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当2020年学校因COVID-19限制而停课时，没有人比他更有感触工作的母亲．
他们已经在处理工作和照顾孩子之间的紧张关系。但是处理新事物在家工作的这些措施还包括在家教育孩子，照顾日常家务，带领他们的家庭度过一段恐惧和不确定的时期。
并不是所有人都是独自完成的。但根据2020年的一项调查由皮尤研究中心进行的调查:
- 母亲们觉得自己比配偶或伴侣承担了更多照顾孩子的责任
- 职业母亲更有可能报告说，疫情使她们难以承担照顾孩子的责任
- 超过33%的妈妈表示，她们在家工作时要承担照顾孩子的责任
这一流行病的现实给职业母亲带来了不必要的压力，导致许多人辞职。女性占了56%的辞职到2020年，尽管只占总劳动力的48%。
如果你初为人母，你可能会担心如何在事业和抚养孩子之间取得平衡。如果全职妈妈是一份全职工作，那么当你是一名职业妈妈会怎么样呢?对你来说，呆在家里，放开你的欲望更好吗职业理想？想要拥有一切是不是自私?
让我们从最基本的开始:你永远不会因为想要平衡工作和家庭而自私，而你思考这些问题的事实意味着你爱和关心你的孩子。你正在开启一段改变人生的旅程，所以花点时间规划路线是件好事。找到适当的平衡是困难的，但这是绝对可能的。
我们想提供帮助，所以这里有一些关于如何成为一名职业母亲的信息。
值得这么麻烦吗?
你可能对维持你的职业生涯持观望态度。但如果我们看一下这些数字，你最好的选择是专注于你自己的需求。
美国心理学协会(APA)发表的一项研究提出了这样一个问题:“职场妈妈比全职妈妈更幸福吗?”通过对1364位母亲的采访，他们发现兼职工作的妈妈在孩子的婴儿期，母亲往往比呆在家里的母亲更快乐。
然而,千禧一代人数空前选择做全职父母，理由是缺乏工作与生活的平衡这是一个关键原因。在盖洛普调查在美国，56%有18岁以下孩子的女性表示，她们最理想的想法是“呆在家里照顾家庭”。
所以，虽然全职妈妈本身就是一份工作，但你可以在事业中找到幸福。挑战在于如何在工作和家庭生活之间找到平衡。
找到平衡
平衡的麻烦在于你总是觉得自己落后了。你总要赶校车，总要换尿布，总要参加重要的工作会议。
这通常会导致自责。你很容易因为提早下班而觉得自己是个糟糕的员工，或者因为迟到接孩子放学而觉得自己是个糟糕的妈妈。如果你找到了时间和精力的完美比例，你可能会认为每件事都会很容易按时完成。
但世界不是这样运转的。
生活不是一个数学问题，而且良好的工作与生活平衡很少有事情像花X个小时工作和花X个小时陪伴家人那么简单。
真的，“平衡”就是在最重要的时候出现在你被需要的地方。而且这种情况变化得又快又频繁，这取决于你的生活或工作中发生了什么。
如果这是你孩子上学的第一年，你可能需要更经常地在家。但是，当你的孩子变得更加独立时，你可以花更多的时间在办公室。
注意这些生活阶段可以帮助你对自己的选择更有信心。你可能无法做到每件事，但知道你在优先考虑什么，你就能找到平静现在最重要的．
这种自我意识是一种技能。如果你觉得自己不足，BetterUp可以帮助你开发它。与我们的教练之一，你可以学会关注你的波动优先级，并相应地调整你的行动。
平衡工作和父母责任的10个技巧
当你面对父母生活的起起伏伏时，这里有一些建议可以帮助你度过。
1.放下对母亲的愧疚
对妈妈的评价很苛刻在我们的社会中。他们被指控“抛弃”自己的孩子如果他们是全职工作，而父亲则被认为是家庭的“经济支柱”。
如果你感到内疚关于维持你的事业，关注你的工作给你的生活和家庭带来的积极的东西。你有额外的收入来建立你孩子的大学基金，为你的家庭有医疗保险，住得起有好学校的社区。
你还向你的家人展示了一流的职业道德，这是一件值得骄傲的事情。
所有这些都是对你投入到孩子身上的时间和爱的奖励。
2.寻找节省时间的技巧
单亲父母是如何工作的?没有别人的帮助，你是怎么工作的?无论你是不是单亲，你如何在最短的时间内做最多的事情?
