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现在是关注。注意到。升值。
活在当下可能意味着你们经理的脸上看到疲劳1:1。你可能听到的能量通常当一个安静的同事谈论一个新想法。活在当下也可能意味着升值清晨的阳光在云层或品味咖啡的味道。
通常感觉你的心游荡,从事一个循环回到过去然后向前跳。这是一种习惯,很多人都不知道如何。
你可能地想着即将到来的假期在一个项目开始会议。或者,你对你的职业生涯充满了恐惧计划当你儿子告诉你关于他的一天。你不是现在和他们可以告诉。
你可能会发现自己在夜里辗转反侧你记得所有你在会议上说,并不顺利。或你如何行动在一个朋友的生日聚会几天前。
就像你不能阻止重演那一刻在你的脑海中。然后,你翻身,开始思考会议定于下周。你想知道这将会结束,这对你未来的工作将意味着什么项目。
这些想法带你远离你的当下意识。他们摧毁你努力得到休息。他们也伤害了你的关系和性能。
学习如何存在并不容易。专注于现在感觉不可能有这么多想法占用你的顶部空间。然而如果您可以调整这些反刍有好处让你充分关注当前的时刻。
我们先来学习,我们应该让学习活在当下。
现在这是什么意思吗?
你的身体需要你通过你的日常生活每一天。早上醒来,去上班,履行你的职责可能任务,您可以完成自动驾驶仪。
存在不是成功出现按时上班,度过这一天。它是关于在哪里你的思维是生活。
我们都花时间在未来和过去。这是自然和健康。但它应该是一个访问,而不是一个扩展。
在每一个任务,你做什么,你的头脑应该在你身旁。活在当下的意思是t帽子你的身体和心灵集中在你的工作。
也许你感觉你心不在焉当你感到无聊时,焦虑,或强调。你可以在一个朋友家里的晚宴在你的大脑工作时因为你的同事已经生病的和你工作量增加了一倍。
发现有人谁可以帮助您了解现在的力量是一个伟大的方式你现在的价值。BetterUp可以提供你所需要的指导开发技能,更好地利用你的时间。通过练习,你可以保持自己建立在重要的现在,而不是生活在过去或未来。
为什么存在如此重要?
活在当下有许多好处。
关注当下为什么重要?因为它有助于你能量和动力实现你的目标。关注当下让你一个更好的倾听者佛r你所爱的人,增加你的意识的环境。总的来说,它可以导致更大的幸福在你的生活中。你会欣赏你周围的一切,让自己玩得开心。
当我们不生活在现在,它需要我们的职业和个人生活。分心会导致更多的错误在工作中,例如。你还想念别人的有价值的线索,可以帮助你合作或避免不必要的冲突。
消除不必要的担忧也有助于你的精神健康。这样做意味着更多的时间专注于现在事件和你的幸福,因为你不思考过去和未来。它帮助你的自尊成长,变得更强大。
研究发现男人y留意的的好处,就像提高你的自我意识。当你练习活在当下,你的建筑好习惯为你的未来幸福。当下意识随着时间也被发现,减轻压力,突然你的情绪,因为你有更多的变化控制你的思想。
另外,学习如何保持在时刻帮助我们吸收更多的知识,提高我们的技能。当你活在当下,你不是停留在过去的失败或瘫痪的恐惧未来。
如何更礼物吗
你一定会遇到挑战,当你致力于教自己如何更关注当下。毕竟,沉思于过去或未来可能会无意识的习惯。很容易就变成例行公事,但有很多方法为新的贸易你的老习惯,更好地为你服务的目的。
这里有六个技巧帮助你更出现在你的日常生活:
1。关注你的呼吸
当你尝试你最好的焦点,但这只是没有发生,你可能需要重定位自己。呼吸练习可以帮助你回到你的环境。深呼吸可以让你专注于你的呼吸,没有任何干扰你。一些应用程序可以帮你计算出你的深呼吸来帮助你感到接地。
2。尝试冥想
知道如何保持目前并不容易,但正念冥想可以教你。随着呼吸练习,试一试正念活动喜欢瑜伽。冥想需要足够的耐心和奉献精神。
另外,冥想,正念,自我同情都在加强你的幸福中起着关键作用。他们帮助你更加开放和接受的事件和鼓励积极的e运动而不是负面的。
随着时间的推移,你会建立一个习惯与你的想法和有目的的故意与你如何使用你的时间。您的首选正念冥想或策略是由你和是一个很好的机会去学习专注力的好处。
3所示。限制你的时间花在社交媒体
社会媒体平台可以对连接和保持更新新闻,但是他们也可以分散注意力。盯着令人难以置信的假期你把五年前的照片可能导致渴望过去的想法。
