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大多数人认为成熟是随着年龄增长而来的。
虽然研究确实表明，随着年龄的增长，情感成熟度会提高但并不是每个人都是这样。
你可能会觉得自己在情感成熟的过程中停滞不前——或者不知道自己在成长的哪个阶段。但这并不意味着你不能成功地自我完善。这只是意味着你需要学习如何提高你的情感成熟度，而我们在这里帮助你做到这一点。
让我们回顾一下什么是情感成熟，不成熟从何而来，以及衡量你的进步的情感成熟的迹象。
什么是情感成熟?
情绪成熟意味着有自我控制能力来管理自己的情绪，并努力理解它们。作为一个情感成熟的人，你不会把情绪视为弱点。相反，你重视它们，不要试图隐藏它们。承认自己的感受，从过去的经历中学习——即使你很难释怀——这意味着你很坚强情商．
情感成熟的一部分是理解这是一个持续的过程。你不可能在一周内就变得情感成熟，然后一辈子都保持这种状态。它需要持续的努力、奉献和勇气，才能在所有方面继续成长人生阶段．
就像任何类型的成熟一样，没有终点线可以跨越。成熟是一个贯穿你一生的持续过程，表现在以下几个方面:
物理:从婴儿、儿童、青少年到成人，你的身体会经历四个成熟阶段。
精神:你可以提高你的认知技能，比如如何推理问题或处理信息。
情感:随着年龄的增长和发育，你会更好地控制自己的情绪。例如，你可能会从蹒跚学步时的发脾气等情绪反应，发展到十几岁时的用语言表达自己，并花时间反思自己的行为。
情感不成熟的迹象
情感不成熟在许多不同的情况下都有表现，但学习如何表现这种特征可以帮助你确定需要培养的特定习惯和提高的技能。
以下是情感不成熟的四种迹象:
不能表达情感的。你会避免吗与你的感觉接触不惜一切代价?如果你很难脆弱到表达自己的感受或承认自己的负面经历，那么你可能在情感上不成熟。
指责别人。出了问题，你的第一反应就是责怪别人。这是一个自动认为不要为自己的行为负责，即使你知道这是你的错。这是不成熟的表现。
不寻求帮助。如果你不使用你的沟通技巧即使在最需要帮助的时候也要寻求帮助。你太害怕显得没有安全感或软弱，所以你不敢向同事寻求指导，也不敢承认自己在工作中筋疲力尽。
不能很好地应对压力。你今天压力很大，大家都知道。如果你很容易对别人生气，很可能是因为你一直在压抑自己的情绪。研究发现，压抑情绪会导致与压力相关的反应比如焦虑，可怜睡眠卫生以及偏头痛。
导致情感不成熟的因素
了解导致你情感不成熟的原因会帮助你更好地理解如何成长。以下是导致情感不成熟的一些因素:
这些因素可能看起来有点模糊。让我们来回顾一些情绪反应的例子，以更好地理解它们:
你发现自己在和你的兄弟姐妹争吵。在对他们说话之前，你会花时间审视自己的感受和思考吗?还是你会让你的负面情绪溢出来，把争吵归咎于你的兄弟姐妹——在这个过程中提出类似的争吵——同时拒绝承担责任?
你的经理对你上一项任务给出了一些反馈，大部分都是负面的。你承认这不是你最好的作品吗收到反馈会帮助你成长，还是会责怪团队成员分散你的注意力，说经理给你苛刻的反馈很粗鲁?
