一个健身房,你仍然可以找到其他方法来给你的生活添加运动。例如,您可以开始每天散步。
您还可以启动一个锻炼在自己舒适的家里。许多自由在网上的锻炼例程,这意味着你总是有一些新的东西,如果你感到无聊。
9。实践对他人仁慈
善良是最好的方法之一,成为一个更好的你。
首先,它是免费的。它不需要太多努力而不是漠不关心或刻薄。
第二,它可以帮助你自我感觉更好。
第三,它可以改善别人的生活。表现出善良需要你更加意识到你周围的人。通过这样做,你会发现更多的人需要什么,即使他们没有说出来。
例如,你可能会注意到一个同事与你可以帮助苦苦挣扎。或者你可能会看到一个陌生人用婴儿推车努力打开一扇门。
使它成为一个目标,每天做一个随机的善举。如果你开始写日记,注意它是如何让你觉得和对方如何反应。
10。花更多的时间在户外
如果你在办公室工作(即使你远程工作),很有可能你不会花很多时间在白天。
找到机会在你的时间表,花更多的时间在户外。如果你获得自然的地区,可以考虑花时间。
最近的一项研究表明,即使短暂的15分钟走在森林里减少消极情绪如焦虑、疲劳、愤怒和抑郁。在这项研究中,森林散步比城市步行更有效。
他们也更有效的参与者有较高的焦虑水平。
正确的衣服,您可以利用户外即使天气并不完美。考虑节省一些钱投资于健壮的户外服装,可以保护你在任何天气。
如果你拿起一个户外活动,确保你良好的装备。例如,确保你有很好的登山鞋如果你开始徒步旅行。
11。发展目标的列表
如果你想更好的自己,是很重要的开始设定目标。
当你写下特定的目标时,你可以跟踪你的进展。这是另一件你可以约》杂志上。
例如,你可以设定一个目标,每天走30分钟的今年年底。你可以到你的目标逐步。
举例来说,如果你现在不走,你可以先短走十分钟三次一个星期。每个星期,你可以增加你的走的长度。
和每隔几周,您可以添加一个新的步行到你的时间表,直到你达到你的日常行走的目标。
12。提高你对失败的恐惧
对失败的恐惧可以阻止你采取措施来实现你的目标和工作在你的自我发展。
为了更好的自己,重要的是想办法做困难的事情,即使恐惧是如何让你回来。这就是为什么它是重要的你对失败的恐惧和缓解走出你的舒适区。
改善这种恐惧,你可以从小事开始,更大的担忧。这意味着你不需要先克服你的恐惧公众演讲通过签约给工作研讨会。
相反,你可以工作,在小的增量。
例如,练习演讲在私人设置的人靠近你你信任谁,像你的家人或伴侣。
随着时间的推移,你就可以开始练习在越来越多的人的面前。每次你说在新朋友面前,你会证明自己,你可以战胜对失败的恐惧。
记住,失败仍会发生,这是好的。抗拒的冲动当你失败打自己。拥抱失败,认为这是一个必要的达到你的目标的垫脚石。
13。限制消耗你的活动
你注意到花太多时间滚动通过社交媒体是什么削弱了你的好心情吗?
你发现,花太多时间在消极的人蚕食你的能量?
尽量注意满足你,什么让你一整天。一些活动消耗你也许是不可避免的,比如更新你的预算或杂货店购物。
但也有其他因素,你有更多的控制。
例如,试着删除社交媒体应用程序在你的手机上如果你发现自己太多的滚动后心情低落。或者试图限制你花多少时间与你周围的人总是消极。
14。练习说不坚持你的边界
很容易答应任何人和任何事,即使当你感觉不舒服。这是真正的在工作和个人生活中。
一些家庭成员邀请你回家的那一天,你安排属于自己的?你可以和保持这一天对自己说不。
你的经理要求你看一下在你度假吗?你也可以选择说“不”。
15。内在工作®
内部工作当你探索你的内心体验。
它涉及的所有流程、价值观和心理模型使用导航。一些例子包括决策,精神上的健康,自我意识。
内在工作可以更加有效,当你把它与一个教练的支持和信任的内部圈子谁能帮助你反映并采取行动。
小贴士:使用一个教练
成长和提高的最好方法之一是得到支持。通过与一个教练,你得到的人可以帮助你更清楚地看到自己,有谁来帮助你成功。你应该有一个人在你的角落。
教练在BetterUp知道如何帮助你打开你的个人和职业发展。他们还可以帮助您开发内部工作的实践,这样你永远不会停止生长。
一个教练可以给你提供一个新的视角自我完善自己,你就不会。
他们还可以帮助你与其他特定方面的改进,在生活中可以帮助你成功,改善饮食和增加你的韧性。
学习如何更好的自己和改善你的生活质量
每个人的自我完善是独一无二的。这是一个高度个人化的过程。
这就是为什么工作一对一BetterUp教练可以帮助你设定具体的目标,为你工作。看到BetterUp可以帮助你在你的旅行更好的自己。
