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你想满足自己最好的版本吗?首先学习如何勇敢
采取措施,勇敢地生活,走出你的舒适区是最快的路径达到你的潜能。
问题是,我们中的许多人让我们的恐惧。我们不去工作,因为我们害怕我们不够资格。或者我们不做出积极的改变在我们的生活中,因为我们害怕未知的。
听起来是不是很熟悉?这是因为我们都经历的恐惧。这是一个自然的人类情感。但总是生活在恐惧的“假设”可以保持我们在专业和个人生活。
克服我们的恐惧需要一点表演。让我们探索如何勇敢,勇敢的用的九大技巧。
是恐惧阻止你改变人生的决定呢?
恐惧会让人崩溃。
害怕会发生什么或者做了错误的决定会导致什么发生在你的生活。而不是前进,你撤退到一个安全的和温暖的舒适区,避免做人生中的重大决定。
然而,太依恋你的舒适区可以是危险的。它可以阻碍你从任何类型的个人,专业,和情感上的增长。
个人成长
我们每个人都是独特的个人成长之旅。这是一个连续的过程,概述了我们的一生。个人成长可以意味着许多东西:
我们最大的增长来自于克服挑战美国的问题和情况。
这是当恐惧集。对失败的恐惧,对未知的恐惧,你的名字。
当你让恐惧成为一个障碍,阻碍了你的生活,你的个人成长暂时阻碍。而不是发展我们的心理健康和成长,我们退回到贝壳。我们也避免新的经历避免不舒服的感觉。
最终,我们开始感到满足,因为我们不是一个真正的生活。而不是前进的时候,我们呆在一个安全的地方,我们长大。
职业发展
恐惧也会影响你的职业发展的不同方面。根据性能分析师劳拉·加内特,的一件事情阻碍你的成功是对失败的恐惧
想象你现在在比喻的作用。你知道你需要做一个改变职业,但一想到失败阻止你做决定。你在哪里呆一年,或两个或三个。
这只是一个例子对失败的恐惧会影响你的职业发展。而不是在你的职业生涯,发展新技能的作用,符合你的真正潜力,你选择感到安全。
对失败的恐惧也在害怕不够好。这是另一个常见的障碍表现为在你的职业发展冒名顶替者综合症。
在这种情况下,你可能不愿一个领导角色因为你不相信你足够好。
当你让恐惧运行显示在你的专业生活中,它总是让你做决定,你向前的动力。
情感的发展
避免的情况下,带你走出你的舒适区,因为你害怕影响你情绪的增长。你错过发展强烈的情感技能取得成功,你需要你的个人和职业生活。这些包括:
失败在感情层面上发展会让你非常容易受到意外或压力。这种类型的慢性和急性应激被称为“坏的压力”——相反的压力导致的好增长。
缺乏弹性,例如,会让你认为在工作中挑战威胁而不是机会。这会影响你的工作表现和能力来适应这个新环境。
如果你不断地躲避情绪增长的机会,你会发现自己无法处理具有挑战性的情况,你的个人和职业生活。
恐惧总是一件坏事吗?
恐惧并不总是一个坏东西。毕竟,担心的是,一个正常的、健康的应对威胁的情况下的时间。触发我们的斗争本能,让我们远离潜在的危险。
今天,我们不觉得真正恐惧经常我们穴居祖先了。然而,有些情况下,它可以表现为一个直觉或突然本能。
想象你在晚上走在街上。感官捡起可能不安全,担心你微妙的信号。在这些情况下,倾听你身体的直觉可以挽救你的生命。
恐惧也是一个非常强大的人类情感。它可以引导你走向最需要的你的一部分工作。作为精神病学家卡尔·荣格所说的,“找出一个人最害怕的,是他将开发下一个地方。”
换句话说,做任何你害怕大多数导致你最大的增长作为一个人。
例如,如果你害怕演讲,在很多人的面前做演讲。它可以非常强大,还能帮你发展成一个更自信的人。提高和掌握公共演讲技能是至关重要的,如果你想保持竞争力在今天的就业市场。
另一方面,当恐惧一直阻碍你生活充实,这成为一个问题。
通常,这恐惧表现为焦虑。焦虑是一个一致的反应你有事情可能不会构成真正的威胁。甚至他们没有直接的威胁,但你预期可能不会发生的事情。
这可能是一些例子:
- 担心被负面评价,在社交场合嘲笑别人
- 不尝试新事物,因为你害怕失败和拒绝
- 害怕变化和不确定性
- 不会在你想要的,因为你害怕你不够
这种恐惧使你停留在你的舒适区并夺走了你的机会和经验,可以提高你的生活。
克服这些常见的恐惧不会在一夜之间发生,但它是可行的。
你害怕时,你能勇敢吗?
