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你想遇到最好的自己吗?从学会勇敢开始
采取措施勇敢地生活，走出舒适区是发挥你全部潜力的最快途径。
问题是，我们中的许多人都被恐惧所阻碍。我们不去找工作，因为我们害怕自己不够资格。或者我们没有在生活中做出积极的改变，因为我们害怕未知。
听起来是不是很熟悉?那是因为我们都经历过恐惧。这是人类的自然情感。但是总是生活在“如果”的恐惧中会阻碍我们的职业和个人生活。
克服恐惧需要一点点行动。让我们用9个强大的技巧来探索如何变得勇敢和勇敢。
恐惧是否阻碍了你做出改变人生的决定?
恐惧会让人麻痹。
对可能发生的事情的恐惧或做出错误的决定可能会导致你的生活什么也不会发生。你没有继续前进，而是退回到一个安全温暖的舒适区，避免做出任何重大的生活决定。
然而，过于依赖你的舒适区是危险的。它会阻碍你在任何个人、职业和情感上的成长。
个人成长
我们每个人都有自己独特的个人成长之旅。这是一个贯穿我们整个生命的持续过程。个人成长意味着很多事情:
我们最大的成长来自于克服挑战我们的问题和情况。
那就是恐惧开始。对失败的恐惧，对未知的恐惧——你能想到的。
当你让恐惧成为挡在你人生道路上的路障时，你的个人成长就会暂时受阻。而不是培养我们的心理健康长大后，我们退回到壳里。我们也会避免新的体验来避免不舒服的感觉。
最终，我们开始感到不满足，因为我们没有过真实的生活。我们没有继续前进，而是呆在一个我们早已长大的安全的地方。
职业发展
恐惧也会影响你职业成长的各个方面。根据绩效策略师劳拉·加内特的说法，阻碍你成功的原因之一就是害怕失败
想象一下，你现在正处于一个没有成就感的职位上。你知道你需要做一个改变职业，但是失败的想法让你无法做出决定。所以你在原地再呆一年，两年，三年。
这只是对失败的恐惧如何影响你职业发展的一个例子。你不会在事业上有所进步，培养新技能在一个符合你真正潜力的角色中，你会选择感到安全。
对失败的恐惧也与对不够好的恐惧联系在一起。这是你职业成长中另一个常见的障碍，表现为冒名顶替者综合症。
在这种情况下，您可能不愿意这样做担当领导角色因为你不相信自己足够优秀。
当你让恐惧主宰你的职业生涯时，它总是会阻止你做出推动你前进的决定。
情感的发展
避免让你走出舒适区，因为你害怕会影响你的情感成长。你错过了培养强大的情感技能，而这些技能是你在个人和职业生活中取得成功所需要的。这些包括:
在情感层面上没有发展会让你在意外或压力情况下非常脆弱。这种类型的慢性和急性压力是被称为“坏压力”这与促进成长的有益压力相反。
例如，缺乏弹性会让你把工作中的挑战视为威胁，而不是机遇。这会影响你的工作表现和适应新环境的能力。
如果你总是逃避情感成长的机会，你会发现自己无法应对个人生活和职业生活中的挑战。
恐惧总是坏事吗?
恐惧本身并不总是坏事。毕竟，自古以来，恐惧就一直是面对威胁时的正常健康反应。它触发我们的战斗或逃跑本能，让我们远离潜在的危险。
今天，我们不像穴居祖先那样经常感到真正的恐惧。然而，在某些情况下，它可以表现为一种直觉或突然的本能。
想象你晚上走在街上。你的感官会捕捉到你可能不安全的微妙信号，然后恐惧就开始了。在这些情况下，听从你身体的直觉可以挽救你的生命。
恐惧也是一种非常强大的人类情感。它可以引导你去做你最需要努力的部分。正如精神病学家卡尔·荣格所说:“找出一个人最害怕的是什么，这就是他下一步发展的方向。”
换句话说，做你最害怕的事情会让你最大的成长。
例如，如果你害怕公开演讲，那就在几十个人面前做演讲。它可以极大地赋予你力量，帮助你成为一个更自信的人。提高和掌握公众演讲技巧如果你想在当今的就业市场上保持竞争力，这是必不可少的。
另一方面，当恐惧一直阻碍你充分享受生活时，它就成了一个问题。
通常,这恐惧表现为焦虑。焦虑是你对那些可能不会对你构成实际威胁的事情的持续反应。它们甚至不是直接的威胁，而是你预料到的可能不会发生的事情。
一些例子可以是:
- 担心在社交场合受到他人的负面评价和嘲笑
- 因为害怕失败和被拒绝而不去尝试新事物
- 害怕变化和不确定性
- 不去追求你想要的，因为你害怕自己不够
这种恐惧让你困在自己的舒适区，剥夺了你可以改善生活的机会和经历。
克服这些常见的恐惧不会在一夜之间发生，但它肯定是可以实现的。
当你害怕的时候，你能勇敢吗?