表现出责任感表明你不害怕犯错误并从错误中吸取教训，这是情感成熟的标志。如果你的本能是在任何形式的对抗中保持防御，这可能表明你不适合诚实地对待你的行为和感受。
花点时间了解你自己、你的习惯和过去的经历会帮助你找到阻碍你成熟的原因。
情感不成熟的父母
回想一下你成长的家庭，以及对你影响最大的人:你的父母。在情感不成熟的父母中成长，会极大地塑造你自己的情感成熟度。你习惯了不成熟的行为和情绪反应，没有积极的榜样。
情感不成熟的父母通常会创造一种情感需求得不到满足的关系。他们不愿意和你分享他们的感受，这意味着你们没有形成信任的纽带。没有这种亲密和联系，你就不会感到安全或被支持。
这样的父母会让你觉得你们的互动是片面的，他们的需求总是优先于你的需求，你无法表达自己的感受。这可能会阻碍你的个人发展，因为你已经习惯于表达情绪。
但是，情感不成熟的父母的后果不仅会影响你与他们的关系。临床心理学家林赛·吉布森研究了情感不成熟的父母，发现它们会对孩子的精神和情感造成影响，这种影响会一直伴随他们到成年．
以下是情感不成熟的育儿方式对你的影响:
产生愤怒、背叛和怨恨的感觉
鼓励孤独信任问题
让你很难与他人建立健康的界限
损失的自尊和自我同情
这可能会导致抑郁症等心理健康问题和焦虑
你也可以感到失望你父母在情感上不够成熟。作为一个孩子，你指望他们来支持你的情感需求，但他们做不到。也许很难忘记他们给你的感觉，但你有能力为现在和未来提高自己的情感成熟度。
如何提高情感成熟度
提高你的情感成熟度是一个重要的过程，需要你有自知之明。面对你压抑的情绪是很困难的——有时你可能会感到不知所措，但没关系。记住，在你努力实现个人成长的同时，也要休息。这是你的时间关注自己还有你的需求，但你不能忘记在这条路上照顾好自己。
这里有5个小贴士来帮助你提高情感成熟度:
1.培养成长型思维模式
当你设定目标并朝着目标努力时，成长型心态是至关重要的，因为它欢迎必要的学习和进步。关注不断的自我提升和成长，而不是对失败和缺点吹毛求疵。
2.设定健康的界限
你的朋友和家人可能有越界的习惯，让你不舒服，但你可以在将来限制这种行为。设定健康的界限把你的幸福放在心上，让你感到安全。坚守这些界限是情感成熟的标志，因为你通过维护自己来尊重自己的情感。
3.了解自己的情绪
要在情感上成熟，你需要了解自己的情绪。说起来容易做起来难——脆弱是可怕的，但认识到情绪会帮助你更成熟地处理它们。当你明白是什么让你生气、悲伤或兴奋时，你就可以利用这一点，而不是一听到消极的暗示就报复。问问自己是什么让你生气或不舒服，为什么。
4.承认错误
你会时不时地犯错误。但当你努力变得情感成熟时，最重要的是你如何处理这些错误并承担责任。下次犯错时，为自己的错误道歉，不要为自己找借口。查看每个错误是学习的机会拓展你的技能，更多地了解自己。
5.寻找一个榜样
你的父母可能在情感上不成熟，也不是你成长过程中的好榜样，但你周围的人可能会成为你的榜样你的导师当你提高你的情感成熟度。考虑另一个你爱的人、同事或值得信赖的朋友作为你的榜样。
观察他们如何处理具有挑战性的情况，以及他们如何尊重自己的情绪。它可以让你了解更好的习惯，并激励你继续努力，使自己变得成熟。
走向情感成熟
努力学习如何提高自己的情感成熟度是很困难的。情感成熟并不会在你到了一定年龄后发生。这是你每天都需要为之努力的事情。
但现在你明白了什么是情感成熟，你就可以学着不再压抑自己的感受，不再害怕脆弱。情感成熟有助于你更好地与他人沟通，拥有更健康的人际关系，并清楚地表达自己。你的成长经历可能会让你觉得表达情绪是一件会导致冲突的坏事，但事实并非如此。
向前看，永远不要为自己的感受感到羞愧。你的情绪是合理的，你越成熟，你的自我接受度就越高。这段旅程一开始会很艰难，但随着时间的推移会变得容易——这是值得投资的。
