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当你感到压力时，你可能会做任何事情来让自己在那一刻感觉更放松。但如果你在遇到压力之前有办法帮助自己，不是很好吗?
这就是弹性发挥作用的地方。当你建立恢复力时，你可以在压力压倒你的思想和身体之前控制压力。弹性是一种照顾你的心理健康和防止压力源控制你的生活的方法。
学习恢复力如何帮助你缓解压力听起来很简单，但通往恢复力的道路却并非如此。这需要持续的努力，因为韧性不是与生俱来的，也不是用钱就能买到的。相反，它是通过训练和耐心培养出来的。建立适应能力是对自己和身心健康的长期投资。
什么是弹性?
让我们从弹性为什么重要以及它到底是什么开始。弹性是你适应变化和困难情况的能力。这包括搬到一个新城市，失去爱人或家庭成员，或压力巨大的世界事件。不管什么给我们带来压力，恢复力是一种方法克服恐惧和焦虑这种情况伴随着压力。
有一个有弹性的心态意味着直面问题，相信自己能度过难关。
适应力如何有助于心理健康?
任何人都可能经历心理健康挑战。事实上，研究发现在任何一年里，每四个美国成年人中就有一个患有可诊断的精神健康问题．
在发生伤害心理健康的事件之前、期间和之后，恢复力都有帮助。
韧性可以训练你在危机之前或在危机压力下解决问题。通过培养韧性，你就会知道该用什么策略来应对生活中的挑战。
这可能意味着依靠你的支持网络或练习一些自我照顾来管理压力。从危机中走出来会增强你的韧性。那是因为它让你看到你有自我效能来克服未来的障碍．
底线:弹性就是从挑战中恢复过来。
韧性能被培养出来吗?
现在，你可能觉得自己不是一个坚强的人，但没关系。韧性在任何年龄都可以学习和培养。另外，你可以用几种不同的方式来做。下面是一些例子:
- 培养积极的态度。与其纠结于消极的想法，不如把它们换成更积极、乐观的想法。通过练习来做到这一点积极的自我暗示．这会提醒你，你可以处理压力事件或挑战，因为你相信自己的能力。
- 加强你的自我意识。为了知道如何最好地应对挑战，你需要这样做是有意识的．这是理解你如何以及为什么有某种感觉的关键。它表明你什么时候经历过倦怠。加强你的自我意识，开始一段自我发现的旅程，花时间去了解你的整个自我。
- 尝试新事物。新的经历是建立韧性的好方法。尝试新的爱好，做更多的体育活动，或者尝试新的压力管理技巧。
你如何利用韧性来应对压力?
不管你喜不喜欢，压力都是生活的一部分。每个人都经历过。没有一种方法能让你完全消除生活中的所有压力来源，即使这很好。但你能做的是利用你的适应力来应对不同的压力类型当它出现时。生活发生了，适应力让你做好准备。
当你有压力的时候，展示你的适应力的好处是巨大的。适应力可以完全改变你应对这种情况的心态战斗或逃跑的感觉．此外，它可以给你克服压力的动力，甚至可以帮助你有压力的时候睡觉．
让我们来回顾一下在应对压力时使用弹性的四种方法，以及一些技巧:
1.探索新的健康方法。韧性让你在遇到困难时保持警觉学习新事物因为它能帮助你适应变化。所以，为什么不努力去寻找放松和平静自己的新方法呢?
也许这个月你可以试试太极。之后，也许你会练习一些基于正念的减压，这已经被证明有助于治疗焦虑和压力．
2.建立一个社会支持网络。不管你觉得怎样做比较舒服，你都要表现出来。当你发现有人可以在生活中支持你时，要对自己有信心，尤其是在你有压力的时候。
试着建立关系网，加入俱乐部，或者和学校里的新朋友交谈。你的社交网络可以帮助你减少孤独感，你总能从别人那里学到新的应对技巧。你的社会健康是幸福不可分割的一部分。
3.努力发现你的压力源。为了帮助你管理压力，确定你压力的原因。把你的努力和资源集中在你的目标上华体会手机登入应力触发．当你感到有压力时，你可以通过写日记来做到这一点。当你接触世界上的新事物时，这会让你反思和注意你的身体感觉。
4.不要放弃自己。即使你正在经历一段艰难的时期，你也会通过坚持不懈来展示你的韧性。继续寻找新的方法来帮助自己。要做到这一点，你可以保持乐观，改变自己的态度，让自己变得更积极，并将当前的情况转变为一个学习的机会。
5个小贴士教你如何利用弹性来应对工作压力
如果我们要讨论弹性如何帮助我们，那么讨论它如何在工作中帮助我们是很重要的。研究发现，大约70%的美国人假设他们压力的主要原因是他们的工作场所。因为压力通常都来自工作，所以这是一个锻炼弹性的好地方。
这是有原因的适应能力是职场中的一项顶级技能:它帮助团队成员克服障碍并保持高效。如果你准备好适应继续努力，你可以面对任何挑战。它有助于职业发展，因为它让人们有机会学习新技能，并帮助整个组织成长。
这里有5个小贴士，告诉你如何适应工作压力:
那么慢性压力呢?
有时我们会经历短期的压力，这被称为急性压力。这可能是交通堵塞或在杂货店排长队。但其他时候，压力水平仍然很高，这些挥之不去的压力影响真的会造成损失。这就是所谓的慢性压力，它会产生严重的后果。
长期的压力影响你身体的每一个系统还会导致严重的健康问题事情是这样的:皮质醇水平随着压力的增加而增加。这会导致心率加快或高血压。
长期的压力会导致心脏病，损害你的免疫系统等等。反复出现的急性压力——比如每天的交通堵塞——也会损害一个人的健康。
即使你曾经追踪你的压力感觉你在处理它，寻求帮助从来都不是一个坏主意。请记住，有时你无法控制由心理健康状况或创伤事件引起的慢性压力。在这些情况下，建立弹性可能会更加困难。
如果你的压力使你衰弱，可能是时候寻求帮助了心理健康专家或医生。
有时候，我们无法独自走在通往恢复力的道路上，这没关系。接受压力管理的帮助意味着找到这是困难时期的解决方案，你致力于帮助你的整体健康和健康。为自己感到骄傲吧。
记住:善待自己
当你建立适应能力并学习适应能力如何帮助缓解压力时，记得善待你的父母思想，身体和灵魂．允许自己担心不要让它吞噬你。
解决问题可能会有压力，以积极的态度面对生活的挑战可能会令人沮丧。如果你认为自己没有像自己希望的那样进步，你很容易对自己感到沮丧。但是即使当你想认输的时候，记得要善良。我们知道韧性如何有助于心理健康，尤其是在你管理压力的时候。