这句话勇敢和勇气经常互换使用，但根据定义，它们是不一样的。勇敢来自于无所畏惧。相反，勇敢并不意味着你无所畏惧。意思是即使你害怕，也要去做某事。
用纳尔逊·曼德拉自己的话来说:“勇气不是没有恐惧，而是战胜恐惧。”
学习如何勇敢面对恐惧需要练习和坚持。把它想象成学习一项新技能。一旦你掌握了它，它就会非常自由。同样，在情况需要的时候勇敢也是可以培养的。
如何变得勇敢:9种方法让你变得无所畏惧
变得无所畏惧，走出自己的舒适区，永远都不晚。这里有10种方法让你成为更勇敢的自己:
1.承认你的恐惧
永远不要试图把你的恐惧掩盖起来。它会给它更大的力量。
相反，你需要承认并接受你的恐惧。我们都有，这没什么好羞愧的。就像我们之前提到的，勇敢不是消除恐惧，而是在害怕的情况下继续前进。
2.面对它
面对恐惧首先要理解你害怕的潜在原因。
例如，如果你害怕要求升职或者申请一个新职位，问问自己为什么。是因为你可能得不到吗?你害怕拒绝、失败或嘲笑吗?
你很快就会意识到，你的恐惧往往是你的自我在试图保护自己不受贬低的感觉。事实上，这些经历只能让你变得更强大，而不是更弱小。
3.使用积极的自我对话
自言自语是你头脑里的声音，它揭示了你的信仰和想法。当你害怕时，这意味着在很长一段时间里，你已经创造了一种消极的自我对话流，它可能是这样的:
“我想在会议上更多地发言，但我可能会说错话。”
“我不会去参加那个社交活动。如果我在那儿谁也不认识怎么办?”
当你开始相信这些消极的想法时，你就破坏了自己的成长。当这些想法出现时，你必须抓住它们，用积极的自我对话来取代它们:
“我有能力在同龄人面前讲话，即使说得并不完美。”
“如果我在那儿谁都不认识也没关系。这是一个认识新朋友和学习的机会。”
持续的、积极的自我对话将建立你的信心和克服恐惧的能力。
4.适应不舒服的感觉
美国作家、自我提升先锋戴尔·卡耐基曾经说过:“做你害怕做的事情，并坚持下去……这是迄今为止发现的征服恐惧的最快、最可靠的方法。”
所以，如果你害怕一个人呆着，那就自己去看电影吧。如果你想更勇敢，独自旅行吧。
变得无所畏惧的最好方法就是让自己置身于让你害怕的环境中。一旦你不顾恐惧去做，恐惧就会失去控制你的力量。
5.让勇敢成为一种习惯
一旦你第一次战胜了恐惧，不要就此止步。定期克服恐惧，像肌肉一样增强你的无所畏惧。
在她的书中恐惧不是一个选项作家莫妮卡·伯格建议你列一个清单，上面写着如果你无所畏惧，你会去做的事情。
列出你自己的清单，然后开始做这些事情。从最简单的开始，逐步提升。
当你学会如何勇敢地生活时，你就会意识到你因为恐惧而错过了多少。
6.练习正念
练习正念在你生活的各个方面都意味着你要始终立足于当下。正念练习呼吸和冥想能帮到你缓解忧虑和焦虑。
正念老师和《当下的力量》的作者解释说，恐惧完全是由大脑造成的。
你总是害怕可能发生的事情，而不是现在正在发生的事情。他所指的恐惧并非迫在眉睫的危险。他说的是不安、焦虑或对未来编造问题的担忧。
当你练习正念时，你学会了观察这些想法。你也学会了不要让他们控制你，把你的恐惧变成最坏的情况。
7.寻找导师
在你的个人生活或职业生涯中，你知道有谁的无畏和自信让你钦佩吗?建立师徒关系和他们在一起。
他们可以提供宝贵的建议，教你如何变得无畏和勇敢。
8.接受失败
我们经常害怕做某事，因为我们害怕失败。我们试着做一次，一旦失败，我们就放弃了。
我们不需要害怕失败，我们需要这样做充分利用它把它变成一个学习的机会。
我们怎么做呢?从建立韧性开始。
适应力强的人在没有成功的时候尽量不苛责自己，他们有一种成长的心态。当你拥有成长型思维模式时，你相信你可以从失败中学习，并再次尝试。
9.不要追求完美
为了克服恐惧，试着去做任何事情初心。
下次当你想尝试你害怕的事情时，不要对结果抱任何期望。带着好奇心去做，不要担心结果。
学会不去判断一个结果是好是坏，会让你不再害怕失败。
与其追求完美，不如以学习和成长为目标。
学会勇敢并激励他人
学会勇敢并不意味着无所畏惧。这意味着尽管感到害怕，仍要采取行动。
它将恐惧视为机遇，而不是路障K -一个个人、专业和情感成长的机会。恐惧可以引导你走向生活中最需要努力的领域。
练习积极的自我对话或将自己置于具有挑战性的环境中，这些都是建立自信并成为勇敢的人的小而有力的步骤。
今天你会采取哪些步骤来挑战自己和他人?
BetterUp教练可以帮助你培养克服恐惧所需的技能，充分发挥你的潜力。
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