这句话勇敢和勇气往往交替使用,但根据定义,它们是不一样的。勇敢有缺乏恐惧。相比之下,勇敢并不意味着你不害怕。这意味着做一些即使它会让你感到害怕。
在纳尔逊·曼德拉自己的话说:“勇气并不是没有恐惧,而是战胜它。”
学习如何勇敢面对恐惧需要练习和持久性。认为它是学习一种新技能。一旦你掌握了它,它可以非常自由。同样,被调用时勇敢也可以培养。
勇敢:9变得无所畏惧的方法吗
永远不会太迟,变得无所畏惧,走出你的舒适区。这里有10种方法变得更勇敢的版本的自己:
1。承认你的恐惧
从不试图扫描你的恐惧在地毯下。它会给它更多的权力。
相反,你需要承认和接受你的恐惧。我们都有他们,没有羞耻。就像我们之前提到的,勇敢并不是消除恐惧但尽管害怕前进。
2。面对它
面对你的恐惧是关于理解底层首先你害怕的理由。
例如,如果你害怕要求升职或申请一个新的角色,问问你自己为什么。是因为你可能不会得到它吗?你害怕被拒绝、失败或嘲笑吗?
你很快就会意识到你的恐惧往往是自我试图保护自己免受感觉消失了。在现实中,这些经验只能使你更坚强,不弱。
3所示。用积极的自我暗示
自言自语是内心的声音在你脑海中,揭示你的信念和想法。当你害怕时,这意味着很长一段时间,你已经创建了一个消极的自言自语,看起来像这样:
在会议期间“我想说话,但我可能会说错话。”
“我不是去那个网络事件。如果我不知道任何人在吗?”
当你开始相信这些消极的想法,你破坏你的成长。你必须抓住这些想法出现的时候,代之以积极的自我对话:
“我的能力在同龄人面前,即使它不是完美的。”
“没事的,如果我不认识任何人。这是一个机会认识新朋友和学习。”
一致的,积极的自我暗示,将建立你的信心和能力去克服你的恐惧。
4所示。享受独处的不舒服
美国作家和建设先锋戴尔·卡耐基曾经说过,“做你害怕做的事情,继续做……这是有史以来最快的速度和最可靠的方法发现征服恐惧。”
如果你害怕孤独,例如,自己去看电影。如果你想要更加勇敢,独自旅行。
变得无所畏惧的最好办法是将自己的情况下,恐吓你。一旦你做尽管害怕,害怕会失去你。
5。做勇敢的成为一种习惯
一旦你第一次战胜你的恐惧,不要停止。加强你的无畏像肌肉一样定期通过克服你的恐惧。
在她的书中恐惧不是一个选择作者莫妮卡伯格建议做一个列表,你可以做的事情如果你不害怕。
自己制作列表并开始做这些事情。从最简单的开始,逐步向上移动。
当你学习如何勇敢地生活,你会意识到你有多被错过,因为恐惧的方式。
6。练习正念
练习正念在各个领域你的生活意味着总是脚踏实地的在当下。正念练习像呼吸法和冥想可以帮助你缓解担忧和焦虑。
正念老师和《当下的力量》一书的作者解释说,恐惧是完全决定。
你总是害怕会发生什么,而不是什么是发生在当下。担心他指的并不是一个直接的危险。他谈论的感觉不安、焦虑或担心未来的问题。
当你练习正念时,你学会观察这些想法。你也学习不让他们接手你并将你的恐惧转化为最坏的情况。
7所示。找一个导师
你知道任何人在你的个人或职业生活的无畏和信心你佩服吗?建立指导关系和他们在一起。
他们可以提供有价值的建议,教你如何无畏和勇敢。
8。接受失败
我们常常害怕做某事,因为我们害怕失败。我们试着做一次,当我们失败了,我们放弃。
而不是害怕失败,我们需要充分利用它并把它变成一个学习的机会。
那么我们该如何做呢?首先建立弹性。
坚韧的人不要对自己不成功时,有一个增长的心态。当你有一个增长的心态,你相信你可以通过你的学习失败,再试一次。
9。不要追求完美
要克服恐惧,你做的任何事都有尝试的方法初心。
下次你想尝试你害怕的东西,没有任何的期望它会如何。接近它的好奇心和不要担心结果。
学习判断的结果是好是坏要对失败的恐惧的方程。
而不是追求完美,旨在学习和成长。
学会勇敢和激励他人
学习如何勇敢并不意味着不害怕。这意味着采取行动,尽管感到害怕。
这是一个机会,而不是roadbloc看到恐惧k -一个机会为个人、职业和情感成长。恐惧可以引导你走向最需要的领域你的生活工作。
练习积极的自我暗示,或者把自己,在具有挑战性的情形下是小而强大的步骤来建立自信,成为一个勇敢的人。
今天你会采取什么步骤来挑战自己和别人?
BetterUp教练可以帮助你发展你的技能需要克服恐惧和达到你的潜能。
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