看到有人在我们Instagram饲料躺在海滩上,当我们在工作中可能会把我们非常嫉妒。当你的任务需求充分关注,关闭特定应用程序的通知在你的顶部空间让更多的空间。
4所示。保持联系与你的身体
许多人不做自己的身体扫描像他们应该经常。无论你在哪里,花一点时间来评估自己。你的身体做什么?你的手出汗吗?你考虑过去的错误很伤吗?你上次是什么时候喝了一些水吗?听线索从你的身体可以暗示你没有活在当下”。
而不是将其视为失败如果你没有呆在有你的身体,认为这是一个迹象,表明是时候制定一些变化。这可能意味着你需要做更多的工作用心饮食。或者,也许你需要休息一个多任务的习惯。
你不会失败如果你没有定期检查自己。有时我们都忘记,但看着我们的错误教训对未来的帮助我们学习。
5。保持一颗感恩的心
确定积极的事情每天都发生在我们身上,我们感激可以帮助你保持现在。一个杂志是一个伟大的方式反思的东西你欣赏生活中或记录有趣的想法。
你的日记可以包括任何东西,从明亮的阳光闪烁一天或者如何如何欣赏新冬季靴子你刚买的。记住你生活中的好让你继续找到更多。
6。明白,你不知道所有的答案
我们的思想徘徊过去和未来,因为我们有问题。我们是不确定的。我们不能预测未来。
这些问题总是没有答案,我们可以很难消化。
感觉心烦意乱,我们不能解决我们的问题,知道真相,我们可以使用或看到的未来。好消息:你可能会感到自由一旦你理解,有时事情是成长从你的控制。
如何更在工作现在
你可能擅长保持在你的个人生活,但在你的工作场所。学习如何在工作中出现在当下能让你更加有效率,创造更好的工作。
这里有四个正念实践要记住带你工作:
- 确保你利用你的休息时间用心地
- 处理你的任务开始前休息一些新的东西
- 审视一下你自己,当你感觉困
- 学会拯救任务后一天工作太辛苦
为什么它可以更难活在当下
你有兴趣学习的另一个原因是很重要的专注于现在?你身处e总是鼓励思考未来或沉湎于过去。他们与现在的争夺你的注意力,有时他们赢了。
你不能责怪自己。你想设置长期目标或反思过去的错误,以避免使他们再次。你经常打断。总有另一个通知来自社交媒体或下个月工作项目的一个想法。从那里,引发你思考前朋友或未来的晋升。
未来充满了不确定性。但这意味着它也充满了机遇和兴奋。过去很熟悉,可能会给你带来安慰或者是创伤性的,主要你住在。很难明确你的思想从过去和未来关注现在当两个这样的分量。
平衡过去、现在和未来
你应该努力拥有一个平衡的顶部空间。活在当下,并不意味着忽略过去或未来,但拥有一个健康的平衡。接受你的想法,但不要让他们控制你。
没有任何指示或简单的步骤来达到平衡,因为这是对你个人。最适合你的可能不是为别人工作,但是关键是要把努力找到你独特的平衡。
你可能首先在你的正念或创造更多的例程。任何能帮助你平衡你的思想,坚持下去。
9念力资源华体会手机登入
正念你可以在许多不同的方式练习,除了冥想和呼吸练习。正念练习帮助你活在当下,而给你的工具来帮助你未来的幸福。但正念的好处对你未来需要时间。
一项研究发现,训练自己去注意目前有助于减少你的“战斗或逃跑”和下意识的反应。它教给你呼吸,欣赏周围的环境和事件,然后做出反应。之前,你会觉得这句话出来,积极改变你与你自己,别人,和你的工作。
这里有一些资源来帮助你练习正华体会手机登入念和鼓舞你活在当下:
书
- 活在当下:生活在现在的实用指南吗由欧内斯特河中沙洲斯文森主持
- 无论你走到哪里,你就在那里:正念冥想在日常生活由乔恩·卡巴金
- 注意关系:建立培养,有意义的人际关系,活在当下由旧道尔
YouTube视频
- 活在当下正念冥想从伟大的冥想
- 慢生活:我如何活在当下从Malama生活
- 幸福是由这些时刻从梅村
报价
- “活在当下就意味着放手过去的,而不是等待未来。这意味着有意识地生活,意识到你的呼吸的每一刻都是礼物。”- Oprah Winfrey
- “唯一一次你的学习什么或看到什么或有任何感觉,或表达任何感觉或情感,或回应事件,或增长,或治愈,这一刻,因为这是唯一我们中的任何一个的时刻。你只是现在;你只活在这一刻。”-J on Kabat-Zinn
- “现在是我们唯一一次统治。”- Thich That Hanh
前进
每一个时刻在你的生活中都有目的,充满欢乐,经验等等。当我们精神花在别的地方,我们错过了很多机会。
不容易学会,但是我们的幸福赞赏它。它会导致更少的遗憾,更珍惜回忆。