答案是:使用生活的作弊码。在网上订购杂货，在早上上班的路上参加电话会议，在午休时间跑腿，在上班前一晚计划好着装。
这种创造性的计划将帮助你保持在事情的顶端。
3.找一个你可以信任的托儿机构
如果你在家工作，你可能只在晚上外出时需要保姆。但如果你需要全职的支持，那就找一个高质量的日托所，它有灵活的工作时间，低师儿比，干净的环境，以及最新的许可证。
或者，如果你决定雇一个保姆，找一个有丰富经验和很好的推荐信的人。设定一个试用日，以确保非常适合，并从一开始就明确你的期望。
知道你的孩子受到了很好的照顾，你在工作时就会安心。
4.和你的经理谈谈
一个好的经理会明白当了妈妈并不会降低你的员工素质。但这确实意味着你会需要更多的灵活性从你的工作中。
作为一个母亲，你通常:
- 第一个人打电话来接一个生病的孩子
- 负责带他们去赴约
- 放学后去接他们
确保你的老板了解这些必要条件，以及你打算如何保持出色的工作。希望你的经理能欣赏你对工作和家庭的奉献，并迁就你。
5.减少干扰
作为一名职业母亲，时间是一件珍贵的商品。小心干扰那会影响你的工作。你可以这样做:
- 限制与同事的社交活动
- 缩短午餐休息时间
- 避免社交媒体的干扰
而且，当你在家的时候，把注意力集中在你的伴侣和孩子身上，而不是盯着电视或手机。最大化你的家庭时间。
6.不要忘记你的伴侣
定期约会，做一些为人父母前你们都喜欢做的事情。健康家庭生活的关键是健康的关系．
当你是一个强大的团队时，其他事情都会变得更容易。
7.创造有意义的家庭活动
当你很忙的时候，和家人在一起的每一刻都很重要。充分利用这一天，计划一些大家都期待和喜欢的活动。
你可以试试:
- 每周的游戏之夜
- 迷你高尔夫球场
- 自然公园一日游
你也可以问问大孩子的想法，这有助于让他们参与进来。
8.不要试图做所有的事情
你只有这么多精力。它有助于设定界限如果有太多的事情需要你的时间和注意力，就说“不”。
记住，你的优先级会随着你人生的不同阶段而改变。在一段时间内，你可能不得不把除了家庭和工作之外的一切都放在次要位置。这并不意味着你再也不会和朋友们共进晚餐了;你以后再做吧。
9.无论你在哪里，都要活在当下
在看孩子足球赛的时候，你很容易想到工作。你甚至可以在手机上查看邮件。但这样做只会让你感到家庭和工作的分裂。
试着活在当下活在当下。这会让你的家庭时间更有意义，让你的工作时间更有成效。你会因此更快乐。
10.创造一些“自我时间”
当你是母亲时，把孩子和家庭的需求放在第一位是很正常的。但你也需要时间充电。如果你总是筋疲力尽，你怎么能指望帮助别人呢?
试着找时间自我照顾行为保护你的精神健康帮助你放松．你可以试试:
记住，你是一个伟大的榜样
在日常工作的压力下，你很难兼顾购物、玩伴、孩子的生日派对。能坚持到一天结束就是一种胜利。永远记住，你已经尽了最大的努力，你的最大努力就足够了。
如果还有任何疑问，你可以放心，你会树立一个好的榜样为了你的孩子或孩子们。幸运的话，他们会像你一样坚强、坚定、有韧性。这是一项成就。
如果你需要额外的支持，BetterUp在这里．我们的很多教练都是工作的父母她们自己——她们可以就如何在事业蒸蒸日上的同时成为一名职业母亲提供个人见解。一起，你会发现新的方法来表现你最好的。
